Pomozcie prosze...

dieta i wszysytko jasne

miesnie nie rosna dzieki lyzeczce kreatyny, a dzieki odpowiednim proporcjom makroskladnikow w diecie - nie chcesz trzymac diety to nie zawracaj nam glowy pytaniami o odzywki bo dieta to ABSOLUTNA podstawa ...

Ok moze ktos cierplwy jeszcze raz mi konkretnie odpowie.Czy glownym budulcem miesni, dzieki ktoremu przybieramy na wadze jest bialko,czy takze weglowodany i tluszcze zawarte w Gainerze?
Rozumiem ,ze powinienem ulozyc sobie diete i uzupelnic ja odpowiednia odzywka, ale przeciez Gainer zawiera wszystkie te trzy skladniki (bialko, weglowodany, tluszcze) wiec i tak i tak jest przydatny przy wspomaganiu tejze diety, czyz nie tak?

Ok moze ktos cierplwy jeszcze raz mi konkretnie odpowie.Czy glownym budulcem miesni, dzieki ktoremu przybieramy na wadze jest bialko,czy takze weglowodany i tluszcze zawarte w Gainerze?
Rozumiem ,ze powinienem ulozyc sobie diete i uzupelnic ja odpowiednia odzywka, ale przeciez Gainer zawiera wszystkie te trzy skladniki (bialko, weglowodany, tluszcze) wiec i tak i tak jest przydatny przy wspomaganiu tejze diety, czyz nie tak?

ta, jakies 700-800g gainera dziennie powinno zastapic ci jedzenie skoro az tak nie lubisz jesc , ale watpie czy dlugo tak pociagniesz

Zrozum, aby przybierać na masie musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, a w białku jest akurat najmniej kalori, a z tego co widzę, to głównie białko spozywasz..

widac ze jestes typowym ektomorfikiem.wiec gainer to faktycznie dobra odzywka dla Ciebie.ale sam gainer nie zapewni Ci odpowiedniej ilosci makroelementow.zakladam,ze skoro trenujesz rekreacyjnie to nie chce Ci sie bawic w liczenie dziennego zapotrzebowania(mimo to ja bym radzil sie za to zabrac).jedz duzo wegli-jako ze jestes ektomorfikiem to nie powinno Cie zalac fatem nawet jesli troche w tym wzgledzie przedobrzysz.czyli ryz,platki owsiane,kasze,makarony,razowiec.oprocz tego spozywac musisz odpowiednia ilosc bialka bo to wlasnie bialko sklada sie na miesnie(co do weglowodanow to duza ich ilosc powoduje,ze z nich a nie z bialka organizm bedzie czerpal energie a co za tym idzie bialko bedzie mialo szanse ulec syntezie do tkanki miesniowej)wegli nie jedz tylko na noc zeby hormonu wzrostu nie blokowac.troche to skrotowe ale mysle,ze na takim obrazowym opisie wlasnie Ci zalezalo.jesli bedziesz chcial sie dowiedziec wiecej na temat bialek,wegli,procesow metabolicznych itd,itp to wszystko na tym forum znajdziesz.pozdrawiam.