DIETA

podczas treningu siłowego bądź aerobowego organizm się poci przez co dochodzi do ubytków w witaminach i minerałach dlatego też należy zaopatrzyć sie w odpowiednie środki. same dieta nie wystarczy.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf - 4.5% 2 miesiące temu teraz nie wiem, fotka jest ze "szczytu formy" mniej więcej 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 68(74)/173 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - jak w temacie 6) stosowane już wcześniej suplementy - animal flex, amino [...]

dieta i trening najważniejsze w linku masz podane wsztstkie info nt supli pomocnych w powrocie do formy

zdecydowanie musisz nabrac miesni , do tego niezbedna jest prawidlowa dieta

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

czyli jak widzisz, +1000 kcal wpadlo by trzymac diete na zero Niby tak... Jednak jeszcze kilka miesięcy temu byłem chudszy i przeszedłem na mase, jadłem 2600 max 3000 kcal i strasznie dużo tłuszczu nabrałem, więc myślę, że na utrzymanie to raczej trochę za dużo :v Jednak może to było spowodowane dietą, bo jadłem co chciałem w większych ilościach, [...]

Niby tak... Jednak jeszcze kilka miesięcy temu byłem chudszy i przeszedłem na mase, jadłem 2600 max 3000 kcal i strasznie dużo tłuszczu nabrałem, więc myślę, że na utrzymanie to raczej trochę za dużo :v Jednak może to było spowodowane dietą, bo jadłem co chciałem w większych ilościach, ale bez słodyczy. EDIT: Co do suplementów to możecie podać [...]

To po MASS'ie mozesz spróbować, jeżeli nie widzisz efektów tylko z dietą.

cos Ty chlopie robil przez te 4 lata. DIETA

Witam, Generalnie jestem początkujący. zrzucilem juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego [...]

Po prostu masz troche tłuszczu w sutach i to ci odstają. Po jakimś czasie powinno sie polepszyć a najlepiej na to porządna dieta pomoże ;)

Jeżeli ćwiczysz od niedawna to nie potrzebne Ci są żadne odżywki bo efekty same przyjdą, zazwyczaj jest tak że na początku rośnie i siła i masa a dopiero kiedy dopadnie Cię stagnacja powinieneś sięgnąć po jakiś dodatek. Jeżeli już tak bardzo chcesz coś kupić i ma Cię to zmotywować do treningu to nie zaszkodzi jak kupisz sobie jakiegoś gainera, ale [...]

a jaki związek ma no xplode z WPC? to tak jakbys pytał czy mozna no xplode stosowac wraz z dieta. WPC to białko ktorym uzupełniasz diete, no xplode to booster przedtreningowy jak cos;] Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-02 20:33:44

jaki staż? dieta jest? Jak na pierwsze pytanie odpowiedź brzmi - mniej niz 6 miesiecy to NIE Jak na drugie pytanie odpowiedź brzmi - NIE MA, to zdecydowanie nie łap się za takie rzeczy bo zmarnujesz tylko

nie prawda że jest niemożliwe, dobra dieta to podstawa myślisz że zjesz poł kilo gainera to masa pójdzie ? g**** pójdzie mięcho to podstawa, zarejestruj się i zajrzyj do działu "odżywianie" tam znajdziesz wszystko

Kolega powyżej ma rację - kluczem jest włąsciwy dobór ilościowy i jakościowy pokarmów, czyli - dieta. Jeśli potrzebujesz kompleksowej porady dotyczącej suplementacji możesz skorzystać z usługi: www.dobierz-odzywki.pl

No właśnie zapomniałem napisać o tym wcześniej. Gdy chodziłem do drugiej klasy (czyli w poprzednim roku szkolnym) ćwiczyłem w domu (pompki, drążek.. mniej więcej trening domatora) ale to mi nic nie dało oprócz tego, że na drążku wysciskałem 16 podciągnięć i sporo pompek. Nawet jak stawałem przy lustrze to nie było widać różnicy choć miałem 3 razy [...]

Ta dieta może prowadzić równie dobrze do wzrostu masy ciała jak i do redukcji - zależnie od ilości dostarczanych kalorii. Kwestią której nie da się pominąć jest ILOŚĆ. Jakość użytej żywności też pozostawia wiele do życzenia, ale rozmawiać o diecie będziemy mogli wtedy gdy podasz gramaturę i kaloryczność oraz zawartość białka, tłuszczu i węgli.

Płeć : M Wiek : 22 Waga :77 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Wyrobienie miesni/rzezba Staż treningowy na siłowni : amatooor Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : multisport wiec dostep do silowni dosc spory Dieta : ogolnie jadam trzy posilki dziennie, roznie, [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam