DIETA

dieta uniwersalna uniwersalnie: idź do postu podwieszonego tam poczytaj posty i ułóż coś sam

W normalnych warunkach nierealne jest, że na jednej diecie tyjemy przy zapotrzebowaniu < 2000 kcal, a na drugiej chudniemy przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. O wszystkim decydują kalorie, nie pojedyncze produkty/węglowodany(to wszystko jest na drugim planie, ale też trzeba dopracować by dieta była zdrowa itd.). Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to [...]

dieta wysokobiałkowa,aeroby 3x w tyg, jak maasz $ to NO booster, trening - ćwicze tymi samymy ciężarami co na cyklu czasem zrobie o 1-2powt. mniej

ZAWSZE jesli macie watpliwosci nalezy kontaktowac sie z lekarzem ZAWSZE Ostatnio przyszedł do mnie znajomy, ktrego mama kona na raka i poprosił o zamiennik odzywki wysokobialkowej podobnej do do jednego z produktow nutricia ( znacznie drozsza i tylko wpc) Owszem wybralem isocool ultimate (wpi cp) jednak prosilem o akceptacje jego medyka Lekarz byl [...]

Kogaion moim zdaniem ektomorfik nie potrzebuje mniej białka, ewentualnie więcej, najczęściej lepiej mu służy dieta z większą ilością węglowodanów. Tak jest najczęściej chociaż zdarzają się wyjątki. W swoim poście już kilka razy odpowiadałem na takie właśnie pytania jak Twoje o kaloryczność.

Płaska: 12x120kg 10x120kg 8x120kg 8x120kg (wiecej kg niema na tej siłowni ćwicze na niej gościnnie) Skos w góre: 12x95 10x100 8x105 8x110 rozpiętki: 4x12 cięzar jednej hantli 24kg (z za***sita technika) na trica niechce mi sie pisąc Posiłek potreningowy 100g chipsów + pepsi (czasami sobie robie urozmaicenie z dieta) a za 3h zapiekanka za [...]

mrHAWK po pierwsze poczytaj <<=>> Dieta redukcyjna Bieganie na te upały to najlepsza rzecz bio sie najbardziej pocisz Odżywki z tym troche poczekaj

Dieta taka sama jak i poza cyklem.

Toz to nic innego jak dieta tłusczowa. Wp*****lac ile sie da byle nie ww. Kiedys próbowalem tej diety i malo nie padłem. Fakt faktem redukcja byla całkiem porządne ale po miesiącu jak siadlem do sztangi to niedosc ze spadły mi o 30%(jak nie lepiej) wyniki siłowe, to zakwasy mialem takie ze myslalem ze tylko chirurgicznie je usune. Poza tym [...]

Kondycje, wytrzymałosc jak piszesz pewnie chodzi co o ogólna wydolnosc organizmu czy siłe w poszczególnych cwiczeniach?? skoro piszesz ze sumiennie cwiczysz na wf do wydolnosc organizmu powinienes miec niezła. Słabo jest poprostu u ciebie z siła miesni. Warto juz dzis zabrac sie za lekture forum, jest pełno planów ACT , napewno jakis znajdziesz [...]

Bahamut nasze możliwości adaptacyjne są duże i przy rozsądnie prowadzonej diecie i treningu przez dłuższy okres niekoniecznie byłyby takie efekty. W sumie niewiele wiemy o tak relatywnie nowych źródłach energii jak triglicerydy mięśni szkieletowych i ich wykorzystaniu podczas treningu o wysokiej intensywności... zawsze mamy też do dyspozycji ATP z [...]

Też zgadzam się z twierdzeniem że dla osób ćwiczących siłowo taka dieta przyniosła by więcej złego niż dobrego (chodzi mi o spadki masy mięśniowej)

albo masz rozciagniety zoladek albo duza insulinoodpornosc i wegle powosuja u Ciebie ciagla ochote na wiecej czy oby na pewno to jest glod prawdziwy (czujesz ssanie w zoladku)? czy tylko masz ochote na kolejne male co nieco? Pzdr btw-ale przemyslana dieta wyliczenia sobie a konsumpcja o prawie 2000kcal sobie

cwiczyłem normalnie te same co na mase tylko zwiekszyłem ilosc powtorzen do 12-15 na serii i 5 seri na kazde4 cwiczenie a tak to standard no i codziennie aeroby i 2 razy w tygodniu hiit potem jak przyszły takie upały to przestałem robic hiita bo myslałem ze mi pompka wysiadzie az mi sie mroczyło przed oczyma dieta na bilansie ujemnym i to na tyle [...]

Przy odpowiednio skompliwoanej diecie przybędzie ci tygodniowo 1,5% - 2,5% masy ciała wiec łatwo obliczyć w przybliżeniu btw sądząc po twojej obecnej wadze 1130kg, dotychczas twoja dieta chyba niebyła zbytnio skomplkowana ??

Nie koniecznie, najwazniejsza jest dieta i trzymanie sie jej. Spozywanie odpowiednich produktow, w odpowiednich ilosciach i dodatni bilans kaloryczny. Dltaego nie zalamuj sie tylko uloz sobie porzadne diete a bedzie git :)

Wszystko się zgadza, sergiusz. Ale czym bardziej różnicujesz dietę, tym więcej musisz mieć w kuchni. A czym więcej w kuchni tym wiecej $$ idzie. Dlatego kombinuje tak, żeby ograniczyć się do jak najtańszych produktów. Albo dieta low many, albo wcale. No chyba że moje dzieciaki i żona nic nie bądą jeść

zapewne kazdy ci napisze ze: - niema napisanego stażu - jak z dieta?

to juz brzmi lepiej ;] bo wlasnie czytam ze dieta dla endomorfikow to 100-30 gr wegli dziennie a 300 bialek :> :p troszke droga wychodzi pomijajac wykonalnosc ;p to jeszcze pytanko czym sie wspomogac, lepsze zestawy witamin typu centrum, czy pojdeyncze skladniki :>? + co jesc tuz przed i po silowni ?

dobra komputer jako tak ożyje grubsza zabawa z nim będzie jeszcze żeby skonfigurowac etc wczoraj poszła klatka bic tak jak tydzien temu , dorzuciłem dosłownia kilka kg na bic klatka robiłem na wolnym ciężarze ale na innej ławce więc nie mam porównania 100% dieta oki , tzrymam sie zwiększonej ilości białka foty które dałem dzień PO ładowaniu [...]