SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • CKD do clena i ECA-Oceńcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WRZUCAM TEN POST W DZIALE ODŻYWIANIA I DOPINGU BO PORUSZA ON OBIE KWESTIE. Wiec tak panie i panowie jestem jeszcze w okresie utrzymywania masy i siły na którym po zostanę do 1 kwietnia czyli do dnia zawodów w wyciskaniu po zawodach planuje zrobić sobie tygodniowa przerwę i wejść na redukcje w tym roku planuje wystartować z CKD i właśnie po to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2006-03-26 19:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Murzyn wita :-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Stefan jestem z rocznika 94 To tak : Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : ok 2,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy (bez wyciągów itp.) Dieta : staram sie Zażywane suplementy : pisalem Zdjęcie zanim zaczełem ćwiczyc Inne wstawie jutro bo teraz wróciłem z praktyk z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 20:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Dziennik zakładam z powodów prostych. Pomimo tego, że będę miał wgląd w swoje postępy, być może znajdzie się ktoś, kto ewentualnie poprawi moje błędy. Informacje ogólne Wiek: 24 lata Staż: ok. 30 miesięcy, (1/3 tego to redukcje po kiepskiej jakości masie) Wzrost: 178cm Waga: 74kg Dieta Stosuję system odżywiania JEM/NIE JEM. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 2012-03-17 13:27:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zastój? Suplementacja(kreatyna)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat ćwiczę już dobrze ponad 2,5 roku. Ćwiczę od roku czasu z dietą i uzyskałem dość dobre efekty lecz od paru miesięcy mam juz zastój, dodam że od roku ćwiczę z suplementacja : białko/węgle. Zacząłem teraz brać BCAA, vitaminy, jeżeli zastój nie przejdzie to chciałbym przerzucić się na kreatyne, ponieważ od dłuższego czasu na nią [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-04-07 15:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może wy możecie mi pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Pisze tutaj bo już nie wiem do kogo się zwrócić. Taka sprawa. Choruje na Hashimoto i insulinoopornosc przez chorobę przytylam 55kg. Byłam na diecie przez dietetyka który dał mi dietę potem się okazało że to była dieta 1200kcal ok schudłam 30 kg ale jak mam być szczera to było ciężko i głodowałam i oczywiście wróciło tyle samo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2019-04-07 14:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie 17 miesięcy treningów

    Temat
    Galeria Zdjęć

    17 miesięcy treningów Treningi za czołem niecałe 1,5 roku temu wiadomo ze jakieś tygodniowe przerwy były bo to sesja to coś ale najczęściej były one traktowane regeneracyjnie bo rzadko to się zdarzało jedyna dłuższa przerwa to wakacje bo był to okres by zarobić trochę kasy . Trenowałem i trenuje dalej w domu . Co i jak się zmieniło po tym [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-06 12:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba w wyborze spalacza tłuszczu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam prośbę w wyborze spalacza. Prośbę kieruje w sumie do dziewczyn, bardziej ale karzda wypowiedz na temat mile widziana. Moja siostra robiła jakiś czas temu redukcje. Miała teraz 6 tygodni przerwy. I znowu robi, ale sama dieta i trening już nie wystarcza. Pytanie brzmi, który spalacz lepszy.?? - Thermo Speed Extreme 90 kap. - Therm Line [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2006-06-20 15:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę chodzić o kuli i w stabilizatorze. Mam od niedawna ławkę, sztangę i hantelki w domu więc ćwiczę jak mogę i zacząłem a6w. Nie mogę jeźdźić na rowerze ani daleko chodzić. DIETA 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g serek wiejski 200g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Boczek 30g Trening ok [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9839 Data: 2008-07-28 17:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie - pytanie o % udział

