DIETA

Banan, dziękuję- nie mogło by być inaczej:-) Padme, paka spora, ale sosami to się będę musiał z kimś podzielić, bo nie wiem czy wykorzystam w 30dni, a w tyle po otwarciu należy niby spożyć:-P Pudding jaki smak wzięłaś? Myślałem o tych "słonych" sosach, ale w sumie używam tylko ketchupu i musztardy, a te mają znikomą ilość kcal:-) Nightingal, [...]

Rozpoczęcie treningów siłowych jest zazwyczaj pierwszym krokiem, jaki podejmujemy, aby zmienić swoją sylwetkę. Zbierając doświadczenie poprzez zasięgnięcie informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Podsumowanie [...]

To będzie idealna dieta dla mnie :) problem z węglowodanami rozwiązany Czekam na szczegóły

[...] się spać jest mocno problematyczne RUCH: rowerem po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, yerba x2 DIETA (Niewyspanie pobudza u mnie apetyt.) http://vlep.pl/xkaibe.png TRENING PULL 1. Podciąganie z gumą na drążku 5x max 8/3/2.5/2.5/2 + 4 + 4 6.5/4/3/3/2 + 3 + 3 [...]

Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]

niezła dieta - może ktoś zdradzi więcej szczegółów i na forum %-). U mnie też pada.

Bry! U mnie nadal plucha i zima w pełni. Brrrr Pojawiła sie nowa dieta - cud (zauważyłam na grupie fb). Podobno nie trzeba sobie odmawiać alkoholu i słodyczy. Acha! :))

Podpiszę się pod Monkey. Tutaj trzeba w diecie generalny remont zrobić. I nie ma sensu się chyba rozpisywać, poczytaj tematy: Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 [...]

Co to za dieta? Kto ja rozpisał? Na jakiej podstawie? Mało ma to wspólnego ze zdrowym żywienie, sporo przetworzonej żywności (kajzerki, czy dżem). http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, oblicz zapotrzebowanie [...]

Dieta marna i ty się dziwisz że słabo redu idzie. . za mało tłuszczy, wywalić bułke , masło roslinne, wedline, urozmaicaj te brzoskwinie i banany jak juz tak lubisz owoce , choc owoce mniej a warzywa wiecej.Gotowana piers w jednym posiłku 400gr?? ale po co takie ilosc na raz. .Miesa warzymy przed obróbką nie po.( szczególnie w takich ilosciach [...]

Dieta to juz twoja sprawa.a kiedy do trg to wyjdzie w praniu

Uzupełnienie cz. 2 01.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/d2855d1811044573b2df27234589b1bc.jpg 02.06.2017 Miska /SFD/2017/6/7/a29e2c5d0b2f4b1c9d0025188c34f700.jpg Trening rozgrzewka 1a Przysiady z kettlebell 12x16kg/10x16kg/6x16kg 1b Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x12kg/12x12kg/12x12kg 1c Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach przy użyciu linek [...]

DT 06.06. Dieta Screen z pierwszego posta. Trochę głodny ale nie ma tragedii :) Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 3 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 5x60kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg 5x80kg 4 Wiosłowanie sztangą 4x8 8x60 8x60 [...]

Witam. ! Dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. Ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. Wiek 27 Waga 80 Ramie 39 Pas 89 Udo 61 /SFD/2017/6/7/fc77767141ba49af8c3eb066e8b34eb2.jpg Dieta VLCD - redukowałem już kiedyś za jej pomocą więc wiem czego się spodziewać. Węgle tyle co z warzyw. Menu będzie [...]

Siema. Moja dziewczyna ma nie lada problem. Kilka lat temu ktoś jej nagadał, że żeby miec ładny brzuch trzeba robić tylko skośne brzuszki. Robiła je bez opamiętania. Obecnie ma kompleks w postaci mocno odstających skośnych brzucha. Na tyle mocno one odstają, że dziwnie to wygląda. Na zdjęciach nie widac tak tego, ale w rzeczywistości jest grubo:P [...]

Dzien 9/30 Trening Nogi + Brzuch + Przedramion 2 h Cardio na rowerze Prostowanie nog 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Przedramion 5 super serii Komentarz: Tak ostatnie treningi nog wygladaja bo jak mowiłem to noga mi pekła i nie moge duze [...]

Witam chciałbym trochę podpytać bardziej doświadczonego grona użytkowników. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 66.5 kg Wzrost : 171 Cel treningowy :Ostateczna docinka z przejściem pod masę Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Czasami biegam i podróżuję rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, prop + deca, Prop, tren i wino 8. TRENING: 6 razy w tygodniu, ciężary i hit 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Redukcja w żółwim tempie trwa, kolejne wyniki: 23.03 waga: 85,3 pas: 92 BF: 14,5% 19.05 waga: 83,6 pas: 90 BF: 14,1% 26.05 waga: 83,1 pas: 90 BF: 13,8 02.06 waga: 82,8 pas: 89 BF: 13,8 Od jakichś 4 tygodniu jade na starting strength, dieta trzymana w jakichś 90%. Ostatnia zmiana to zastąpienie codziennej porcji 50g nerkowców na 20g białka. Chcę [...]

no dieta nie powala , brak tłuszczy na dzień dobry