DIETA

184 cm wzrostu, 94 kg wagi, 20% tkanki tłuszczowej 2 parówki, 2 jajka, 2 warzywa skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) jaja sobie robisz ?? chlop prawie 100kg wagi i Ty mowisz ze Ci starczaja 4 parowki 4 jajka i troche warzyw ?? Dieta kompletnie do dvpy o ile mozna cos takeigo dieta nazwac > czytaj podwieszone Trening tez z dvpy, daj [...]

na masę jest dieta, jak wygląda sprawa z dietą ? Masz tylko możliwość ćwiczenia 3 dni na siłowni ? W takim przypadku FBW byłby lepszy, ponadto, połączeni klata + przedramie, nogi + biceps to nie zbyt rozsądna opcja

[...] || 0kg/11,25kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 25kg/32,5kg/37,5kg/42,5kg +2,5kg TS 5. Uginanie z gryfem - 4x8 || 17,5kg/22,5kg/25kg/27,5kg +2,5kg TS DIETA I SUPLEMENTACJA: 16:00 - 24:00 Posiłek 1 - 100g kury - 100g ryżu - 200g warzyw na patelnie =PRE-WORKOUT= - 10g Hi Tec BCAA Powder - 5g Hi Tec Creatine Powder TRENING [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2030-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='241' height='56' alt="Dzien 30" 30 dzień już za nami :D http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet w miarę ale troszkę zawiedziony jestem po części matematycznej. [...]

DT 25.04.2012 Wszystko poszło fajnie, dobry trening. Podciąganie na drążku podchwytem,trochę lepiej niż ostatnio cc x 8 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- luz, 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - tak jak poprzednio, bez problemów 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 [...]

morphine - i co Twój komentarz wnosi do dyskusji? blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.

[...] -maszyna czworo/dwugłowe -ławka do dociągania w leżeniu -dwa odważniki 16.5+26 kg i obciążenie ok 450 kg(dwa 2.5 kg pare 5 kg,głównie 10 kg,15 kg,20 kg i 25 kg) ****DIETA************************************************* Obecnie schodzę z redukcji.Teraz będzie zbilansowana dieta w proporcjach 60/25/15 dla w/b/t z nadwyżką 400 kcal. [...]

Witam. Tak, na tym forum są zarówno pro, semi-pro i rzesze takich, którzy chcą nimi być. Nieodłączynym elementem naszego życia jest sport (oczywiście dostosowany do miarę możliwości danej osoby) oraz zdrowa i zindywidualizowana dieta, oparta na niskoprzetworzonej żywności. I tak, zajrzałam sobie przelotnie na forum, do którego linka podałaś. I [...]

Witam. Dieta karmiacej mamy musi byc urozmaicona i nie moze byc to dieta redukcyjna. Pozdrawiam.

1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 2. Dieta jak dieta dużo bialka\węgli tluszczy, i wszystko co zdrowę,ale diety ci nikt nie ułoży. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html 3. Suple na początek odpuść, potem sie za nie zabierz,ewentualnie ci obeznani mogą [...]

to wszystko zalezy jaką masz wiedze, jak wygladaja treningi SW i jak wyglada siłownia, jak z dieta, ewentulana suplementacja(ale tylko jesli jst dieta), odnowa biologiczna, stazem, wytrenowaniem itp nie da sie powidziec tak rób i bedzie zaj**iscie bedzie progress nie wiadomo jaki, zawsze sie wtargnie jakies przeziebienie lekkie które nam [...]

Dieta = dobre efekty Dieta + suple = dobre efekty Nie zapominaj że to są SUPLEMENTY DIETY, a nie SUBSTYTUTY DIETY Olej gainera. To tylko jedzenie w proszku a nie jakieś magiczne proszki. Skup sie na misce.

DT 27.04.2012 Spociłem się już w tramwaju, w drodze na siłownie( tłum, okna zamknięte). Dzień gorący, jak zwykle wylane hektolitry potu. Podciąganie na drążku podchwytem,tak samo jak ostatnio cc x 8 cc x 6 cc x 6 Przysiady ze sztangą na barkach- na początku odczuwalne zakwasy po bieganiu, w seriach docelowych było już w porządku 20kg x 12 40kg x [...]

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/Jogurt Naturalny/Kefir/Maślanka 3 jaja kurze całe/Twaróg B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g/ryż Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

Hej, Czy dieta, którą proponuje kolega jest dietą redukcyjną? Bo mi się wydaje, że węgli jest trochę dużo, ale pytam specjalistów. Poza tym - jest mi ktoś w stanie polecić dobry artykuł na temat znaczenia NNKT?

PIĄTEK - 11 DZIEŃ ! DIETA: BRAK TRENING: BRAK Piątek grypa żołądkowa .. SOBOTA - 12 DZIEŃ ! DIETA: Alohol,nie zdrowe żarcie , tort itd.. TRENING: Tancowanie ;d Wczoraj byłem na weselu kuzynki.. Dziś niedziela mam iść na poprawiny zobaczymy jak będzie, jak zgrzeszę od jutra znów 100% ;))

Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]

Dzień 112 Trening Mecz 90min - upał jak cholera... niestety mecz na remis. Jutro trening 5-ek. Po meczu bolą mnie kolana i do tego dostałem w koche i lekko opuchnięta ale nic z nią nie jest i obawiam się że jutro może być ciężko z przysiadem ;/ Nie ma co gdybać jutro się zobaczy :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu [...]

1 dzien klatka wyciskanie 4serie wyciskanie skos 4ser rozpietki 4 serie biceps modlitewnik 4 ser uginanie stojąc 4ser uginanie siedząc o kolano 4ser 2dzien barki unoszenie sztangi zza karku 4ser unoszenie sztangi w wąskim (czy jak to się nazywa) unoszenie przedramion pionowo triceps wyciskanie w waskim 4ser francuskie siedzac 2 serie francuskie [...]

Nie wkleiłem, bo chciałem zapytać czy FBW czy dzielony. ? ANKIETA to podstawa + podstawowe info(plany,poziom silowy...dieta) wg Ciebie na jakiej podstawie mozna zasugerowac jakies rozwiazanie? trening nie polega na tym,ze siedzisz sobie i wpadasz na pomysl,ze od jutra bedziesz robil tak albo tak...bo akurat tak ci sie chce,taka masz [...]