Dieta dopięta na zero, waga spada jeżeli stanie zaczynam obcinac 25g wegli. Dieta kaloria do kalori trzymana wiec to na plus. Może coś z kettlem? Chyba zacznę także wykonywać drille pod bjj nie wymagające obciążenia stawu... Ogółem kupiłbym worek bulgarski i robilbym kompleksik jakiś co myślicie? A propozycja wyżej b.fajna spróbuje
trzebabylo zapytac pania dietetyk :D Ta pani dietetyk ma w niektórych sytuacjach podejście, które mi nie pasuje, więc niekoniecznie będę się kierować jej opinią %-) 07-08.11.2014 Wczoraj i dzisiaj dzień bez treningu. Jutro i pojutrze zresztą chyba też %-) Ewentualnie może przed pracą w poniedziałek coś wyczaruję @-) Odpocząć nie odpocznę w czasie [...]
Witam serdecznie! :-) Pragnę zgłosić się do testu Waszego nowego produktu, którym jest UNS RE LOADER ! Imię: Dionizy Wiek: 19 lat Wzrost/waga: 180cm/81kg Ze sportem związany: blisko 3 lata Dlaczego ja powinienem przetestować UNS RE LOADER? Powinienem przetestować UNS RE LOADER, ponieważ przede wszystkim zrobię to dokładnie oraz przeprowadzę dla [...]
Nigdy mety nie brałem bo zawsze myślałem ,ze to dla leszczy jest ;). Ale czytam i czytam o metce i może być dobrze :) Co mi tam . Zobaczę jak na mnie podziała. A jak z dietą ? Myślę powoli o vlcd tylko tyle ,że ta dieta tylko na redu się nadaje. Dobrze myślę ? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2014-11-09 21:36:03
Siłownia i dieta. Siłownia - bo masz siedzący tryb życia, więc musisz czymś podbić metabolizm i jednocześnie to jest metoda aby organizm węglowodany pakowal bardziej w mięśnie, niż tkankę tłuszczową. Dieta - Masz w podwieszonych tematach. Tu się musisz nauczyć nie niszczyć organizmu. Czyli kalorie trzymasz na poziomie zerowym lub z niewielkim [...]
Piszesz, że staż na siłce 2 lata, do tego masz 19 lat, czyli poziomy hormonów zapewne naturalnie dość wysoko a wyniki marniutkie, zatem wniosek nasuwa się tylko jeden, mianowicie dieta leży. A jak dieta leży to żaden środek w niczym nie pomoże, a przynajmniej w niczym trwale, może jedynie na czas jego stosowania. Podaj posiłki, które zjadłeś z [...]
W ankiecie "dieta: brak", proponuje więc od tego zacząć i przytrzymać szamke bo odpowiednia dieta to juz 70% sukcesu, trening jest tylko stymulacja miesni do wzrostu, a predyspozycje do takiej sylwetki widac masz wiec dodatni bilans kaloryczny z głową i bedzie dobrze, poki co suple na bok, ew. zastanow sie nad zakupem izolatu bialka zeby [...]
Kolego, masz dopiero 16 lat, twój organizm jeszcze rośnie. Teraz jest (albo był) najlepszy czas, aby rozwinąć swoje mięśnie. Dietą w stylu 1200 kcal zniszczysz sobie ciało i zaczniesz chorować. Znasz najlepszych sprinterów na świecie? Widziałeś, jak są zbudowani? Bolt przy wzroście 1,95 m waży 94 kg. Chyba, że przez skoki rozumiesz skoki [...]
Łuuuuchu, dziękuję bardzo za wszelkie słowa otuchy, nawet się nie spodziewałam takiego progresu:-) Zmieniłam trochę podejście, na chwilę obecną nie dam rady ćwczyć 5x w tygodniu, a i za dużo przerw było na kontunuację tamtego treningu. Jako, że tak naprawdę od dawna nie miałam więcej, niż 4 tygodni treningów ciurkiem, to postawiłam na FBW 3x w [...]
popuri Oczywiście, że zgadzam się z Tobą. Jednak wychodzę z założenia, że większość osób tu na forum nie dąży do sportowej formy, która wymaga, jak to ująłeś jedzenia tego co skuteczne a potem zdrowie. Bo jeżeli ktoś zadaje takie pytania, jak większość na forum, typu o rozkład makro, czy sprawdzenie diety, w której sam kurczak z ryżem, czy znowu [...]
Czytałem tyle tych tematów ze juz mi sie w głowie pomieszało wszystko, wiec postanowiłem zapytać osobiście. Zdaje sobie sprawe ze dieta sie musi różnić w końcu dieta to połowa sukcesu. Chodziło mi głównie o to czy lepiej zrzucić brzuch i potem zacząć ćwiczyć czy lepszym wyborem będą ćwiczenia od razu. Dodam ze ułożylem plan w którym Poniedziałek [...]
cała dieta do wywalenia. kompletne porażka szczerze mówiąc. za dużo pieczywa. brak tłuszczy. za mało mięsa. brak warzyw. dieta baaaaaardzo jałowa, narobisz sobie nią więcej problemów niż przyniesie Ci korzyści co do treningu: nie wiem jak wygląda Twoja siłka domowa, ale nie ćwicz 6x w tyg. daj sobie czas na regenerację!!! będziesz ćwiczył na [...]
Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]
Witam, nie chcąc zakładać nowego tematu piszę tutaj. Napiszę zwięźle, krótko i w żołnierskich słowach. Wziąłem się za siebie, staż na siłowni pół roku dwa lata temu ergo - żaden. Od miesiąca full osprzęt siłownia - plan: Edit@ przez przypadek kliknąłem enter. Tak więc: Trening siłowy - duże obciążenia, mało powtórzeń Dieta wysoko tłuszczowa [...]
Nigdy nie jadłem takiego rogala, dobre to jest? Jest baardzo dobre, tylko trzeba trafić na dobrą cukiernie :) Oj tam nie przesadzaj, pamietaj ze jestes zawsze o krok blizej celu od tych ktorzy jeszcze nie zaczeli ;-) Dasz rade! :-) A czemu w przyszlym roku nie bedzie ci dane zjesc rogala ? Jasne, dlatego robie swoje i się nie przejmuje :) [...]
Kolega diety bardzo lezy,pierwszy przyklad to sniadanie...platki kukurydziane toslaby pomysl powinny byc platki owsiane goskie,tak samo mleko powinny byc jakies jajka albo jajka i mleko...ale musisz isc do dzialu odzywianie i tam Ci pomoga z dieta,ten dzial nie jest od tego poniewaz biorac sie za saa takie rzeczy jak dieta powinno sie miec w malym [...]
Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Po ostatnim treningu nóg mam niezłe zakwasy w pośladkach, fajne uczucie. Znak, że przysiady na stepperach działają! 8-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. podciąganie 4x max chwyt wąski neutralny 10/8/6/6 2. [...]
Ania, spróbuj! Ja też do tej pory nie robiłam, bo myślałam, że to takie pitu pitu, nic ciekawego.. A po ostatnim treningu do teraz mnie boli tyłek, więc znak, że ćwiczenie działa %-) Wpadłam szybko nadrobić zaległości %-) Wczoraj wpadły plecy, ale tak trochę lajcikowo, bo ćwiczyłam dosyć późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. [...]
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
