Dieta na mase

Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]

A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie [...]

nie sprawdzałem gramatyki ale chyba da sie przeczytac RECEIPE DLA MAŁYCH POTWORÓW Pójścia za 2 stronami są tylko jednym przykładem użycia członków elity i pomysłów: Nie myśl tych leki i użycia są napisane w kamieniu. Różne rzeczy pracują dla różnych ludzi. Początek z powolnym z mniejsze dawki i toruj siebie droga w górze. Testosteron [...]

[...] 30x60kg, 20x80kg) - brzuchy 2 superserie (30powt skos+30powt góra+30 powt dół =1 superseria) Trening przedramienia to zwis na drążku przed i po brzuchach aż spadłem :)) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2bfe4b911e94f029a16be2900230709.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 17:07:25 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 [...]

[...] - Walka o lepsze jutro. Lekka nadbudowa tego co mam i praca nad jakością mięśnia i wydolnością całości. Środki do celu - kettle, ciężar ciała i proste przyrządy treningowe. Dieta - białko ok 180 - do max 200g, węgle tylko po treningu i przed snem od 100 do 200g, reszta tłuszcze. Kaloryczność na dziś ok 3400-3500 dziennie, lekka rotacja węglami w [...]

Treningi „15” za mną i następne 2 dni „10” przede mną. Na tych większych ilościach powtórzeń udaje się systematycznie dokładać 1-2 powtórzenia w głównych ćwiczeniach i 1-2kg w ćwiczeniach akcesoryjnych. Jedynie w te siłowe dni jest taka „niemoc” i blokada. Ostatni trening dołu znowu szczególnie udany. Pompa nóg na najwyższym poziomie, następnego [...]

Tu zupełnie absolutnie bym się z Toba nie zgodził-bardziej zaawansowane urzadzenia gdzie mierzy się kontakt między stopami i dłońmi są bardzo precyzyjne. Urządzenie wykrywa różnicę w obwodach rzędu 0,5 cm i odpowiednio podaje masę mięśni i tkanki tłuszczowej w każdej kończynie. Ale ważne jest by się do badania odpowiednio przygotować-i dieta-3 [...]

hejka lodzianin , na silke latam od mlodego malolata to juz bedze z 20 lat , z kilu letnimi przerwami, mam 35 lat ,zadnych srodkow wczesnej nie bylo tylko dieta , zadnych cykli , poznalem swoje cialo , doszlem do wniosku ze jak robie mase to zeby cos roslo to musze wpychac w siebie bardzo duze ilosci jedzienia -inaczej stoi , ale wtedy [...]

[...] Sama dieta prowadzi do utraty 6.4 funta LBM na każde 22 funty zredukowanej wagi. -------------------------------------------------------------- Dieta + aeroby prowadzą do utraty 3.74 funta LBM na każde 22 funty utraty wagi -------------------------------------------------------------- Dieta + siłowe nie powodują [...]

[...] zużyte przeciążeniami, a dodatkowa ich liczba zwiększa masę mięśniową. Ponadto – niektóre elementy szlaku miogenezy biorą udział w regeneracji i przebudowie mięśni oraz przekształcaniu włókien mięśniowych w typy bardziej podatne na przerost. Źródło: http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/302/Dieta-JEM---NIE-JEM---czy-to-ma-sens.html

[...] pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko przez cały dzień. Mało motywacji i energii od samego rana. Udało mi się jednak przeprowadzić trening na odpowiednio wysokich obrotach. Dieta Utrzymana jak należy, wszystko jak w rozpisce, najwyżej minimalne wahania pór posiłków. 3500kcal weszło. Wczoraj nie cyknąłem żadnej fotki, zatem wklejam posiłek, który [...]

[...] lepsza niż na MPJ a byłem ponad 1kg cięższy :-PP /SFD/Images/2015/10/27/832aa42f8ccc44a99efb99c1a5561408.jpg /SFD/Images/2015/10/27/32404acd77dd421380a86c162394715e.jpg Dieta Do wczoraj był brak diety,jadłem to na co miałem ochotę,w te pare dni poszło masę batonów,czekolad,nalesników,chipsów,domowych obiadków oraz pizza. Od dzisiaj czysta [...]

KruQ, Ty chyba nie doczytałeś co pisałem ? Twoja odpowiedź to zwykły spam. Dieta 30/60/10, o odżywianiu wiem więcej niż Ci się wydaje. Mam o tym pojęcie. O treningu również. To, że zapytałem jaki trening robić to dlatego aby poznać czyjeś opinie. A FBW robię ponieważ dobrze na mnie działa, lubię to i nie jest monotonne. Ciągle urozmaicam i [...]

Wg rozj**ało mnie jak dzwonie do Pana X I uskyszalem że nie jadę, pytam po co była dopiska ELIMINACJE NA MŚ skoro osoba która wygrała swoją kat. Nie jedzie w swojej kat.tylko do innej.chcą mnie dac, dobra ch**, ale wygrałem tez open więc jasny ch**. W każdym razie rozmawiałem ze Karolem Stuglikiem i byc moze za rok w Irlandi wystartuje bo mowil że [...]

[...] moze jeszcze jakies bialko, rowniez z olimpu, ktore bedzie odpowiednie dla mnie? i czy w ogole je kupowac, zwracajac uwage na to, ze nadmiar bialka pobudza metabolizm? Dieta: To byl od zawsze moj najwiekszy problem, zreszta kazdego chudego. Z racji wymagajacych studiow, zdaje sobie sprawe, ze bede uzupelnial braki gainerem, zdania sa [...]

Dieta kwaśniewskiego ma bardzo niskie wartości białka poniewaz białka nie potrzeba tyle kiedy tłuszcz zwierzecy jest zrodłem energii. Białko w tej diecie służy tylko i wyłacznie na cele budulcowe a ilez mozna zbudowac w ciagu jednego dnia.. mozesz sobie podnies ilosc białka, robiłem przez jakis czas ten bład. Nie zyskałem nic przez to oprocz [...]

Siema Przez ostatnie 3 dni nie trzymałem diety, wiadomo święta. Kalorii raczej nie było za dużo, tylko makro na pewno się nie zgadzało. Raczej białkowo-tłuszczowa dieta, węgle w niewielkich ilościach. W piątek trochę zabawiłem, na jakimś disco do rana hehe. Klatka zaraz się wypłaszczyła, nawadniam od dwóch dni teraz. Dzisiaj zrobiłem FBW +25 min [...]

Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]

WITAJCIE!!! Przepraszam ze tyle się nie odzywałem ale jak ktoś wyżej domyślił się pochłonęła mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, [...]

Witam ponownie Ostatnio nie było wypisek, ponieważ od czwartku do niedzieli miałem planowany wyjazd. Spodziewałem się, że będzie to weekend ostro zakropiony alkoholem jednak udało mi się nie wypić ani kropli. Dodatkowo kiedy spędzam weekend w rodzinnych stronach to wpada mnóstwo śmieciowego jedzenia tym razem tak nie było. W piątek wybrałem się [...]