DIETA

[...] Po prostu dałem 2 posiłki B+WW,uciałem lekko tłuszcze i było git :-) Co do nóg to ideałem jest ten Koreańczyk,nogi masakra %-) https://www.youtube.com/watch?v=C7SHC1J8tlA DIETA 1. Mięso z ud kurczaka + Twaróg,Smietana,Wiórki i mąka kokosowa 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING 4.Owsiane,Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki [...]

[...] się zrobić w miarę dobry trening. Jutro za to mam wolne za 11 listopada i z rana lecę na trening z kumplem. Trenujemy u mnie bo powoli w okolicy nie ma lepszej siłowni %-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet waniliowo-dyniowy /SFD/2017/11/1/55a10f8eb43541c5acdab43626657b48.jpg TRENING 4.Kasza [...]

[...] cały dzień wolny więc mogę spokojnie się regenerować :-D Za to jutro do pracy na 1 zmiane :-( Z rana zrobiłem pomiar wagi i waga stoi praktycznie w miejscu bo było 88,6kg. DIETA 1. Omlet waniliowo-dyniowy TRENING 2. Kasza Manna,Owsiane,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Daktyle,Pierniki 3. Omlet czekoladowo-dyniowy + Wafle ryzowe z [...]

[...] i pewnie jeszcze przyskoczę na siłkę trochę popracować bo przerabiamy V-Hack Maszynę. Mniej więcej ma wyglądać tak: /SFD/2017/11/3/510d325face5474b99d6ec9613053616.jpg DIETA 1. Jajka+Szynka wieprzowa, Mąka kokosowa+twaróg+Smietana 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet czekoladowy z polewą WPC o smaku Coffie-Toffie TRENING [...]

[...] /SFD/2017/11/4/11cd4fb8cef641978ba2fed1eef1784e.jpg Trening dzisiaj dobry jak to bywa gdy robie nogi :-) Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro off od siłki :-) DIETA 1. Omlet śmietankowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,wafle ryzowe,pierniki 3. Makaron,Kurczak + Jabłko 4.Kasza Jęczmienna,Kurczak+ Wafle ryzowe [...]

[...] też nie pomagają bo jest trochę zimno ale daję radę. Jutro off od siłki,jadę z samochodem do mechanika i zobaczymy co mi ciekawego powie ale oby dużo nie skasował %-) DIETA 1. Omlet czeko-orzech TRENING 2. Manna,WPC,Jabłko,Rodzynki,Wafle ryżowe,Płatki kukurydziane,Pierniki 3. Makaron,Kurczak+ Owsiane,Jabłko,Kukurydziane 4.Jakiś omlet lub [...]

[...] :-D A w niedziele jak już się wyśpię po imprezię poleci Pull 1,może pyknę jakieś fotki z treningu bo brat akurat przyjechał i ma nowy aparat i chce go wypróbować :-P DIETA 1. Kurczak w wiórkach kokosowych 2. Omlet TRENING 3. Manna,WPC,Płatki Kukurydziane,Rodzynki,Banan 4.Ziemniaki,Kurczak 5 Makaron,Kurczak 6. Omlet [...]

[...] mi ,,Push"więc zapowiada się ciekawie :-) Sylwetka mimo sporych ilości WW wygląda na prawdę dobrze a przy tak sporej wadzę (około 90kg) tak dobrze nigdy nie wyglądałem. DIETA Micha z dzisiaj czyli dnia bez treningu: 1-4 B-48g, T-25g 5. B-48g, WW-100g 1.Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu+słonecznik 2-3 Kurczak smażony na [...]

[...] w teście i w odpowiednim dziale zdam relacje,oczywiście tutaj też coś skrobnę :-) Ale jako polewa do omletów-petarda !!! /SFD/2017/11/15/b8d59b422cef4d08a48f4e1c86cb8425.jpg DIETA 1. Kurczak + jakieś tłuszcze 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet wanilowy /SFD/2017/11/15/633be56800f54dab835ade6e7f736219.jpg TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Wafle [...]

[...] Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet krówkowy TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Rodzynki,Wafle ryżowe 5 .Makaron,Kurczak 6. [...]

