DIETA

Ok ale mi chodzi o Masę ale jak połączę Mono+HMB to pójdzie masa czysta mięśniowa i przy okazji troszkę tłuszczyku zejdzie. nie widzisz co ci koledzy wyzej pisza? odpowiednia dieta+odpowiedni trening

Ok Salix myślę nad dietą ale co z tego jak już mam te suple i ich nie sprzedam!! mogę ci przelać kasę jak mi ułożysz dietę :D

Więc jak w temacie zamieszczę swoją dietę... i wszystkich znających się proszę o ocenienie ewentualną poprawę ( co raczej pewne ) Cel: masa ( a jak ) waga 60 kg zapotrzebowanie oczywiście + 500 kcal 2460 kcal w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g [...]

Fakty są taki, że coraz więcej specjalistów od żywienia przekonuje się do low-carb. Teorie nie zmieniają się z dnia na dzień, potrzeba na to pokoleń. W kulturystyce też ma to miejsce - to przecież widać. Co do redukcji to przecież low-carb jest w sam raz, do przybierania na masie mięśniowej również, bo to dieta anaboliczna sensu stricte.

dieta low carb z brakiem węgli okołotreningowo była by słabą dietą do rozwojiu masy mięśniowej , takie jest moje osobiste zdanie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-06 00:28:16

Wiek: 18lat Wzrost: 184cm Waga: 94 kg Staż: od pazdziernika 2004 Cel: masa,sila Planowana dieta: bialko 3g/kg weglowodany 6g/kg tluszcze 3g/kg Trening: Poniedzialek: Klatka,przednie partie nog Wtorek:Biceps,przedramie Sroda:Triceps,tylne partie nog Czwartek: wolne Piatek:Barki,kaptury Sobota;Plecy,lydki Niedziela: wolne Wymiary: Bicpes:43cm [...]

Ok Hanni ale jest taka sprawa ze dla mnie weglowodany+tluszcz w posilku nie jest zbyt dobrym pomyslem.ALbo sam tluszcz i bialko albo weglowodany i bialko.Wiem ze diety ketogeniczne so bardzo dobre jesli o spalanie tkanki tluszczowej i niskoweglowodanowe tez pod warunkiem ze w jednym posilku np:weglowodany i bialko,w nastepnym tluszcz i [...]

Potrzebuje porady odnosnie cwiczen i diety (niezby restrykcyjnej)aby zredukowac ilosc centymetrow oraz wage. Chcialabym osiagnac wage 60 kg w 6 miesiecy ale jeszcze bardziej zalezy mi na wymodelowaniu mojego ciala czyli redukcji cm w obwodzie lydki, uda i bioder. Wykonuje lekka gimnastyke w domu po ktorej rozciagam sie. Dysponuje gumami, [...]

nie wiem po co tyle bialka kcal dobic mozesz jeszcze tluszczem dieta ogolnie jest ok dorzucilbym po tr. do carbo jakies zrodlo bialka lub nie robil czegos w stylu po tr. carbo a godz. pozniej posilek, w ktorym dopiero jest bialko

Bedziesz zadowolony , o ile dieta jest i cardio. LL patykiem nawet nie tykaj.

Kufu da się... rób poziomy bez drążka, ale lepiej jednak poszukać miejsca z drążkiem. Trening na poziomie 1 to 5 minut max. Jeżeli chodzi o efektywność to raczej absII, no ale to tylko impuls najważniejsza dieta. To tyle

niesmialyg - i co chcesz osiągnąć przez to? sprawdź to: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) ułóż coś porządnego i pokaż

Domyślam sie że jeszcze niegdy nie miałeś konkretnej diety. W takim razie odstaw suple-jeszcze zdążysz wziąść. Efekty będą i po samej prawidłowej diecie. A jak chcesz beztłuszczową masę ciała to dodaj do zapotrzebowania ok 700 kcal (500 dla mnie to za mało. Osobiście dodawałem ok 1000 kcal), do tego pij duzo wody (sprawdziłęm na sobie i z własnego [...]

Masz 13 lat i pytasz o spalacze. To jest chyba jakieś nieporozumienie! Zacznij właściwie się odżywiać, zbilansowana dieta dostarczająca wszystkie potrzebne składniki odżywcze, zadabaj o właściwą ilość pełnowartościowego białka, tłuszczu, unikaj mocno przetworzonej żywności, 3-4 porcje nabiału by dostarczyć wapń itd. Nie staraj się za wszelką cenę [...]

Witam wszystkich! Mój problem polega na tym, że potrzebuję diety na masę z redukcją mojej oponki, która mi sie zrobiła Nie wiem czy to możliwe, ale chcę sie dowiedzieć. Czytałem w różnych postach aby w diecie obcinać węgle itd, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. To będzie moja pierwsza dieta. Czyli reasumując, chciałbym nabrać masy mięśniowej [...]

Cel: masa ( a jak ) waga 60 kg zapotrzebowanie oczywiście + 500 kcal 2460 kcal w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g/ok -mleko 2% 200 g/ok -jaja gotowane całe/ok -omega 3/ok 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal Możesz dodać orzechy II -szynka [...]

Możesz zwiększać siłę i masę mięśniową, jednocześnie pozbywając się tkanki tłuszczowej np: jeśli zaczynasz, wracasz do treningów po dłuższym okresie roztrenowania. Z drugiej strony nikt nie da Ci gwarancji, że stosując się do danych zaleceń nie stracisz w pewnym stopniu siły i masy mięśniowej. Schodząc do 10% tkanki tłuszczowej musisz liczyć się z [...]

Proponuje tak: 1/Odpowiednia dieta na 0/b.lekki+ 2/Odpowiedni trening+Aeroby 3/Ewentualnie spalacz /Kreta (zależy jaka,ogólnie mono ciągnie wodę więc na redukcji niezbyt wskazany,jak już to jakiś Stack,ew.Jabłczan,) /Hmb może być /odstaw Dextro. Pzdr.

Zgadza się, że węgle i tłuszcze w jednym posiłku to niedobra sprawa, ale pod warunkiem że są zachwiane proporcje. Na low-carb masz głównie posiłki białkowo-tłuszczowe, ale mogą być tam obecne również węgle w niezbyt dużych ilośicach, np. 20-30 g. Poza tym można między posiłkami zjeść jakiegoś owoca i jest git. Co do diety nieskotłuszczowej to [...]

aby powiekszyc samaobientosc klatki, zreszta jak wszystkie inne miesnie potrzebna jest dieta. a jakie cwiczeniaz tym co masz? pompki szeroko, pompki wąsko, przenoszenie hantla, rozpietki...