DIETA

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING z wczoraj: Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie [...]

Dieta: 6:00 mocna kawa + 250g chudego twarogu zmiksowanego z wodą + cynamon. 10:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, płukanej po gotowaniu w wodzie, żeby się pozbyć całego fatu + pół łyżeczki soli. Zmiksowane z wodą. 13:00-14:00 jw. 17:00-18:00 250g gotowanej piersi z kurczaka, ale w postaci stałej + warzywka, pół sałaty lodowej + pomidorek :-). [...]

Sobota, trening nóg 5, IT'S OVER 5000! http://www.youtube.com/watch?v=SiMHTK15Pik 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 80 kg x 10 // Uginanie nóg 33 kg x 10) + 5 kg // + 3 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 15 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 + 15 kg x 15) +2,5 kg // + 15 kg [...]

raczej by to było ciężkie do zrobienia :P chociaż jakbyś spróbował tak dobrą dietę i gdzieś -200kcal przy Twoim dziennym zapotrzebowaniu i oczywiście dołożyć trochę białka a zredukować ww + trening siłowy z aerobami to może by Ci się udało z małym spadkiem wagi to osiągnąć :P Poza tym to co Ci szkodzi stracić trochę wagi, jak po redukcji możesz [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,yerba mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:buraki,marchew,pietruszka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,folik 1x1,witB1x1,żelazo2x1 Wit C 2x1 Trening wczoraj:-Bieg 4,4 km TRENING dziś: [...]

Dobra szama, ja dzis skromnie 3kg bo dopiero od wtorku ruszam z dieta.... chyba ;d

Tak, cała moja poprzednia wypiska była o Tobie %-) A w wątku, w którym chciałem pomóc gościowi http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddziii_%2F_No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD!!!-t947106-s12.html potratkowałeś tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. [...]

Dopiero się uczę w dziedzinie diet dlatego prosiłbym o poprawę tego co przed momentem sobie przygotowałem: http://i.imgur.com/sesmkfk.png http://i.imgur.com/wamCayd.png http://i.imgur.com/cd11p8G.png Oczywiście ma to być dieta na redukcję Zmieniony przez - magucio w dniu 2013-11-11 12:49:45 Zmieniony przez - magucio w dniu 2013-11-11 12:50:26 [...]

Do 1 posiłku dorzuć 2-3 jajka, dieta bardzo ładna, dorzuć jeszcze ze 2 posiłki, jeden o 19 a drugi o 22 (godzinę przed snem). Nie wrzuciłeś dziennego bilansu kalorii i makroskładników a to jest bardzo ważne, napisz jeszcze który posiłek to przed a który po treningowy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-11 14:08:50

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula.papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,Folik 1x1,Żelazo 2x1,Wit B1x1 Wit C 2x1 TRENING wczoraj: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

E tam ja nizej niz 2400 kcal nie schodze ale każdy robi jak chce ;-) na czym ta dieta polega? Tylko białko i prawie zero fatu i ww jak dlugo się tak ciegnie?

27 serii na barki na redukcji to sporo, chyba nie tylko dieta u Ciebie jest nietypowa

Sobota, trening nóg 6, 5000+ kcal 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 85 kg x 10 // Uginanie nóg 35 kg x 10) + 5 kg // + 2kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 17,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 50 kg x 15) +2,5 kg // + 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=3NZAtbNP9R0&feature=youtu.be [...]

po co Ci twaróg? nie czytałeś co Zip pisał, chcesz białaczki dostać? masz krete to siła sama przyjdzie uj z dietą

Siema! Sorry, dawno mnie nie było.. Dużo pracy – brak czasu… Ostatnio praca siłownia sen… :P U mnie ostatnio dużo fajnych treningów z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył [...]

Siema równiez zastanawiam sie czy isc na IF jest to dieta w godzinach najpierw 8 pozniej 6 i 4 godz w tym czasie je sie posilki i odpowiednie kalorie i makroskladniki podobno efekty sa neizłe ale co jesc na if moje Wegle: 316g Białka 190g Tłuszcze 56g i rozumiem ze mam to wszystko zjesc w przediale 8 godzinowym a pozniej juz nic ?

Tak ustawiasz sobie okno 8h i w ciagu tyg 8 h musisz zjesc wszystko to co masz do zjedzenia potem 16 h postu . w if najlepsze rezultaty przynosi trening na czczo a okno miec najlepiej około 30/60 minut po treningu :) pamietaj ze if to nie cudowna dieta ktora przynosi nie wiadomo jakie cuda najwazniejsza jest sprawa kcal i makro na redukcji deficyt [...]

Czy praca na 5x5, ale piszę tutaj o domowym treningu bez sztang, sztangielek, ale na gimnastyce/kalistenice przyniesie efekty w postaci masy? Oczywiście ćwiczenia są wymagające nie jakieś tam zwykłe pompki, ale pompki na jednej ręce, pistolety, nachwyt, stanie na rękach, L-sit itp oraz dieta na bilansie kcal + Słyszałem także, że praca na małych [...]

Ja tam do nowinek nic nie mam... ale tłumacze to sobie tak. Zawodowcy robią wszystko, żeby wygrać. To ich zawód, nierzadko pasja i obsesja. Ponadto stoją za tym sztaby ludzi. I gdyby na masę najlepsze była dieta cukrowa czy nawet wpychanie jedzenia odbytem to uwierzcie, że by to robili. Dlatego takie eksperymenty są miłą alternatywą, ale moim [...]

Strategia bez wątpienia drastyczna i mocno kontrowersyjna, ale efekt - przynajmniej wizoalny - aktualnie ciekawy, Osobiscie w przeciwieństwie do wiekszosci osób wpisujących się tutaj do tematu uważam, że głębokie cięcia kaloryczne i drastyczne metody w przyapdku osób otyłych (a nie z nadwagą) są lepszym rozwiazaniem niż obcinanie po 300kcal od [...]