DIETA

Ludzie myślicie, że ja tego nie zrozumiałem ? Ja wiem, że dieta i trening jest najwazniejszy.. Proponuje zamiast pomóc mi to pisać jescze milion razy, że Odżywki to minimalny czynnik... Z drugiej strony moim zdaniem to ważny czynnik ale mniejszy niż dieta i trening... wincol SOG leci Zmieniony przez - Manius33 w dniu 2012-09-02 15:36:07

maniak dieta jest tylko tak bo jakbym miał te mutant mass to bym go miał z 2 paczek na 6 tygodni a bcca i wpc bede miał na 8 tygodni i to później mi zostanie i to nie wiem czy tego mutanta dokupić troche jeszcze noi na białku bym sie troche wyrzezbił do tego aeroby jakies i dieta zmieniona Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 17:17:44

1 września, dzień 26 Trening: 1A: wiosłowanie sztangielką jednorącz (4x10) - 7,12,18,18kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 20, 25,33,33kg 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 20,20,20,25kg Dieta: 1. 200g brzoskwinia, 80g chleb wieloziarnisty, 100g pierś z kurczaka, 20g orzechy, warzywa 2. 200g wołowina, 200g ziemniak, 10g olej lniany, warzywa 3. [...]

Z forum korzystałem juz przy układaniu diety - a przez takich ludzi jak Ty i przez to ze mało komu się chciało odpisywać czy dieta jest dobra pomimo że sam ją układałem - postanowiłem iść do dietetyka. Teraz dałem dietę którą SAM korygowałem bo jak pisałem - materiały były inne a korekcja całkowicie moja. Więc hejteruj w innych postach. Jeśli nie [...]

Wypiska Sobota (01.09.2012) Trening C-1. MC z podium(20kg talerz(8-10cm wyskosci)) nachwyt zamek 8powt, 1 seria 110kg(za mało ale pierwszy raz wykonywanę) 2 seria 110kg 3 seria 105kg 4 seria 105kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę hantlami chwyt młotkowy 8powt, 1 seria 34kg 2 seria 34kg 3 seria 25 kg 4 seria 25kg 10sek przerwy C-3. Biceps z [...]

Lodzianin - piszesz,że dieta i ,że bez super ekstra diety nie urośnie.IMO to jest g..no prawda.Na dobry środkach będziesz dobrze wyglądał przy diecie z wątróbek,ziemniaków i KFC od czasu do czasu.Taka prawda. Dieta i trening czynią mistrza. Chemia czyni cuda.

Czyli jak mniemam Dieta jest dobrze ułożona? gdyż na Mase trzeba dodać jakieś 400 Kcal a Ta dieta wynosi lekko ponad 3500

Dieta zawsze jest dobra. Dodając/odejmujac kalorie decydujesz czy chcesz budować mięśnie czy zrzucać fat. Dobra dieta poprawi twoje wyniki w każdej dyscyplinie sportowej... Cwiczyłeś rozwojowo 1,5 tygodnia i już ci starczy? FBW to bardzo dobry plan i możesz stosować go nawet kilka miechów... Jeżeli chcesz zrobić sobie jakąś kondycje i wytrzymałość [...]

Kolego, powiedz mi po co się bawisz w jakieś dziwne treningi? Split 4x w tygodniu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie progres. Jednym zdaniem: zmarnowałeś 4 miesiące. Dla przykładu podam Ci moje zdjęcia. Z marca czy tam kwietnia, i z soboty 1.09. Różnica na wadze - 15kg. Trening - split 4x tydzień + dieta z dodatnim kcal. Teraz sobie [...]

No zaspalem.. Hmm odzywnianie - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, [...]

Jesli chodzi o opone, zawsze winna jest dieta. Musisz podzialac cos z dieta. Trzy posilki takie same pod rzad tez nie wroza nic dobrego.

Wczorajsza wypiska Trening SW klincz z kimonem i też. Intensywnie ciężko.. Dieta I-6 jajek + migdały+warzywa http://img228.imageshack.us/img228/4053/poniedzialeknr3.jpg II-3 jajka +2 miarki Whey IHS +wiórka+5kaps omegi-3 http://img253.imageshack.us/img253/4815/poniedziaeknr1.jpg III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram [...]

Panowie, wielkie dzięki, szczególnie dla Ojana. Muszę być cierpliwy, jadę z tą dietą o zwiększonym białku. Jak nie będzie efektów, będę szukał dalej. Ostatnie pytanie. Dieta wysokobiałkowa obciąża podobno nerki. Wystarczy więcej wody, czy w ogóle w takich proporcjach nie ma się czym martwić?

3 września, dzień 28 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żołty, 40g szynka wołowa, warzywa, 10g cukru do herbaty. 2. 200g rosół, 100g pierś kurczaka, 100g udo kury ze skórą, 100g sałatki jarzynowej z majonezem, warzywa 3. 60g skrzydło kury ze skóra, 100g sałatki jarzynowej z majonezem 4. 150g twaróg półtłusty, 60g skrzydło kury ze skórą, [...]

1. Kupuję białko, żeby wziąć porcję po treningu. 2. Dieta jest najważniejsza, czy mam braki w diecie? Tak kupuję więcej białka. 3. Czy brak mi motywacji do treningu? Czy jestem zmęczony całym dniem, a mam zrobić trening? A może zaspany z rana? - kupuję przedtreningówkę w stylu Napalm. 4. Kreatyna w momencie, gdy będziemy wiedzieć jak wykorzystać [...]

[...] treningów, ale i tak ciesze sie, że już bede ćwiczył na swojej siłowni. Dobra bo i tak tego nikt nie przeczyta%-) Jazda z pierwszą wypiską po dłuuugiej nieobecności. DIETA http://www17.speedyshare.com/EFxaA/download/dieta-2012-06-26.png TRENING Barki, biceps Wycisk hantli 20x34kg / 15x44kg / 15x49kg / 11x54kg Wymachy hantli na boki 20x8kg [...]

No żeś normalnie fotkę dał... Dieta na masę to dieta na masę, jesz zbilansowane posiłki ( w każdym starasz się zawrzeć bialko, tłuszcze i węgle, z wyjątkiem kolacji, wtedy najlepiej dać białko i tłuszcze. Pamiętaj, węgle zawsze na śniadanie, w przed- i potreningowym). Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jakie musisz spożyć, by nabierać wagi, [...]

[...] - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x27kg / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem + ogórki 2. Makaron z mięsem + warzywa 3. Kura + sałatka warzywna + oliwa 4. 20 kulek winogrony %-) 5. Twaróg Siema :-) Wszystko ok trening jak i dieta [...]

Zaczne od tego , ze jestes szczesciara i masz wg mnie super typ budowy. Jesli przylozysz sie MADRZE do treningu a przede wszystkim diety to bedziesz miala niesamowita sylwetke. Wiem po sobie przy wzroscie 169 wazylam 80 kg :(. Stosowałam rozne diety dukana itp oraz glodowki.Efektem byla utrata wody,miesni a w najmniejszym stopniu tluszczyku. [...]

dieta musi byc a nie suple to oponka spadnie co z teg oze masz spalacze jak dieta bedzie do doopy :)