Dieta na mase

[...] ogólnorozwojowy, później poszukiwanie planu przez pewien czas, plan 3 dni w tygodniu pon, śr, piątek dzielony pon klata, biceps śr plecy, triceps, barki pt brzuch, nogi. Dieta różnie, staram sie utrzymywac, jednak przeszkadza szkoła itd. Moja prośba polega na tym, aby ktoś był tak uprzejmy i pomógł mi ułożyc plan i suplementy jakie brac na [...]

[...] nie opuscilem zadnego treningu, moze kilka posilkow Uprawiane inne sporty : teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam zawsze Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Od października złapałem prawie 5kg masy, fatu raczej nie mam dlatego [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85-86 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku w tym przerwy.. 6. DIETA: jest jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:siła i czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Odpowiednio ukształtowana masa mięśniowa to nie tylko element estetyki w sportach sylwetkowych, ale również odpowiednia podbudowa konstrukcji naszego ciała decydująca o jego sprawności i dająca odpowiednie możliwości reakcji na bodźce ruchowe. Niemniej jednak, gdy patrzymy z perspektywy osób zaangażowanych w budowanie masy mięśniowej potrzebnej do [...]

Wiek: 20 Cel: Czysta masa mięśniowa Waga: 76 Wzrost: 183 cm Info: Mam lekką oponkę na brzuchu oraz dziwny tłuszcz po bokach na klatce piersiowej. Tutaj daję wam zdjęcie, myślę, że przyda się w ocenianiu tematu i opisywania dokładnych opinii na ten temat, aby mi pomóc w wyborze. http://i39.tinypic.com/2hcm1j5.jpg Tak jak widać, mam lekki tłuszcz na [...]

[...] następująco 1-6meta 40mg 1-6susta 250-300mg 6-xx susta 450-500mg 1-16/20 deka 300-400mg 1-20boldek 300-400mg 12-20 winko 30-40mg Co sądzicie o takich proporcjach ? Dieta będzie dopięta na 80-90% gdyż nie chce się aż tak surowo trzymać, będę pilnował co jem i w jakich ilościach ale czasami posiłki mogą się zamienić itp. Mógł by ktoś [...]

[...] je dziś rano jak wstałem: Wzrost (cm) - 179 Waga (kg) - 85 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) - 113 Obwód Pasa (cm) - 95 Obwód uda (cm) - 60 Obwód szyi (cm) - 40 Dieta? - Jako taka jest. Staram się jeść odpowiednio dużo białka i węglowodanych, ale jem też to co dają w domu. Nie mam za dużo kasy żeby sobie pozwolić na kupowanie [...]

[...] roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ma silownie w domu. lawka,lamana, sztangielki bez atlasa Dieta: nie specjalnie przestrzegam lecz patrze na co jem, 4-5 posilkow dziennie, mleko, jajka itp. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna. [...]

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , chantle kazdy po 26 kg , drążek 3 krótka [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: sylwetka , siła , masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: zaczynam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: brak ,mogę się zdecydować Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak , chetnie przyjme

[...] brak (1,5 roku temu - sztuki walki - ale już się nie liczy :P ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka+Modlitewnik, Sztanga+hantle Dieta: Diety z konkretnych posiłków jeszcze nie posiadam. Korzystałem z programu by Tomasz Mrowiec i staram się utrzymywać poniższe proporcje: Kalorie - 2500-2600 189 - [...]

[...] 160 Cel treningowy: zwiększyć masę i siłę Staż treningowy na słowni: rok nie regularnych ćwiczeń , 3miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: staram sie dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pomógłby mi dobrać plan byłbym bardzo wdzięczny. Treningi pomogłyby mi rozwijać mięśnie, zaś jazda na rowerze jednocześnie pozwoliłaby mi schudnąć oraz wyrobić mięśnie nóg. Dieta jest u mnie bardzo wielkim problemem. Moje odżywianie jest bardzo specyficzne. Zawsze jadłem praktycznie to co było w lodówce. (Kilka lat temu było jeszcze gorzej, gdyż [...]

moja rpzygoda z sportem na pwanzie sie zaczela w 1 kalsie liceum zaczelem grac "profsesjonalnie" w kosza po sport typowo wytrzymalosciowo szybkosciwoy trenigow masa w ciagu tygodnai nieraz dochodzilo do 6+mecze ligowe wiec codziennie wysilek i tak przez 2 lata chcialem nabrac masy miesniowej bo bylem chudy 198/74 kg wiec zaczlem diete "masowa" nie [...]

[...] raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, potem 2 miesiące biegania) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: nie trzymam ścisłej diety, ale staram się pakować w siebie 5-6 posiłków i dużo białka Przeciwwskazania medyczne: raczej brak, ale miałem zapalenie stawu kolanowego i [...]

[...] trochę techniki, kondycji, itp. jeszcze brakuje. Myślę, że nie przesadzam z ilością dni jeśli robię to z głową. Możecie mnie poprawić jeśli się mylę. No i teraz do sedna... Dieta dietą, treningi treningami ale chciałbym powoli osiągać pewien efekt. Chodzi mi przede wszystkim aby zwiększyć masę mięśniową i aby ciało za czymś po prostu wyglądało [...]

Witam serdecznie jestem nowy na forum postanowiłem dać swoją diete do oceny. Rególarnie ćwicze juz od 1,5 roku (wcześniej troche machałem żelastwem z przerwami i 0 diety) przez te óltora roku była jakąs dieta ale złapałem fatu :/ więc też do dup.. :/, Wkońcu ułozyłem wmiare (wydaje mi się) dobrą diete ale dobrałem za mało kcal, stosowałem ją 1 [...]

Witam serdecznie, prosiłbym osoby kompetentne o korekcję mojego aktualnego planu żywieniowego. Jadę tak już prawie dwa tygodnie przy stałym treningu i takiej diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie [...]

Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]

1.WIEK: 19 (dużymi krokami zbliża się 20) 2.WAGA: 80+ 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40- KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, ale mało ~80 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka (w maju beda 3) stałych ćwiczeń z czego 5 lat trenowania rugby z nieregularną siłką - głównie w zime 6.DIETA (ułożona była przez e-lite'a na forum) BIALKO: 258g ed [...]