Suplementy na powrót do formy i odzyskanie wagi

Witam wszystkich, wracam wkońu po rocznej przerwie do treningów, schudłem jakieś 6kg i troche osłabłem niestety, w tym tygodniu wróciłem na siłownie i zastanawiam sie nad suplementacją

myśle o HMB + mesomorh + stack (V12/xpand jeszcze nie wiem co dokładnie)
co myślicie o takim połączeniu i ogólnie o suplach odrazu po powrocie do treningu

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie


przeczytaj koniecznie
https://www.sfd.pl/Powrót_do_formy_po_wakacjach_,_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf - 4.5% 2 miesiące temu teraz nie wiem, fotka jest ze "szczytu formy" mniej więcej
2) wiek - 24
3) waga/wzrost - 68(74)/173
4) staż treningowy - 3 lata
5) cel cyklu - jak w temacie
6) stosowane już wcześniej suplementy - animal flex, amino anabol, shock therapy, storm,
7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od ponad roku zero supli
9) ilość dni wolnych od kreatyny - j/w
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nad dietą jeszcze myśle
11)przewidziane finanse na cykl ------------------
12) uwagi i sugestie ----------------

dieta i trening najważniejsze

w linku masz podane wsztstkie info nt supli pomocnych w powrocie do formy

davidoo powiedz chociaż na której stronie tego szukać bo masz 17 stron w temacie....

co myślicie o tym co napisałem, hmb + meso + stack
o hmb myśle bo miałem epizod kilka miesięcy temu i zamiast odzyskiwać wage pomału traciłem, potem udało mi się to zatrzymać poprawką diety i modyfikacją treningu ale nic nie poszło do przodu

meso i stack bo skurza mnie brak mocy a mam już dość shock therapy i storma

hmb zbędne

ja bym proponował:

witaminki/minerały
omega 3
mzb/zma
BCAA/EAA
Kreatyne nawet zwykły monohydrat lub jabłczan
Białko/Gainer do uzupełnienia diety
Jeśli masz czasami jakieś bóle stawów, mozesz kupić cos profilaktycznie

ale wiadomo ze micha to podstawa

białko/gainer + kreatyna to już wychodzi 3-4 koktajle dziennie, rozważe to ale raczej diete bede sie starał trzymać

może faktycznie odpuszcze to hmb i pójde w amino anabol ( ma bcaa itp ) + stack jak sie zdecyduje co to bedzie i mesomorph (ma witaminki z tego co wiem) chyba że jest coś co zapewni cały zestaw witaminy, minerały omega3,mzb i zma

co do stawów to biore 2000mg dziennie siarczanu glukozaminy do śniadania i wystarcza

glukozamina solo malo co poczujesz, tyle co nic
bialko lub gainer do uzupelnienia diety, tzn niekoniecznie musisz go pic 3-4 razy dziennie

może faktycznie odpuszcze to hmb i pójde w amino anabol ( ma bcaa itp ) + stack jak sie zdecyduje co to bedzie i mesomorph


kup samo BCAA ( xtra,tst,xplode ), myśle ze na takie zabawki jak meso to za wcześnie