DIETA

A slyszales o czyms takim jak dieta i trening ? Co myslisz ze lykniesz pare tableteczek i sam urosniesz ?

Tak jak wyzej chlopaki mowia! Dieta Macku to jakies 70-80% calego sukcesu, wiec nie warto z niej rezygnowac! Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-02-29 15:07:04

Witam z góry dziekuje za program na mase ktory mi podaliscie jest naprawde cool.Mam teraz inny problem a mianowicie wolne przybranie na masie mam 180cm i waze 65kg. Cwicze juz 7 miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu cwicze intensywnie.Podajcie mi plan diety na mase a jednoczesnie na takie "elementy zywieniowe" pozwalajace osiagac dobre [...]

bez diety nie ma po co ćwiczyc, jest najwazniejsza, bez niej nic nie zrobisz, z dietą trzeba eksperymentowac z dietą i wtedy bedziesz mial najlepsze efekty

[...] cykl kreatynowo-glutaminowy, cykl ZMA. Mase łapie dosyć łatwo, niestety także o tłuszcz nietrudno. Wzrost 195cm, waga ok. 108kg, poziom zatłuszczenia "na oko" 15%. DIETA opisze troszkę lakonicznie - bez konkretnych wyliczeń: DZIEŃ TRENINGOWY: Sniadanie(7:00): Serek wiejski lub 50g białego chudego + 80g płatków owsianych + 200ml mleka2% [...]

o cholera. 12 miechów i 5 cykli kretki , to niedziwne że takie efekty są. A jak u Ciebie z dietą? Będziesz miał teraz tragedie dojść do dobrych wyników bo jak ty pokonasz zastoje ? Masz odemnie DB. Ale naciągany

Witam, od jutra zaczynam diete Kopenhaska plus do tego cwiczenia aerobowe. No i tu mam pytanie, zakupilem suple: Chitosan OLIMP Fat Burner Plus OLIMP L-Karnityna 1000mg MLO Green Tea OLIMP Chcialbym zebyscie mi poradzili czy moge to łaczyc ze soba, czy sie nie wykluczy, np Chitosan czy nie zblokuje wchlaniania L-Karnityny np? No i jak [...]

Ha!!!!!!! Nie da sie zrobić 15cm w obwodzie uda w 3 miesiące. Nie uda się nawet w 6 miesięcy. To potrwa troszke dłuzej. Ale przydadzą się: - gainer - białeczko - kreatyna - dłuzsza regeneracja - odpowiednia dieta.

Mam pewien problem, jako, ze nie dysponuje wystarczajaca ilooscia czasu + funduszy to nie bardzo rowniez moge ulozyc konkretna diete. Wiec pytam... czy jedzienie powiedzmy 5 posilkow dziennie (ok. 3h miedzy jednym a drugim), oczywiscie "lekkich", jakies jogurty, mleko, sery, czy to wystarczy? A drugim pytaniem jest to czy jest jakikolwiek sens [...]

Hehe podpis dobry :) Dieta...ciezko mi o cos konkretnego ale zalozmy, ze postaram sie jesc odpowiednio (jak w tematach podanych przez Ciebie) tzn. nie jest to zbyt trudne, duzo bialka, a malo tluszczy i weglowodanow :) Mimo wszystko nie wiem w jaki sposob brac te odzywki, czy moglbys tylko to podac? :) Tzn. powiedzmy 30G mass gaina przed [...]

Mówisz o HMB??? A jakich efektów się spodziewasz??? jesteś pewnien że podstawowe elementy - dieta, trening, regeneracja masz ułożone prawidowo????

Na mnie niestety też nie podziałała kretka (Ultimate), brałem z glukozą, tauryną i dokupiłem białko (oczywiście jako uzupełnienie diety). Dieta była. To był mój 1 cykl, ale maksymalnie nieudany - przyrosty minimalne (jak bez krety), choroba + 1 przerwy w trakcie. Spróbuje jeszcze innych firm i może z fazą nasycenia...

Strata tłuszczu to przede wszystkim dieta i aeroby. Jedno bez drugiego daje takie sobie efekty Spokój ducha powinien dawać każdy sport. Chcesz dobrze walczyć, raczej nie idź na kung-fu, chyba, że jakiś ciekawy styl. Napisz co masz do wyboru w swoim mieście jeszcze Pozdrawiam.

po co Ci HMB?! weś po pierwsze skup sie na diecie , kup gainera albo białko , ale przedewszystkim dieta

1. Straż trenigowy? 2. Dieta? 3. Wiek? Wypełnij PROFIL

Witam! Wróciłem do treningów po 2-miesięcznej przerwie i układam teraz sobie dietę . Mam 183 cm wzrostu i ważę 80 Kg. Jestem raczej mezomorfikiem: godz. 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca godz.15:00 obiad, np. Udko kurczaka, [...]

dieta jaka??? bo obecnie mam czysto masowa

POMOCY !! Układam dietę, układam i ułożyć nie mogę. Najpierw info: 21 lat, 180cm, 75kg, 5 miesięcy na siłowni, dieta "na masę". Podano na forum linki do artów, tabel kalorycznych i do tego, co potrzebne jest przy układaniu diety. Po obliczeniach według wskazówek Nortona wyszło, że dziennie muszę wciągać 375g węglowodanów (50%), 225g białka(30%) i [...]

po 1. samymi gainerami nic nie zdziala (nie za duzo) potrzebna dieta a gainer czy cos to na dodatek do diety po2 glutamine polecam antykatabolik w koncu jesz na czczo rano 5 g , (po treningu 7 g) i na noc przed snem 5 g ( w pudleku miarka ) .. polecam treca, sulementy ma dobre kawalek czasuy temu mial swietna promocje na glute, a teraz raczej [...]

Nie ma takich. Owszem - aerobowe, ale nie siłowe. No i podstawą jest dieta.