DIETA

Redukcja tkanki tłuszczowej i wówczas z ud polecą cm. Na to nie ma specjalnych ćwiczeń, tylko dieta, która zainicjuje spalanie tkanki zapasowej w całym ciele.

Hej, mam bardzo chude nogi, wiem ze po pewnym czasie na siłowni w połączeniu z dobra dieta uda i łydki nabiorą masy, ale mój problem tkwi w obwodzie nogi pod łydka. Mam w tym miejscu (w najwęższym miejscu zaraz nad kostka) tylko 19cm przy wzroście 185cm. czy jest jakiś ćwiczenie na poprawę obwodu właśnie w tym miejscu, czy tam są wogóle jakieś [...]

Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 BF: 11-12% Cel: Masa Wczesniejsze diety: masa - zbilansowana, krótka redukcja 3tyg - carb cycling Witam, poproszę o ocenę i rady odnośnie diety optymalnej/tłuszczowej, wiem, że węgli jest nawet dużo, ale to z czasem bym wyeliminował. Nie mam kompletnie pojęcia o takowej diecie, więc pewnie znajdzie się coś do poprawy [...]

Witam prosiłbym O ocenę ewentualnie skorygowanie diety cel redukcja aktualna waga 88 kg wzrost 178 1 posiłek -100 gram płatków owsianych -50 gram odżywki bialkowej Miksuję z wodą i chlup 2 posiłek -120 gram twarogu chudego Rzodkiew -Chleb żytni pełno ziarnisty 100 gram -80 gram wędzonego fileta w plasterkach 3 posiłek -80 gram makaronu [...]

Barki dzisiaj z rana zrobionei triceps , cały dzien odpoczywam, później tylko ew mały spacer bo jest pogoda świetna./ Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 10 4 serie Wymachy (filmik)krótkie przerwy 10kg x 16 x 4 serie Przyciąganie sztangi lamanej do klatki (wolne ruchy) 35kg x 16 x3 serie Wymachy na wyciągu z linką (tylni akton) 18kg x 16 x 3 [...]

Masz 500 kcal na plus to jak chcesz redukowac? Zmniejsz ilosc tluszczy lub weglowodanow, dieta to 90 % sukcesu ;-)

Barki dzisiaj z rana zrobionei triceps , cały dzien odpoczywam, później tylko ew mały spacer bo jest pogoda świetna. Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 10 4 serie Wymachy (filmik)krótkie przerwy 10kg x 16 x 4 serie Przyciąganie sztangi lamanej do klatki (wolne ruchy) 35kg x 16 x3 serie Wymachy na wyciągu z linką (tylni akton) 18kg x 16 x 3 [...]

OK - w takim razie wyrzucam go do kosza i zostaje przy swoich olejach %-) no chyba, że tak jak pisze wojo moja dieta nie jest idealna }:-( W sumie to wychodzi mi 125ml oliwy dziennie %-) Do każdego posiłku wale kielonka oleju :-D nawet mi to smakuje 8-) Poniżej wrzucam swoją dietę - tu akurat dzisiejszy dzień (zamiennie pierś lub ryba, ryż lub [...]

Zdecydowanie po treningu pełnowartościowy posiłek. Jednak największym błędem u Ciebie jest aktywność a nie dieta. Podstawa to treningi siłowe a nie aeroby i fitness.

Ważny jest ogół diety a niekoniecznie jeden produkt. Daj do ceny rozpiskę diety i zobaczymy jak to wygląda. Z niczym nie ma co przesadzać. Dieta powinna być urozmaicona.

Wojtek - w służbie zdrowia, farmakologii, podobnie jak w dietetyce nieraz chodzi tylko o biznes, a nieraz o ludzkie zdrowie - zależnie od człowieka. Dieta nie zawsze jest w stanie zastąpić leki, ale nieraz - faktycznie może mieć taki działanie. BYleby nie robić z tego generalnej zasady i nie tracić zdrowego rozsądku i nie przegiąć z zaufaniem - [...]

A gdyby ktoś sięzastanawiał czy niefarmaceutycznymi metodami można obniżać prolaktynę, to pozwolę sobie powołać siena przykład z mojej praktyki: http://www.sfd.pl/AGATA_SZU%C5%81CZY%C5%83SKA_dziennik_treningowy-t1078146-s62.html#post3 U Agaty najpierw dietą (z przewagą węgli - zaznaczam) i suplami: - poprawiliśmy wrażliwośc insulinową (zniknęła [...]

Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 [...]

[...]             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 460    [...]

[...]             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 460    [...]

mam kilka pytan zaczynam cwiczyc ale mam malo masy jakas dieta czy mogl by ktos pomoc ulozyc ta diete ? Zmieniony przez - wojtek1992u w dniu 2016-04-21 08:42:56

Ilość ww jest ok u Ciebie, podbij białko do 130g i tłuszcze do 65-70g. Jesteś wegetarianką, ale widzę jaja jesz, więc jest szansa, że dasz radę dobić. Wyeliminuj z diety cukier, dodatki jak różne fixy, majonezy itp. Nie przesadzaj z nabiałem (on nie za bardzo służy naszej sylwetce). Link z treningami dostałaś, więc proponuję zacząć od fbw 1. Na [...]

Poza tym zazwyczaj ta zbilansowana dieta i systematyczny trening okiem nastolatka, w wiekszosci wypadkow ma niewiele wspolnego z rzeczywistoscia.

Ekonomiczna a nie jałowa :D. A tak poważnie to czasami(2-3x w tygodniu) zamiast kuraka w posiłku 2 i 3 wrzuce łososia albo wołowine,indyka. Dlaczego zły podział kwasów tłuszczowych? co moge zmienic? Slonecznik tez zastąpie czasami pestkami dyni, a olej kokosowy - oliwą z oliwek. Dieta jest taka trochę powtarzalna, żeby łatwo było makro wyliczyć - [...]

[...] 20kg x 4, 30kg x 3, 3. Podciagania wąsko do klatki: CC x 8 / 8 / 8 4. Inverted rows: CC x 12 / 12 / 12 5 Uginania leżąc (bic) z hantlami: 12kg x 12 / 12 / 12 rozciąganie DIETA: 1. 200g sok z buraków, 15g wheya 2. 40g carbo, 40g miodu, 45g wheya, 250g coli 3. 60g ryżu brązowego, 200g banana, 10g migdałow, 260g antrykotu, 5g masła, 200g [...]