DIETA

Jeśli FBW to tego HIIT'a dałbym raz w tygodniu i raz aeroby, ew. 2x w tygodniu w DNT HIIT. Aeroby po treningu siłowym ~30min. Trening jaki nie wybierzesz jesli będzie dobra dieta i regeneracja da efekty.

Na lato najlepsza jest dobra dieta Warzywka, owoce i czynny odpoczynek. proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

Najlepiej kup sobie: Jakieś dobre białko np. ovopol lub system protein 80 z olimpu. Dobry antykatabolik np.glutamina lub HMB. No i oczywiście odpowiednia dieta. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----

ile masz lat? jaki sprzet? jak dieta? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 18:51:00

zma, omega-3, witaminy dorzuc do tego mono i będzie si jak dieta dobrze dopracowana jak sa w niej braki adekwatnie do dziur odpowiednie odżywki zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-08 22:23:31

juz pisalismy .. ale ogolnie.. ogarniasz cos takiego jak dieta i funkcje jej uzupelnien ??? bo sklad dobierasz poddiete ..i ew nimi uzupelniasz.. tj bulkami/bilkami czy gainierami

Jedz tak jak uważasz za słuszne. Każdy z nas ma swój rozum i powiem z niego korzystać w odpowiedni sposób. To, że ktoś Tobie napisze, że możesz jeść niewiele znaczy. W życiu zawsze sprawdza się zasadą zerowego rozsądku i nią polecam się kierować. Mocne odbieranie od niej w każdą ze stron powoduje powstawanie niezbyt normalnej sytuacji dla naszego [...]

Jesli masz odpowiedni wiek to dieta podstawa, trening z nastawieniem silowym, np. ts Dynamika wpisz w wyszukiwarce.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

raczej dieta i tryb życia

1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml prop 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK JAK W 7. [...]

A może być to spowodowane ze po 3 miejscach są straszne słabe efekty ? Dieta dopięta dobrze i towar tez ions sprawdzony testa jak badałem po miesiącu to miałem powyżej skali do jakiej badają w danym laboratorium

ok 4/5g www na kg/MC , bialka :ok 2/3g na kg/MC !! zapraszam do odżywiania i poczytaj : robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 tabele wartości odżywczych : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 dieta- zrób to sam : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 D>T>K>K>W>A - the best!! [...]

Zrostu mam 185 i 90 kilo to troszkie mi potrzeba moze naprawde musze pomysleć nad dietą (na razie nie była mi potrzebna) Pit Bull

powiem ci że bez diety nie ma co szukać w tym sporcie !! niektórym się dieta kojarzy tylko z odchudzaniem ! ale dietka na mase to podstawa !!! żadne suple tego niezastąpią !! ( mogą ją tylko uzupełnić ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

lecytyna, zielona herbata itp by lykac codziennie jezeli czlowiek obciazoony jest wysilkiem fizycznym? wg mnie omega 3 green tea ZMA likopen to z tych ogolnych prozdrowotnych dobra dieta ruch i masz all co potrzebujesz (likopen jak masz duzo przetworow z pomidorw w diecie mozesz wykreslic)

Śniadanie 70g płatków owsianych 250 ml mleka 20g orzechy 2 śniadanie Jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego 10 ml oliwa Obiad 70 g ryżu 200 g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy <--- to jest dieta ulozona przez jakiegos kolesia [...]

w teorii niby tak, w praktyce to juz roznie bywa niestety, głównie krete bym tu polecił z supli, beta alanina fajnie sie sprawdza w połaczeniu z kreta no ale wiadomo ze suple masy nie dadza tylko odpowiednia dieta poparta porzadnym treningiem

Dzięki za odpowiedz, tak wiem dieta to podstawa kulturystyki, posiadam diete i też wyczytałem pare artykułów dotyczących łączenia beta alaniny z kreatyną i ciekawie się to prezentuje w teorii a najlepiej ją łączyć z jabłczanem czy monohydratem czy jest to obojętne ?

Nie ma czegoś takiego jak porcja, na opakowaniu jeden będzie miał napisane że porcja to 70g inny 260g ale Ty masz stosować tyle ile Ci brakuje, jeśli Ci wyjdzie np 200g gainera to znaczy że z dieta jest słabo