DIETA

Po pierwsze - jaka to ma być dieta? - redukcja czy masa? Po drugie - zapewne nikt Ci kompleksowej diety nie ułoży - a w postach podwieszonych masz wszystko. Po trzecie - jak poczytasz posty podwieszone, to zdobyta wiedza nie opuści Cię przez całe życie i będzie to z korzyścią dla Twojego zdrowia.

spodziewalem sie takiego pytania wiem wiem co to dieta ale nie stac mnie na stosowanie reglularnie takich diet staram sie jesc duzo białka dziennie jem twarog jajka płatki itp.

No a ile masz %bf? Jeśli sporo, to odpuść sobie CKD, wystarczy zbilansowana dieta na ujemnym bilansie. Na redukcji treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za [...]

Mialem cykl z 24 amp prolki. Wczesniej jechalem na odzywkach, ale tak naprawde jakiekolwiek postepy zaczalem robic ok 1.5 roku temu, jak zainteresowalem sie powaznie tematem tzn dieta i trening. Lapa 38 i ani milemetra wiecej...

dieta ok ,masuj Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-06 15:04:06

Witam!! Dieta masowa. Waga 68kg, wiek 22 Zapotrzebowanie kaloryczne: B:2.2 g/kg, W:5.5 g/kg, T:1.1 g/kg I Płatki owsiane 70g, mleko chude 250ml, 3 białka i jedno żołtko, chleb razowy 50g II Wafle ryżowe 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, [...]

porzadna dieta i wiecej rozsadku

dieta i wszysytko jasne

miesnie nie rosna dzieki lyzeczce kreatyny, a dzieki odpowiednim proporcjom makroskladnikow w diecie - nie chcesz trzymac diety to nie zawracaj nam glowy pytaniami o odzywki bo dieta to ABSOLUTNA podstawa ...

Przy zalozeniu ze dieta i trening sa ok to nic wiecej nie potrzeba, to co masz w zopelnosci wystarczy. Glukoze dodawaj do kretki tylko po treningu o innych porach tauryne.

Witam, jest to mój pierwszy post, i prośba w nim, otóż bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie, zacząłem A6W wczoraj, chodze na treningi kick-boxingu wtorki,piątki. Waże około 75kg, wzrost jakies 184cm. Jestem jako tako chudy, i trzeba mi dobrą dietę, aby A6W cos dało. Pozdrawiam i czekam na odp.

za duzo powtorzen jak na siłem powtorzenia 12/10/8 to na mase na siłe powinno robic sie kolo 5-6 powtorzen i oczywiscie musi byc dobra dieta, regularne i dobrze wykonywane cwiczenia Nie liczy sie ilosc ale jakosc

Witam. Zamierzem zrobic cykl na odzywkach i zaopatrzylem sie w nastepujace produkty: 1. Kreatyna 300 g (Trec Nutrition) 2. TCM 1100 300 kapsułek(Olimp) Cel: siła Moja dieta jest oparta glownie na cyckach kurzych,ryzu, makaronie, jajkach, oliwie, rodzynkach, orzechach. Braki uzupelniem bileczkiem. Dieta spelnia swoja role dobrze. Teraz troszke [...]

Dieta maso po poprawkach przez Luki Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 III Śniadanie [...]

masz 100 tabletek kreatyny ? i 1 nitrobolon (opakowanie 120 czy 240 ?) ? chcesz na tym zrobic cykl ? powodzenia troszke za malo masz tego. dokup przynajmniej z 300g kretki.. dieta ok ? jaki staz treningowy ?

No to jedziemy... weight: 60 kg bf:28.7 bw:48.9 tem. 37.1 C keto:+/- *-0 a czerwony to taki ładny kolor był dieta: 1250 kcal b/t/w = 90(1,5/kg 360kcal) / 88(1,4/kg 792kcal) / 38(152kcal) dobić do 50g? j/n/w = 43/23/9 suplementacja: j.w (green tea jeszcze nie dotarła, właczę więc na dniach)

jesli dieta nie wymaga uzupelnienia odzywkami to za 300 zl widze to tak: Xpand+ K.O./nitro II + dodatki (omega-3 , Zma 'apteczne' , witaminki)

Moja dieta do oceny: http://www.sfd.pl/temat251676/

Dieta maso po poprawkach przez Domer Ocenicie teraz!!! Śniadanie. Mleko 0,5% - 300 ml Płatki owsiane -100g 2 białka -30g Ostrowia WPC -10g Orzechy włoskie 15g Otręby pszenne - 5g Rodzynki suszone 20g Tran i Omega 3 -5g B-35,9, T-22,65, WW-104 II Śniadanie. Ostrowia Wpc - 30g Mleko 0,5% - 250 ml Kakao 5g B-33,10 T-2,98 , WW-15,84 [...]

Znalazłem ciekawy program do przebiegu prawidłowej diety oraz nasze zapotrzebowanie na białko węglowany i tłuszcze program oblicza to za pomocą pomiaru wieku płci wzrostu wagi i intensywności ćwiczeń gorąco polecam program wrzucam na swojego ftp : http://members.lycos.co.uk/artoor90/Programy/ Program nosi nazwe Dieta 1.0.exe Wielkości pliku : 499 [...]