DIETA

cwiczy 3,5 roku i nie wie jak to dawkowac? :P Jak dieta? rano storm, przed trenem shock, po trenie storm (albo pol porcji jak chce ciagnac dluzej niz 40dni) 2capsy zma ~30min przed snem Gainer wedlug brakow i po trenie

Okey,super,już się biorę za podsume :) Niezbyt chętnie biorę się za nogi, bo naprawde dużo mogą ,posladków lepszych nie trzeba (sasasa),poza tym dosyć dosyć je obciążam w pracy, ale okey, najwyżej ich ostro nie pojade na treningu. Co do przestawienia konkretnych partii to zdaję się na Ciebie,dla mnie to bez różnicy,a skoro ma to dać lepszy [...]

Dasiu o co ci chodzi ?? Jak koles pisze ze dieta jest to jest..

ta... nie takich znam! Zreszta co to za dieta skoro kazdy posilek musi uzupelniac gainerem?

ahaha dokładnie... kazdy posilek uzupelnia gainerem, to co to za dieta, jeszcze gainer na noc ? Laduje w siebie nie potrzebnie tyle tego gainera .. HMB - to juz calkowity zonk, po co ti to?

po pierwsze jeszcze nic nie kupilem , po drugie pytam sie o opinie i ewnetulane rady bo to moj pierwszy cykl . Diete musze uzupelniac bo poprostu zawsze malo jadalem i jest mi ciezko "wpieprzac " tyle jedzenia co wymaga dieta!

300 troche malo shoku mysle ze 400 min plus do tego propek lub enan i winko i jest git sucho idzie z odpowiednia dieta. ogolnie fajny srodek za robno do robienia suchej masy i wycinki rowniez

nie nada... za to dieta,trening,aeroby...

dieta jest ktora przynosila rezultaty,nie jest jakos doskonale wyliczona ale jest.Dorzuce z 500 kcal.Ale jak duzy moze byc to przyrost pzez ten czas?Odnotowalem jakis tam wzrost sily w cwiczeniach ale masowo jeszcze szalu nie ma,jakos nie powiekszylem sie znacznie.

Emil: unoszenie tułowia jest :) i na dzień dobry nawet. Z prostownikami to ja mam od paru lat problem, bo często mnie łapią skurcze i potrafią trzymać pół dnia. Robie unoszenie tułowia, jest dobrze ostatnio. Na martwy ciąg poczekam jeszcze cykl. Co do redukcji, to chciałbym najpierw zbudować trochę masy mięśniowej, żeby potem redukować tłuszcz. Na [...]

1. Chleb chrupki od wasa tak chętnie reklamowany nie tylko przez producenta w gruncie rzeczy jest maksymalnie przetworzonym produktem, który ze zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólnego. Zastąpić razowcem. 2. Co do smarowania masłem oliwkowym ... oliwą z oliwek również można smarować bez przeszkód . 3. Wystrzegaj się wędlin, przetworzone [...]

mam jeszcze takich kilka pytan: co jesli wyjezdzam i przez tydzien nie bede trenował? Nic. Tylko efekty przyjdą nieco później. Wiesz - jak nie jesteś zawodowym kulturystą, sportowcem, model itp. To nic wielkiego. Nie mniej straja się planować na przód. Jeśli wiesz, że masz w przyszłości tydzień przerwy zaplanuj wtedy regeneracje. Czyli okres [...]

czytaj posty kolego a wiele się nauczysz .. poszperaj w necie a znajdziesz jakis dobry trening dla początkującego... odżywki Ci nic nie dadzą beż żarcia.. Dieta to podstawa

ja na samym boldzie 400 mg week + sally ,dieta 2000 kcal ,aero 4 razy w tyg zrobilem 4 kg miesa

1.WIEK: 2.WAGA: 73 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 113 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 219 WEGLOWDANY: 657 TLUSZCZ: 73 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 cykl 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1) biceps, triceps max. 8 serii 2) Klatka piersiowa też masakryczna ilość serii. 12 –14 max. 3) Plecy. Nie wiem jakie są Twoje maxy. Ale może być tak, że nie za duże i pleców nie poćwiczysz porządnie. Zamień jedno podciąganie na wiosłowanie sztangą. I może MC albo chociaż Dzień Dobry. To unoszenie tłowia to jak pieszczota wygląda. A Ty [...]

Sztruksy - kopiowalem z atlasu, tam jest blad :D A gdybym zamienil trening z poniedzialku (biceps+tricpes) na trening z piatku (plecy) to bary nie bylyby juz chyba tak zmeczone? Zalezaloby mi na takim rozstawieniu parti miesniowych, a bynajmniej treningu na 5 dni. Tak jak myslalem piszecie, ze za duzo serii, staralem sie nie przekraczac ilosci [...]

Ja myślę tak: Potężny MUR = POTĘŻNE MIĘŚNIE zbudowany jest z : z cegły = DIETA i zaprawa = TRENING Po prostu tobie zabrakło Cegły = DIETY !!!!!! Jak chcesz zbudować mur bez cegieł i tu chyba tkwi błąd.

profil wyszukiwarka dieta ............. clen + cutting edge

DIETA (mimo ze malo kcal to i tak rosne, ale niedlugo zmodze na wiecej kcal) # Dzień treningowy # : Śniadanie : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g 2 śniadanie : kasza gryczana - 65g 2 jajka - 120g oliwa z oliwek - 5g 3) obiad : kasza gryczana - 65g 1 jajko - 60g oliwa z oliwek - 10g 4) Posiłek przed [...]