DIETA

[...] :) popołudniu jeszcze zrobię delikatne aeroby i jutro z rana naczczo. Następnie niedziela i poniedziałek ciąg dalszy płukania glikogenu :) w środę już wyjeżdżamy z rana :) DIETA Dzisiaj klasyka, 12-14 litrów wody , litr herbaty z pokrzywy + 300 g białka(łosoś,kura,jaja,mielone z szynki) (warzywa głównie brokuły i pomidory) i tłuszcze z migdałów [...]

jesli twierdzisz że masz dietę to napisz nam więcej szczegółów. jaka ta dieta, jaki trening jaki jest twój wiek, styl życia. Dałeś nam tyle danych że to wróżenie z fusów. Ale na tym stopniu zaawansowania prawdopodobnie NIC z odżywek nie będzie ci potrzebne

Witam, na masę to jedynie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym w tym tkwi sukces. Suplementacja to zaledwie kilka procent pomocy. Ułóż dietę i ewentualnie braki uzupełnisz odżywką ,na tą chwilę więcej nie potrzebujesz. Pozdrawiwam

Ja się tu rozpisuję i też problem z edycją ;-) j.w Dudee już nie będę się rozwodzić, jeśli ktoś układa dietę w tak niekompetentny sposób (nawet nie wiem czemu miałaby służyć ta "dieta") to jest po prostu nie godny uwagi w tej materii. Skoro przypadłość w/w temacie nadal doskwiera to tak jak pisałam wyżej, udać się do specjalisty, bo to może [...]

Edytuj posty proszę, bo robi się bałagan. Model żywienia który nie ma nic wspólnego ze zdrową zbilansowaną dietą ułożyłby człowiek nie mający nic wspólnego ze sportem. To jest przykre, że ludzie płacą takim osobom za robienie sobie krzywdy. Znam ludzi którzy stosowali pseudo rozpiski od byle kogo, teraz mają problemy z tarczycą, rozregulowany [...]

Witam, mam jakiś dziwny problem. Miałam robioną kolonoskopię i gastroskopię - kolonoskopia nie wykazała nic niepokojącego, natomiast gastroskopia wykazała 'nieokreślone' zapalenie żołądka. Moim problemem jest to że potrafię co pół godziny biegać do toalety, bo mam jakieś gazy, no a jak już jestem w kibelku to robię przy okazji jakąś małą kupkę i [...]

(...) 2. Mnie lek na cukier nie dziwi bo ta metoda sprawdza się przy wywoływaniu miesiączki ?? Jak to działa? Lek obniża poziom glukozy, to jasne, ale ma dzięki temu szerszy wpływ na gospodarne hormonalną. Pomaga przez to wyregulować cykle i owulacje, może w konsekwencji stymulować jajniki, obniżać anrogeny. Ja osobiście nie uważam, że należy [...]

Witajcie! Z góry przepraszam za temat trochę "nie na temat", mam nadzieję, że chociaż dział odpowiedni. ;) Szukałam przez wyszukiwarkę, nie znalazłam odpowiedzi. Wiem że przy wykupieniu planu dieta+trening jest opcja wyboru treningu w domu, ale gdzie taką opcję zaznaczyć? Mam możliwość wyboru czy jestem początkująca, czy miałam już styczność z [...]

myślę że można by było trochę zredukować,ewentualnie dieta na zerowym bilansie kalorycznym i rotacja węglowodanami

Nie ma co się podłamywać , trzeba zadbać o kręgosłup uwzględniając to co powyższe napisałem do tego jeszcze pełno innych rzeczy (prawidłowa rozgrzewka, roller , rozciąganie, dieta, sen, ograniczyć stres itp.) ale najpierw skonsultuj się z lekarzem i następnie terapia u fizjoterapeuty.

antek098!, szczerze, to dla mnie Ci Twoi specjaliści to są pseudospecjaliści, jeśli wynika z ich porad taki styl żywienia, który polecasz, jako jedyny słuszny dla wszystkich.. Za długo żyję i znałam/znam naprawdę dużo osób, które jadały produkty, którymi straszysz i miały przy tym rewelacyjne sylwetki i zero skłonności do nadwagi. Tak, jak [...]

/SFD/Images/2016/9/23/83ec21b11bb44343b0c6be05eb3166de.jpg 22.09.16 DT Nogi zrobione dosc lekko praktycznie na maszynach 1.Wypychanie suwnica 6x8 2.Wykroki smith 4x16 3a Uginanie stojąc 9x10-12 (3 wersje po 3 serie) 3b Wspiecia stojac 6x max (bez obciazenia) 4.Uginanie lezac 4x8 5.Wyprosty 4x12 6. Wspiecia siedzac 4xmax 7.Wspiecia stojac 4x12 [...]

Siemanko! Mam 19 lat,ćwiczę na siłowni około 2,5 msc regularnie 3 razy w tygodniu. Jadę planem FBW który sam dopracowywałem i wydaje mi się że jest całkiem ok, teraz pytanie - czy warto masować biorąc pod uwagę mój staż? Mam 179 wzrostu, ważę 73kg, a w pasie mam 83 co według kalkulatora daje mi 15% BF. Moja dotychczasowa dieta nie opiera się na [...]

To jest Twoja obecna dieta? Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-23 11:48:48

J/W Dieta ketogenna jest dla osób doświadczonych, mających wiedzę na ten temat i przede wszystkim powinna być wprowadzana w odpowiednim czasie - celu, w dodatku Twój organizm nie jest w stanie przestawić się na czerpanie energii z tłuszczy z dnia na dzień. Ketoza nie jest niezbędna do zainicjowania redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - [...]

Przykre nie przykre, to prawda, wiec napisałam co tam mi leżało na sercu ;-) Pracuje z wieloma dziewczynami i wiem, że takie problemy są baaardzo powszechne a często zupełnie bezpodstaawne, bo nie akceptują się naprawdę wspaniałe, piękne kobiety.. DNT Jakoś jestem zmęczona wszystkim, nie mam zapału do pracy ani do niczego innego. Wzięłam 2 dni [...]

Witam. Jak Flex. Wstaw swój model żywienia w formie powyżej. Nade wszystko Twój sposób odżywiania nie pokrywa zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, przedstawiona przez Ciebie dieta jest uboga w makro i mikroelementy, witaminy, kwasy tłuszczowe i.t.d to wszystko jest potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli [...]

ale mam zamułę lekką, tzn inaczej, energia jest ale czasami nie ogarniam, takie lekkie odmóżdżenie, nie wiem czy to po tym diure jak mnie wypłukało w dwa dni i jakichś niedoborach (już poprawiona dieta) czy po prostu redukcja tak mnie ora :D dzięki :D Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-23 10:26:11

[ Jest bardzo dobrze. A żeby wylączyć bicki maksymalnie, to wypchnij mocno klatkę w przód, odchyl się delikatnie do tyłu i ściągaj do dołu klatki piersiowej. Pokombinuj też z chwytem - czasem centymetrowe przesunięcie na rękojeści daje kolosalna różnicę w czuciu pleców - dużo tu zależy od konstrukcji konkretnego drążka niestety. Tak też zrobię :-) [...]

Czesc wszystkim, Prosilbym o ocene ponizszej diety i planu na redukcje i zaproponowanie zmian jesli cos skopalem :) Dlugo by opisywac moje doswiadczenia z silownia i dietami, raczej ukladal mi je ktos inny, bo sam nie mialem na to czasu. Teraz postanowilem zrobic to sam (jesli chodzi o diete). Wzrost - 182cm Waga - 91kg BF- okolice 20-23% (pomiar [...]