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zima to czas małej redukcji więc stoję przed przygotowaniem diety. W zeszłym roku bazowałem wyłącznie na aerobach opartych na treningach z pulsometrem i wyniki były dobre, ale mam nadzieję na rewelację w połączeniu z dobrą dietą. Nie będę na razie pytał o to co mam zjeść na śniadanie ;) Przeliczyłem całe TDEE i teraz mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-10-19 21:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz, reduktor tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, To jest mój pierwszy temat i post, także chciałbym wszystkich serdecznie przywitać - witajcie ;) A teraz przejdę do setna sprawy: Poszukuję dobrego sprawdzonego reduktora tłuszczu? Jaki polecicie reduktor tłuszczu dla osoby z nadciśnieniem tętniczym? Posiadam nadciśnienie tętnicze - zdiagnozowane, przyjmuje codziennie leki, ciśnienie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2015-06-05 18:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE Ur 08.10.1991 Imię: Rafał Waga: 79-80 Wzrost: 179 Wymiary: Klata luz: 107 cm Biceps: ok. 36 cm Udo: 56 cm Łydka: 38,5 cm Pas: 83 cm Wyniki: płaska; 85 kg przysiad i mc na dosc małych ciezarach bo sie oszczedzam narazie barki 55kg spokojnie teraz niewiem ZDJECIA PLAN Od niedawna znowu Split: Pon; Klatka tu musiałem zastosować trochę inny [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8812 Data: 2008-10-25 14:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Split 1x partia/tydzień do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Po raz kolejny zaczynam przygodę z żelastwem, która ciągnie się od kilku lat, ale zawsze coś mi ją przerwie. Tym razem o ile zdrowie pozwoli mam nadzieję regularnie trenować bo sprawia mi to po prostu przyjemność. Do tej pory treningi trwały około 3 miesiące w roku i przerwa bo wypadło coś ważnego. Proszę szanownych kolegów o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-12-14 16:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy :(

    Temat
    Ladies SFD

    witam, proszę o pomoc w dostosowaniu diety. szczerze mówiąc nie chcę już chudnąć. w maju zaczęłam odchudzanie i z 45 kg, spadłam na 40. myślałam, że dzięki temu pozbędę się 3 fałdek na brzuchu i zmniejszę pośladki. niestety ostatnio zauważyłam, że przytyłam 1 kg. proszę o jakąś pomoc :( Wiek : 23 Waga : 41 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 78 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2011-09-01 10:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drgania wagi - powód

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam nietypowy problem i zastanawia mnie czy może mieć to związek z moją dietą albo suplementami. Od kilku dni mam takie "mini drgania" w dolnej wardze XD Przypomina mi to trochę drgania powieki jakie miałem czasami w czasach gdy regularnie wypłukiwałem się z magnezu przy pomocy alkoholu ;) No ale usta nigdy mi tak nie drgały. Moja dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2022-09-02 18:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • antek + meta

    Temat
    Doping

    witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest + suplementacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+ tesc ; meta 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2011-12-13 20:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam oto mój plan ma masę ( jestem początkujący ) ćwiczę nim od niedawna , powiedzcie co jest dobrze a co zmienić ( moje dane podane poniżej) za wszystko dzięki i pozdrawiam Poniedziałek: klata + biceps + brzuch (nie wiem czy dobrze tutaj brzuch) Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Czwartek: wolne Piątek: barki + nogi + brzuch (nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2010-12-01 17:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spadku tknki tłuszczowej - dlaczego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Już od jakiegoś miesiąca staram się intensywnie trenować i zrzucać pomału tkankę tłuszczową dodając w tym samym czasie mięśniową. Oto moje starania: - 5x w tyg aeroby po 40 min - 3 razy trening siłowy - mocny trening brzucha 5x w tyg - piłka nożna raz w tyg - dieta w sumie redukcyjna, z dużym naciskiem na białko: rano jajecznica + chleb [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2014-02-06 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny / czy pora zmienić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mój trening wygląda tak: Ćwiczę 3 razy w tygodniu Przysiad 4S 12P / Martwy (zamiennie co trening) Wiosło 4S 12P Wyciskanie płaska 4S 12P Żołnierskie 3S 10P Rozpiętki 10P Biceps 8P Wyciskanie sztangi wąsko 8P do tego dochodzi czasem brzuch Teraz już będzie 2 miesiące jak ćwiczę tym planem i powiem że przyniósł on efekty które mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-10-02 20:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmieniać trening???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już 4 miesiące jednym treningiem(FBW) i pomyślałem, aby go zmienić, tylko mam pewien problem czy zmienić na dzielony czy dalej FBW??? Dotychczasowy trening to: Przysiady z obciążeniem 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi poziomo lub pompki z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2011-03-14 17:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull + brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, poręcz stacjonarna. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 170 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-09-03 21:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)