Jaka odżywka białkowa?

Mam dosyć ważenia po 50-53 kg. Od końcówki maja zamierzam albo iść do lekarza po jakąś odżywkę, albo ją samemu kupić. Zacznę wtedy ćwiczyć plan dla średniozaawansowanych. Mam kilka pytań:
1. Czy jak będę brał odżywkę białkową to muszę też mieć dietę?
2. Czy te dodatkowe kg nie będą obciążeniem dla serca?
3. Czy to wpływa źle na jakikolwiek narząd, szczególnie wątrobe?4. Czy trzeba to brać "zawsze" czy tylko jak osiągne już te 60 kilka kilogramów?

1 - tak, dieta to podstawa, białko to tylko uzupełnienie diety
2 - nie powinny, chyba, że będzie to bardzo duży przyrost w bardzo krótkim czasie
3 - nie wpływa na wątrobę, białko brać trzeba zawsze jak są braki w diecie