DIETA

mozesz sobie pozwolic na sniadanko pierwsze lub drugie. pamietaj zeby sie w bilansie zmiescic i bedzie dobrze. zaszkodzic nie zaszkodzi, a moze nawet pomoc bo psycha odpocznie pewno myslac ze dieta zlagodniala

hmm specjalna dieta? nie slyszalem cel diety? redukcja podejrzewam, rozpisze sobie jakas diete redukcyjna i daj do sprawdzenia. od tego powinienes zaczac imo. jak bierzesz eca?

dokładnie TS swietny dodatek - bedzie generował (oczywiscie o ile dieta bedzie ok) wiekszość Twojej nadprogramowej pomocy w spalaniu tłusczzu omega3 - zawsze - nie tylko na redukcji

Jeśli masz dobrą dietę z dużą podażą białka, ewentualnie masz jeszcze odżywke białkową albo jakies antykataboliki - thermo speed (pod warunkiem że nie chorujesz na serce, ogólnie nie masz problemów z krążeniem) jesli z dietą, białkiem, antykatabolami nie za bardzo - kup BCAA

W Aptekach jest multum produktów multiwitaminowych, kieruj sie ceną i iloscią oraz stężeniem witamin w jednej tabletce/kapsółce. Podobno ludzie chwalą Vitaral. Ja natomiast polecam napoje multiwitaminowe instant np: VMF Drink Hi-Teca, ale bardzo dobry i tani(chyba 39zl za litr) Ionto Drink od Vitalmaxa. Starczy na bardzo dlugo, bardzo smaczne [...]

Na zwyklej diecie redukcyjnej (plus aeroby) stracisz najwiecej masy miesniowej. Taka dieta nie nadaje sie dla kulturystow, lecz dla "normalnych" smiertelnikow. Tak jak ci juz proponowal kermit, TKD (z uzupelnianiem ww okolo treningu) plus trening HST spowoduje najwieksze zachowanie posiadanej masy miesniowej. Trening HST powinien [...]

Nie mam jako takiego planu treningowego. Cwicze 3-4razy tygodniowo laczac partje. 1Klata-biceps 2barki-triceps 3plecy-przedramie-brzuch kazdy trening rozni sie od siebie nie przyzwyczajam miesni do tych samych cw. nog niestety nie moge wiczyc z powodu powaznego zlamania. Bardzowazna jest tez dieta staram sie zporzywac okoBo 200g bialka na 24h oraz [...]

Będą z Ciebie ludzie, krótko i treściwie ułożony post. Masz soga na zachęte. Ad-1 Nie radze masz dopiero 15 lat, zacznij od ACT (wszystko w znajdziesz w wyszukiwarce).HST jest b.dobre jak zwykły split już powoli zawodzi. Ad-2 Prawidłowa dieta wystarczy na początek. Na suplementy jeszcze duuużo czasu. Ad-3 Genetyka Pozdrawiam!

Dla ciebie najlepsza teraz będzie ogólnorozwojówka, a na odchudzanie dieta i aeroby. Potem trening dzielony.

"tak jak pisalem - do poprawy dynamiki i wytrzymalosci winstrol jest wrecz stworzony i nie ma on duzych skutkow ubocznych jezeli jestes pechowcem to moze kilka wlosow wypasc profil lipidowy sie pogorszy ale jezeli nie jesz smieci to bez obaw lecytyna + vit E i bedzie OK" Czyli ogólnie Winstrol. Czy np. taki cykl może być?: 50mg [...]

To nie jest dieta tylko głodówka, jesli w wieku 16 lat zaczniesz w ten sposób sie odzywiac to przez reszte zycia bedziesz miala duze problemy z metabolizmem, tyciem, efektem jojo itd. Jesli chcesz schudnąc to zacznij cwiczyc i ogranicz slodycze, to wystarczy. Jedz nabiał, mięso, ryby - od takich produktów nie przytyjesz, zapomnij raczej o grahamce [...]

no dobra wiec co z ta dieta? zapotrzebowanie mam na ok 3500kcal dziennie bo mam 6 razy w tyg trening aerobowy po ok 90min! przemiana materii ok 2500kcal(gdzies patrzylem na jakiejs stronce):D

A czy dieta TKD jest równie skuteczna jak CKD ?? i jeszcze jedno mnie zastanawia mianowicie : ustale sobie dietę TKD np 2800Kcal w dni nietreningowe do 30gr wegli ,ale ile kalorii mam dostarczac w dni treningowe gdy mam spozywać okolo 100gr wegli łacznie przed i po treningu ,czy tez mam spozywac te 2800kcal czy dodac te 400kcal ze 100gr wegli ? [...]

aha rozumiem:] plan mam dobry ale z dietą jest niestety gorzej musze wziać się za nią porządnie:] duzo cwiczen na bicepsa robisz??

Az mi sie goraco zrobilo, jak to przeczytalam. Dziecko, czy ty oszalalas?!?!?!? Tego nawet nie mozna nazwac dieta, na takim jedzeniu zaraz sie zaglodzisz, w akcie desperacji rzucisz sie na zarcie - a potem prosta droga do bulimii albo anoreksji. Napisz dokladnie, ile wazysz, napisz dokladnie jak trenujesz , wez pod uwage swoje zapotrzebowanie na [...]

faktycznie, skoro masz 15 lat - nogi masz dosc duze. Ale mozliwe, ze 'tak juz poprostu masz'. Moze uwarunkowania genetyczne/budowa szkieletu itp itd...Pozatym - jestes w okresie dojzewania - wiele rzeczy moze sie teraz zmieniac (nawet wchodząc w dysproporcje, ale spoko - potem sie wszystko wyrówna) Jednak, na samym poczatku zadałbym pytanie - [...]

ćwiczeniami wałeczka nie załatwisz dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzeźbę

Hmm... No ale w temacie o a6w czytalem ze to jest tez cwiczenie aerobiczne i ze w polaczeniu z innymi aerobami (u mnie rower) oraz odpowiednia dieta powinna dac jakies efekty... Postaram sie w najblizszym czasie ulozyc jakas diete dla siebie i dac w tym temacie do konsultacji :)

Pierwsze 2 dni jakos mi poszly ;)... Ja tez sie nie upieram, ze dam rade bo wiadomo, ze potem jest coraz cieeezeej... Ale probowac trzeba :) Jakies tam miesnie pod tluszczykiem sa... Jesli mam byc szczery to zainspirowany jestem wynikami tego usera - http://www.sfd.pl/temat193733/ i dlatego tez pytalem o ckd. No ale jakby nie patrzec dieta to [...]

Biniu: skoro już wiem, że chodzi o jony może masz do zaproponowania coś z apteki? Qazar mówił mi coś o wapniu polfy w saszetkach 500mg ale nikt o tym nie słyszał, a przy takich dawkach to już wapń jest wiązany z witaminami i generalnie to wszystko na osteoporoze jest .. No i druga sprawa: mógłbyś tak pi razy drzwi sprecyzować co to były te duuuże [...]