DIETA

a moze zmien diete i odpocznij troche od supli a pozniej zrob jakis dobry cykl np na xpandzie to moja zdanie dopracowoana dieta napewno by pomogla tak sobie mysle Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-03 19:19:31

Ok, mam jeszcze kilka pytan: Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ? Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ? Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien odpoczynku od diety i nastepny cykl ? Pozdr.

Wiem że dieta to podstawa ale jak ja przez pewien okres czasu jadłem jak głupi to co trzeba i w trzy miesiące nei zrobiłem tego co na xpandzie z 6 tygodni wiec mam przekonanie wieksze do odrzywek niz do diety.Zastanawiam sie co mnie jeszcze "kopnie".

<yes> dieta!

nie mam specjalnie czasu na specjalistyczne diety myślisz że masz mniej czasu od wszystkich innych siedzących na tym forum?? wątpie... więc nie pisz że nie masz czasu, tylko poprostu napisz że Ci sie nie chce... ja radze zrobić teraz redukcje, a dopiero potem mase jak już będziesz miał pewne doświatczenie z dietą i mniej więcej przyzwyczaisz sie [...]

trening, dieta, suple..... edit Lodzianin1 szybszy Zmieniony przez - beter w dniu 2007-01-03 20:28:39

Wiem że dieta to podstawa ale jak ja przez pewien okres czasu jadłem jak głupi to co trzeba i w trzy miesiące nei zrobiłem Moze to kwestia treningu, regeneracji... albo moze jeszcze mimo wszystko masz jakies braki w diecie. Nie ma takiej mozliwosci ze przy dobrej diecie nie przytyjesz. Jak nie idzie CI waga przez miesiac to zwiekszaj kalorie a na [...]

dieta to podstawa...!!!a co do pytania bialko serwatkowe porcja 30-50gram.carbo to zalezy jaki masz typ budowy...podejrzewam ze 10g. na 10kg wagi ,kilogram bialka kosztuje ok 100zl.

Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ?// możesz dać- urozmaicaj- ryż kasza makaron.. Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ?// jeśli chodzi o carbo to ekto- 1 g/ kg masy ciała endo: 0,5g/ kg masy ciała Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien [...]

Dieta jest układana, a co byś w planie zmienil?

tutaj chyba kłania sie redukacja a nie masa... skoro taka waga to musisz walczyc... dieta ! bez tego ani rusz ... nie ma sensu kupowac jakich kolwiek supli jak nie masz diety.

Czyli rozumiem, że nie jesz tylko czerwonego mięsa? Najpierw dopracuj dietę, zadbaj o regularną, przemyślaną aktywność fizyczną, dopiero potem zastanowisz się nad dodatkową suplementacją. Nie wiem jak u Ciebie dokładniej wygląda dieta, ale dodatkowa suplementacja np: kwasami tłuszczowymi omega-3 pewnie nie byłaby złym pomysłem. Uwzględniasz je w [...]

wiec tak juz czuje jakby dzialanie tej kredki , miesnie sa jakies bardziej pelne , albo mi sie tylko tak zdaje :P dzisiejzsy dzien nietreningowy jutro trening dzisiejsza dieta -bialko 150 , wegle 450 tluszcze z 1 gram troche malo , ale dzisiaj nic nie robilem procz wyjsca na studia wrzucam jeszcze jedno foto dzisaj robione , tutaj widac ze [...]

tak jak Charon mówi najważniejsza jest dieta. Suple są poto aby ją uzupełniać jak są braki w niej.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mówisz. że masz wolną przemianę więc bazuj na przeliczeniach dla endomorfika. Pownieneś znależć coś dla siebie http://www.sfd.pl/forum.asp?search=dieta+na+mase&forum_id=10&strona=1 Wystarczy poszukać

Człowieku sam sok tez nic Ci nie da co DIETA+TRENING+AEROBY mówisz ze nie mozesz biegać bo mieszkasz w środku miasta to spacerkiem do parku i tam sobie mozesz biegać dowoli~!

czy dieta dla kobiety (młodej) na redukcję powinna się dużo różnić od diety dla mężczyzny ? wiem, że powinna zawierać o wiele mniej wszystkiego, ale głównie chodzi mi tu o białko napiszcie coś na ten temat. dzięki. pozdrawiam!!

.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 10 oma 5 deki ,10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: awiekszuc mase iw yrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace [...]

.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38,39 KLATA: 109 UDO: niewiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 oam 10 deki, drugi.10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Napisz cośo sobie, bo w profilu nic nie masz. Jaki staż, jaki typ budowy, jak czesto cwiczycz, jaka aktywność poza siłownią - tosię liczy. Czy to twoja pierwsza przemyslana dieta będzie?? Względnie do odpowiedzi na w/w pytania łątwiej bedzie ci pomoc w doborze skladników itp. W pierwszym masz troche zad uzo tłuszczu moim zdaniem... Zmieniony [...]