DIETA

nie zgubisz kilogramow treningiem. Dieta zbilansowana na ujemnym bilansie kalorycznym i bedzie ok. To trening jest dodatkiem, a nie dieta;) pozdro Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-25 14:26:38

jabolcokk ja sie nie nadaje na starty nie o to mi chodzilo - tylko o to ze przegapilem kilka wystepow fajnych niwix pepo molder teraz ogolnie na debiutach w tym roku mozna bylo sporo 'ciekawych' osob zobaczyc 4mass jak najbardziej ale je nie mowie ze zle robi pewnie jakbym wiedzial gdzie bede za rok czy wiecej a bardziej co bede robil tez moze [...]

tak jak wyżej napisali, dieta podstawa czy przy redukcji czy robieniu masy, termogenik to tylko wisienka na torcie, jeżeli dieta będzie lipa to najlepszy spalacz nie pomoże

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

[...] sumie na jedno wyszlo PO TRENINGU vitargo 20g +5 g bcaa 30 MIN AERO ROWEREK bialko 25g jutro nogi mam zamiar zrobic naprawde lajtowo bo wlasnie najgorzej przemeczone mialem DIETA 08.15 jajka cale 210g + piers 100g + pomigor warzywa 220g pestki dynia 30g 11.15 schab 150g + karkowka 100g + kasza kuskus 25g + mix warzyw 200g trening vitargo 20g [...]

Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]

Poprawiona dieta (nie low carb, zwykla zbilansowana) Poprawiona dieta: Posilek 1 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Posilek 2 Kasza gryczana 50g Migdały 20g Marchew 100g WPC Ostrowia 80 30g Posilek 3 Serek twarogowy ziarnisty 200g Makaron [...]

[...] M CEL: Masa najlepszej jakości (75-80kg suchego mięska) A właściwie to chce startować w 2012 w debiutach WIEK: 17 Waga: 65kg STAŻ: 2 miesiące prawdziwego treningu i diety DIETA: carb cycling zgodnie z treningiem (wt,czw MC pn,pt HC sr,sb,nd LC) 2700 kcal na tydzień. LC: KALORIE 2486,25 BIAŁKO 195 3,0 TŁUSZCZE 146,25 2,3 WEGLOWODANY 98 [...]

a i dieta: nigdy nie bylo, nie ma i nie bedzie - to po c*** Ci trening? i ty jesteś zaawansowany? pomyliłeś działy. Dieta to podstawa.

no to tak: wyczytałem o zapotrzebowaniu białka tłuszczy oraz ww, na kilogram masy ciała, tj: B= 2x105 = 210g T= 1x105 = 105g ww= 1,3x10 5= 136,5g Później doszłem do tematu z przykładową dietą i próbowałem na jego przykładzie układać ją, podzieliłem sobie tak jak tam było na 6 posiłków dziennie z czego po 4 miałem mieć [...]

Ja to nazwałbym "samozniszczenie" a nie dieta, w ogóle napisz cos o sobie, wzrost waga wiek, jak trenujesz, ta dieta pasuje mi do 45 kilogramowej kobiety bardziej, na oko ledwo ponad 1000 kcal i to wrecz same białko z ww prostymi czyli zupełnie cos pokręconego, za mało tłuszczy i warzyw...

Dieta...to jestem ciemnej srace,ja i dieta ehh...ok,dzięki za rady spróbuje jednak tych supli,nie mam czasu na układanie diety.Pozdro

Tak dieta jest wazna jesli chce sie osiagnac wymarzona sylwetke. Ale ja diety nie biore tak na powaznie tzn nie wyliczam sobie kcal...zapotrzebowania na weglowodany etc. Jem intuicyjnie, nie jadam slodyczy czy tez fast foodow, jem to co lubie a lubie zjesc sobie codziennie z 10 jajek, zjesc owsianke, czy tez piers z kurczaka a wiec to dla mnie [...]

rozumiesz co pisze? moja dieta obecnie zawiera 3115 kcal co ty tu chcesz dodawac ! jesli moje zapotrzebowanie wyniesie ok 3115 wtedy dodam ale wtedy waga będzie większa przykład 73 kg i wtedy podstawie do wzoru i wyjdzie więcej wartości wiec po co dodawać 100 kcal jak można liczyć tym TWOIM wzorem co mam wyżej? jak nie idzie to ''nowa'' większa [...]

czytam to i czytam, jedna wielka bzdura, dieta jest niezbędnym elementem jeśli chcemy coś osiąnąć, nikt na kebabach nie zbudował dobrej sylwetki, mięśnie rosną głównie z tego co im dostarczymy (pokarm), ćwiczenia to dodatek Kto zakłada takie tematy? Zgadzam się z kolegą na 1 stronie, który wkleił zdjęcie kota z serem na czole, idealnie pasuje do [...]

bo przyznam szczerze ze troche slodyczy podzeralem bo myslalem ze bedzie mi waga spadac - przez upały no i troche wiecej sie ruszałem(rower, czasami piłka) no ale z drugiej strony stres zmalał bo szkoł nie ma ;d no a fast foody i inne trudno okreslic. no ale mozna powiedziec ze raz na miesiac zarłem te swinstwa ;/ a chcialem spytac od razu przy [...]

Nie zgubie przy tym : szybkości,wytrzymałości czy siły , jestem wieloboistą :) Jak będzie dobra dieta, powinno byc ok ;) Myśle że 10/15 kg w pół roku nie zrobisz niestety... bardziej bym sie skłaniał około roku, no i rzeźbienie z 4 miesiące ;) Zreszta nie chce Ci tu mówić ile co bo za bardzo weźmiesz to do Siebie a pamietaj że to jest kwestia [...]

Oprócz tego ze musze zrobić te poprawki po treningu to tak jest wszystko dobrze? Od razu mam jedno pytanie żeby w przyszłości nie zakładać nowego tematu. Czy taka dieta może tez być jako dieta na redukcje tylko wtedy zmniejszyć ilość kalorii?

No tak dieta dieta gdyby nie tradzik to bym nie zwlekal z kupnem jakiegos bialka ale tak to mam watpliwosci bo wiem ze po tym sypie juz wiele razy czytalem jak kolesie narzekali jaja tez tak o moge spozywac. Ale chyba tak jak ci pisalem w ostatnim poscie tzn ten tran w kapslach sniadanie i kolacja 100/150gram twarogu na ch. razowym do tego owoce [...]

Koniec propagandy! Dieta to tak naprawdę pedalskie chity dla noobów! A tak na poważnie... Jak dla mnie dieta jest ważnym elementem budowania sylwetki i trzeba uważać na to co się je ale powiedzmy sobie szczerze - liczenie wartości odżywczych co do grama to patologia przez którą tracimy przyjemność z jedzenia...