[...] Trening bardzo dobry,wszedzie dołożyłem,reszta dnia to już nudy. Jutro z rana jadę na zakupy a później na trening. Wpadnie paru kumpli więc atmosfera będzie spoko :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet waniliowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki ryżowe,WPC,Banan,Pierniki,daktyle,płatki kukurydziane,wafle ryzowe 5 .Naleśniki [...]

[...] po ustawce %-) Obym jakoś wstał na 1 zmianę do pracy :-D Czy jutro poleci trening czy off od siłki to zalezy akurat od wielu czynników i zobaczymy pod koniec dnia :-) DIETA 1. Omlet TRENING 2. Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Daktyle,Pierniki 3. Omlet jabłkowy + Kurczak 4.Makaron,Kurczak 5 Pieczone [...]

[...] dublować.Teraz nogi odpoczywają az do niedzieli %-) Trening sam w sobie dobry jedynie trochę obolałe prostowniki ale przeszkadzało to tylko w ostatniej serii martwego. DIETA 1. Omlet TRENING 2. Manna,WPC,Płatki kukurydziane,Banan,Daktyle,rodzynki,wafle ryzowe.Płatki kukurydziane 3. Makaron,Ryż+ Owsiane,Jabłko,WPC 4.Chyba jakis omlet 5 [...]

[...] Dzisiaj off od siłki to odpocznę od WW %-) Jutro z rana trening,później odpoczynek,no może wieczorem wyskoczę na imprezę :-) A w niedziele lecimy na ustawkę SFD do F1 :-D DIETA 1. Omlet TRENING 2. Manna,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki,Pierniki 3. Naleśniki + Kurczak 4.Wafle ryzowe,Kurczak + Jabłko 5 .Makaron,Kurczak 6. [...]

[...] się zbytnio nie odstawać siłowo na treningu i myślę,że trening będzie dobry :-) Raport zdaję jutro ale z ciekawości się zważyłem i wyszło 88kg więc mam wahania 2kg %-) DIETA 1. Omlet TRENING 2. Manna,WPC,Banan,Pierniki,Wafle ryzowe,Rodzynki,Płatki kukurydziane 3. Racuchy + Kurczak /SFD/2017/11/25/611adaf8742248e5817817a1efbfd3cb.jpg [...]

[...] też ładnie porobioną,większośc dopiero teraz poznałem na żywo,wszyscy spoko,z każdym można było pogadać,pośmiać się :-) Więc Panowie i Panie :-P Dzięki za ustawkę :-) DIETA 1. Łopatka wieprzowa 2. Omlet krówkowy TRENING 3. Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Pierniki 4.Makaron,Kurczak+ Makaron,Serek [...]

[...] oprócz po treningowego,czyli ilość WW wygląda tak: -80g -80g -80g -300g -170g Czyli razem 710g A po wczorajszym treningu moje nogi masakrycznie obolałe,ledwo chodzę %-) DIETA 1. Mielone z indyka 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet TRENING 4.Kaszka Kukurydziana,WPC,Pierniki,Płatki kukurydziane,Banan,Wafle ryzowe 5 Naleśniki 6. Ryż,Kurczak/Szynka [...]

[...] z ustawki,mega dobra robota :-) Na filmiku wydaję się że było lekko niestety tak nie było %-) Mnie nogi do dzisiaj pobolewały %-) https://www.youtube.com/watch?v=XRRnnslgU1o DIETA 1. Twaróg,Smietana,orzechy 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet czekoladowy TRENING 4.Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 5 [...]

[...] przy 710g WW %-) Dzisiaj już 88kg. Ogólnie trochę dziwne,Przemka też to zdziwiło. Dodaliśmy 10g T w DT i DNT i 55g Carbo podczas treningu i zobaczymy czy waga podskoczy. DIETA 1. Omlet waniliowy TRENING 2. Manna,WPC,Banan,Pierniki,Wafle ryzowe,Rodzynki,Płatki kukurydziane,Daktyle 3. Owsiane,Rodzynki,WPC,Jabłko+ Wafle ryzowe (cała paczka) [...]

[...] ćwiczeniach,ale w głownych bojach nadal dodaję kg. Jutro postaram się z rana zważyć i zobaczymy ile siedzi na liczniku :-) Ale jakościowo na pewno nie straciłem :-P DIETA 1. Mielone z łopatki wieprzowo-wołowej 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet z mąki ziemniaczanej i kukurydzianej TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Pierniki,Płatki [...]