DIETA

To skoro nie brałes wcześniej, to nie przekraczaj dawki 50mg. Zresztą, co ja piszę. Skoro nie masz ułożonej diety pod redukcję, to zapomnij o jakichkolwiek środkach pomocnych przy wycince. Dieta i aeroby to podstawa przy redukcji !!! pozdro

To tak dobra dieta trening na początek Ogólnoroawojówke znajdziesz w wyszukiwarce a co do odzywek to bym narazie odradzał nie ma potrzeby poza białkiem po co ci odrzywki skoro dopiero zaczynasz mięśnie same będą dobrze rosły odzywki zostaw na czas w którym twoje mięśnie przestaną rosnąc to by było tyle!!!

Tak jak napisałem na początku czytać nie umiesz z dietą do działu 0dzywianie i poszukaj w wyszukiwarce treningu ogólnorozwojowego!

Mam coś lepszego niż ćwiczneia: dieta z bilansem na minus i bieganie A na mięsnie brzucha poelcam ABS II ew. A6W ale raczej to pierwsze

a jak to dieta bo nie słyszałem o takiej?

1 - tak, dieta to podstawa, białko to tylko uzupełnienie diety 2 - nie powinny, chyba, że będzie to bardzo duży przyrost w bardzo krótkim czasie 3 - nie wpływa na wątrobę, białko brać trzeba zawsze jak są braki w diecie

Dietka daje rade. Dodaj aeroby z 1-2xtyg i powinno byc wszystko siii. Obserwuj ciagle swoj organizm i jakby trzeba bylo obetnij ciut kalorie kosztem wegli badz zwieksz ilosc aerobow. Jesli moze jednak chcesz zrzucic troche fatu to sa dietki, ktore ci bardziej w tym pomoga. To tak ogolnikowo. Nie powiedziales za duzo o sobie. (bf%, endo/mezo/ekto) [...]

Oj Fenix, Fenix. On chce jedynie uniknac nabierania fatu podczas cyklu. Cardio i taka dieta bedzie w tym przypadku lux.

"Sorry ale ******lisz farmazony mowiac, ze niemozliwe jest uzyskac tych 4kg na takiej diecie" to zrob mi na takim cyklu, 4kg czystej masy i utrzymaj z tego 100% prosze CIE!!!!!! "Powiedz moze jakie sa jeszcze inne glowne czynniki poprawienia definicji miesni(twardosci etc.) oprocz zwiekszenia ich masy i spadku bf%? Albo moze nie [...]

A to zeby zwiekszyc wage i zmniejszyc bf% trzeba trenowac etc.? A co to dieta? Dopieles chyba swego. Nie no, NO COMMENT.

dolaczyc mozesz jakies bialko (tutaj zalezy od funduszy) witaminy mineraly itd to dieta. kreatyne kiedy cchesz pic ? jesli z rana z carbo to nie polecam bo bedziesz sie senny robil. po treningu jak najbardziej

PS. Dieta zaraz po sumiennym treningu jest kluczem do sukcesu

Ogolnie dieta jest wazna a nie posilek po cwiczeniach ;p poszukaj troszke tego jest duzo na tym forum xD

jakby suplementy stopniowały efekty w <5% to nikt by ich nie kupował dieta 50 trening 25 suple 25

ABY ZRZUCAĆ NA TYDZIEŃ 2KG Kalorie 1285 Węglowodany 55% - 706 kcal = 176 gram Białko 15% - 192 kcal = 48 gram Tluszcz 30% - 385 kcal = 42 gram skorzystałem z http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Od 2 lipca robie od 32 do 40km na rowerze, dzien w dzien, pada czy nie. Od 4 lipca robie brzuszki, dosc rozbudowane cwiczenia co teraz z dieta? Od [...]

Ankieta działu, przykładowa dieta w formie zrzutu z potreningu.pl, od tego zaczynamy zakładając temat. A treningi rozpisujemy sami, wiedzę możemy zdobyć np w dziale trening dla początkujących.

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:3000 kcal -białko:210 -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:Kalistenika 9. CEL CYKLU:Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

spox dzienx panowie o i co jesszcze myslicie o pasie neoprenowym bo u kumpli dało to dobry efekt w połaczeniu z dieta i aerobami

dzięki a co do supli to po pierwsze dieta bez tego suple nie pomogą !! jeżeli chodzi o lk to zdania sa podzielone, jedni mówią że działa inni że trzeba dużo wziąść i jest nie ekonomiczna ... ja od kwietnia tez zaczne redukcje ale chyba na TSE

no pewnie podstawa to aeroby i dieta ale suple oprócz tego, że działają to też nas "popychają" do działania