DIETA

Odzywek bialkowych jest pelno. Jak msz kase to polecam nitroprogen z treca albo whey protein complex 100% z olimpu ale juz mowilem dieta to podstawa. Ja bym na razie witaminy kupil. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-17 19:53:54

zalecam głębsze wczytanie się w paru rozdziałach "trening", "odżywki i suplementy" a przede wszystkim "odżywanie". patryk - co? to czy większość tego, co sobie wypracowaliśmy zostanie czy też nie zależy od 2 czynników: 1. Dieta! 2. Regeneracja

...ale co rozumiesz, dieta powinna byc tylko leciutko na minus, lub zero- bo to nie redukcja a tylko poprawa już nie tak źle wyglądających mięśni. skad to wiesz ? znasz jego bf? po bicu imo ciezko to stwierdzic a obwod pasa 91 to chyba jednak wymaga redukcji ;]

widać z tego nie masz po żadnej diety jak i treningu pamiętaj w tym sporcie dieta , trening i regeneracja to najważniejsze rzeczy żadne odżywki i suplementy ci tego nie zastąpią http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]

oj szefie jakbys poczytał troche postów to wiedziałbys ze dieta to podstawa i bez niej bedzie cienko co do zestawu: mono treca 200 mesch + tauryna + dekstroza i do tego ostrowia wpc 80 wywaliłbym tauryne i dextro mono ok a białko do uzupełniania DOBREJ diety powodzenia!

MAm plan na MAse : poniedzialek Klatka+ Biceps Sroda BArki+Biceps Piatek Plecy+Triceps (nie pamietam juz jak sie nazywaja poszczegule cwiczeniado danej partii miesniowej) a Dieta to jem duzo ryb sera owocow miesa ryzu makaronu jajecznicy codziennie miksuje cos nowego i nic mi to nie daje !!

lol wez se uluz jakis plan i dopiero sie pytaj czy nie zaduzo itp. takie glupoty ile lat masz bo sie nie dowiedzialem z twojej wypowiedzi xD klata triceps i brzuch wyglada mi na 14 lat chcesz byc wielki ? obwod bicepsa 32 jest dobrze. ! Dieta musi byc ! Zmieniony przez - Rocky_DB w dniu 2007-10-17 21:07:09

wszyscy maja dobre sniadania prosto od Colemana dobra dieta kluczem do sukcesu :D

podpowiem jedynie odnosnie diety i treningów kilka wskazówek dostałem od Jacka R. z KAIZEN dieta: 1posilek platki owsiane zalane mlekiem lub wrzatkiem do tego dodaj serwatke dobrej produkcji+bialka jaj+owoc 2posilek gotowana lub grilowana piers z kuraka+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po [...]

wiem do tego dieta oraz suple:bcca,hmb, i TSE.

proponuję posiedzieć tu dłużej -http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html swoją drogą nie wiem czemu ludzie tak chwala się że mają kreatynę, białko, gainera- a nie pochwalą się dobrą dietą...

odp. A do tego dieta omega witaminki i bedzie za***iscie :)

zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś? Dieta ułożona? linki które ci dałem pomogą ci w tym

a kreatynę zostaw w spokoju po 6 miesiącach treningu z dobrą dietą możesz wziąć kreatynę ( oczywiście wtedy dietę też3 masz)

[...] (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie się odżywiaj! W każdym posiłku Pełnowartościowe Białko + WW o niskim IG + Warzywa + Oliwa z Oliwek Dużo [...]

DIETA! Sklep to pewnie Vitalmaxa A Do dietetyka nie ma sensu... Sam to zrobisz http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

fukinhot-to jest tylko podpowiedz, szkic, który należy uzupełniac. no i oczywiscie tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, omegi itp mam w diecie zma również podałem jedynie przykład, podstawy. i wiadomo ze do siebie 3ba wszystko dostosowac (bilans etc) wiec nie jest to gotowa i kompletna dieta

haha no booster jakis zapodaj tylko na sile to trening musisz sobie sprawic i dieta malo wazna

A więc tak, zakupiłem: Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps OLIMPA --KA to szajs trza bylo mono HMB 1000 Monster Caps BIOGENIX'A BCAA Growth Factor NUTRABOLICS'A 100% Whey Protein KAIZEN'A Carbo BIOGENIX'a Dawkuję to tak: W dni Treningowe: Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka --KA bierz 5gram /dawka [...]

A ja rzucę światło z innej strony - może dieta zawodzi?