DIETA

Hej Witam wszystkich i zwracam się z pytaniem na pozór dosc dziwnym aczkolwiek miło byłoby uslyszec dosc konkretne odpowiedzi. A mianowicie, mam 20 lat wzrost 185/waga 70 kg, i dosc okragłe, delikatne rysy twarzy, chciałem sie zorientowac, czy jest jakaś mozliwosc, jakies cwiczenia, ewentualnie dieta (choc jestem szczupły) by schudnąc na twarzyy i [...]

chyba najlatwiej bedzie jesli wybierzesz posrodku 2800, obserwujesz organizm, za 2tyg. robisz pomiary i decydujesz czy zmiejszyc/zwiekszyc kalorie lub nadrobic aktywnoscia (redukcja) jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii ale niech inni sie wypowiedza Pzdr

a dieta jest :> jaki staz :> jesli nie ma to skonfiguruj :D i uzupelnij w zaleznosci od brakow i dozuc kreatynke z reszte kasy wyslij na moje konto

Dieta jest. Staz tez całkiem całkiem, juz beda ze 3 latka.( mam 22 lata) Dodatki Amino 2002 Ultimate, Białeczko tez ultimate, Glutamina Rx gold, i mam jeszcze z połowe animal paka, czyli koło 20 saszetek. Jak zaczne cykl to wezme Tego aniamal. No to profil chyba uzupełniony, Teraz Prosze o Propozycje Stacków

Dieta to podstawa jesli chcesz zrzucic fat.Bez niej zapomnij o dobrych efektach.Suple to dodatek do diety a nie odwrotnie.

jak w temacie, da rade? trening 4x tydzien na budowanie masy, dobra regeneracja, dobra dieta. do tego aeroby 3x na tydzien (bieganie z rana), a by jednoczesnie zgubić tłuszcz. wykonalne? ngdy nie próbowałem zgubić brzuszka, wiec nie mam pojecia czy to ma sens

Ludzie chwalą sobie TSe, a po za tym odpowiednia dieta i trening.

jest to trening brzucha areobiczna 6 weidera jest w dziale trening zeby stracic brzuch to dieta redukcyjna (dzial odzywianie) + aeroby

Waże 65 kg, zapotrzebowanie na białko to: 130g, na ww: 390g, t: 65g. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 60min, moim celem jest masa, mam 14 lat. Posiłek I (godz 6:30): -80g płatków owsianych -300g mleka 2% -10g rodzynek W:70 B:19,7 T:11,76 II (godz 9:30): -100g gainera Weider Mega Mass 4000 -20g Carb Bx Biogenix W:74,4 B:16 T:4 III (godz 14:00): -100g [...]

Zajmij się dietą, napisz gramaturę składników. Dasz radę "zjeść" 200g proszku z kakao? Jedno opakowanie to 100g.

No jak tak liczyłem to białko, węgle i tłuszcze sie w miare zgadzają a ilość kalorii wychodzi ok. 2300. Charon SOG dla Ciebie:)Co do treningu to jest OK bo ćwicze już od ponad roku i nie jest to jakiś wysokointensywny trening bo każd agrupa idzie raz na tydzień... ostatnio zacząłem mocniej myśleć nad dietą bo doznałem stagnacji i zmiana treningu [...]

jak chcesz sie wyrzeźbić to tak: trening i dieta redukcyjna do tego spalacz, może być thermal fat burner bierz przed treningiem i przed pierwszym posiłkiem

Ok nie chce sie klucic bo nie ma o co ale mimo wszystko chce wyrazic swoje stanowisko i troche sprostowac sytuacje. "Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy ." wiem ze pytanie retoryczne aczkolwiek postaram Ci odp, 1 jest pewne sam sobie nie dalem za free nie dostalem to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca [...]

Jak sie wezme za siebie to schudne ale ja sie kompletnie nie znam na tych dietach :/ a nie mam czasu poszukac i samemu ulozyc jakby byl ktos mily lub zna sie na tym dobrze i ma takie diety to bym prosił :] 174cm wzrost 77 waga 21 lat :] mam laweczke i hankle :] moze byc dieta pomieszna z treningiem wiem ze wiekszosc ludzi napisze mi poczytaj i [...]

Mam za grube uda i nie mam pojecia co z tym zrobic wiem ze takich tematow jest pełno ale...kazdy jest inny nie ;) Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg od poczatku wakacji które mnie zaczely sie okolo 30 maja jestem na diecie...(jezeli mozna tak nazwac ograniczenie jedzenia slodyczy, w sumie to jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko [...]

Wspomaganie nie myslcie ze znowu pozwole sie zalac nie nie nie!dieta wegle max 4 gr na 1 kg 2,5gr biala na 1 kg tluszcze 100gr. trening normalna masowa z piramida do tego 2 x tydzien aeroby i po kazdym treningu brzuch tak z 5 6 serii. pasuje czy jestescie zli

co do grama nie gram w ta czy tamta mi nie zrobi roznicy akurat byle nie bylo mniej wiecej czemu nie to juz racuszki sie przygotowuja platki owsiane rodzynki woda bialka jajek ja znowu jakos nie lubie wolowiny za twarda fdla mnie nie umiem jeszcze dobrze robic jej bede bede na bierzaco taki cel ma topic jak zmienia sie dieta trneingi itd w [...]

dieta hmb białko którys ze spalaczy j/bpl jakis stack kreatynowy - dzieki temu miecha troche mniej stracisz - np xpe - zapewni tez troche lepsze pobudzenie Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-06-27 21:56:42

a czemu nie?? brzuch i prostowniki?? a co ma lato do masy to stereotyp od masy jest dieta trening a nie pogada zgadza sie Poza tym Erulf co mi z rzezby jak sie lato skonczy zanim forma bedzie do tego wykanczam sie powoli non stop od stycznia na spalaczach i wogole dam odpoczac sercu

[...] TOBĄ, ALE NA PEWNO DASZ RADĘ 2. zalezy mi na jaknajmniejszych kosztach czy da sie zamienic jakies składniki na tansze nie tracac nic przy tym // Z TEGO CO WIDZE, JEST TO DIETA PO NAJNIŻSZYCH KOSZTACH... RACZEJ NIE DA SIĘ W NIEJ DUŻO POZMIENIAĆ 3. czy to nie jest złe jesli kazdego dnia bede jadł te same posiłki? // ŹLE NIE JEST, ALE SZYBKO CI [...]