DIETA

podstawowe pytanie: dieta jest???

sorki to moj pierwszy tekst zje.balem go. chcialem sie zapytac czy dobrze a mianowicie 30min przed treningiem 9g cella+ 1mc taurine po 5g krety+ 1mc taurine+50g carbo po 30min 35-40g bialeczka przed snem zma + bialeczko w nt.rano cp wieczór mono dieta lusss trening na (nie wiem na co ale napewno nie na mase bo sie zlewam tluszczem)

24x93x1.2 = ok. 2700kcal takie zapotrzebowanie masz, oblicz to ponownie. co do dotychczasowych wyliczen wszystko zalezy od diety, ale twoje pierwsze wyliczenia co do B/WW/T byly dobre, wiec tego sie trzymaj (tylko tak jak mowilem, przelicz to jeszcze raz). hmm, zastanawiales sie nad dieta low-carb, typu ckd lub skd?

na obrazku dieta po kolejnej korekcie. zalozylem, ze piszac o ww prostych miales na mysli te z wysokim ig, dlatego dalem po treningu pieczywo ryzowe. jesli zalozenie bylo bledne, prosze o blizsze wskazowki, co to by mialo byc. i jeszcze jedno glupie pytanie: w weekendy wstaje pozniej niz w ciagu tygodnia, wiec wszystkie posilki przesuwaja sie w [...]

z tym nie ma problemu, bo tego zarcia jest tyle, ze nic nie robie caly dzien tylko jem i jem, nawet nie ma chwili zebym poczol glod, az sie zastanawiam czy to napewno jest dieta redukcyjna co do wytrwalosci tez nie ma obaw od 09-2003 do 11-2004 zgubilem 20kg od listopada niestety zastoj, wiec szukam czegos nowego to bylem ja, podmiot tejze diety [...]

Spokojnie nie rozleguluje ci tarczycy ,ba nawet po cytomelu mozna ja unromowac(ach te weglowdany ) bardzo dobry spalcz ,nie przesadzaj z dawkami i bedzie si oczywscie poieraj to dieta i treningiem oraz dodatkow proponuje wapn(500-1000mg rano i 1000mg na noc ) tran w kaspach/pitny (6g minimum dzienie),witaminy i mikroelementy

chudo niech sie duzo masuje jeszcze dieta+trening=masa

ja w 3dni straciłem 6cm w pasie w ciągu tych 3 dni robiłem: 1x jazda na rowerze ~45min 1x siłownia ~1.5h 3x brzuszki ~150 na dzień 2x przysiady ~100 na dzień 1x trening w domu (ze sztangą , ciężarkami , robiłem także brzuszki, przysiady itd. ^^) ~1.5h + dieta 1000kcal na dzień (5 posiłków dziennie) w 3dni 6cm to niezły wynik tak mi sie wydaje ^.- [...]

Online dał czadu, wypowiedź mega na temat.Zaimponował mi :).A dieta jest żeczywiście ciężka,trudno wytrzymać, ale jak sie nie ma na odżywki to nawet daje rade.Dzięki za sogi.Niedługo zapodam nowe fotki.

możesz zostać przy HST kombinując z dietą z tym, ze poczatki minicykli w hst niech wypadają w piątek przy takim tygodniu uważaj na przetrenowanie Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-04-04 14:04:43

Jeszcze jedno ćwicze 4 razy w tygodni i jem 3 razy dziennie gainera czy to wystarczy. dieta tam jest odpowiedz na twoje pytanie Mam pytanie jaki jest najlepszy smak gainera bo tego mojego nieda sie pić bardzo. smak to sprawa indywidualna wiec nie oczekuj odpowiedzi na to pytanie jeden lubi biale inny czarne (mowa o kolorach) czy to znaczy ze [...]

Za cholere mi sie nie podoba! To juz wole swoje 90 w pasie. Tez cwicze od wrzesnia, tez mam 188cm, jak zaczynalem wazylem 72 teraz waze 86. Koles co ty robiles? Co prawda mialem 1 cykl kreatyny, ale i tak jest cienko. Jak juz przedmowca jeden wspomnial TRENING + DIETA !!!!

budulcem masy jest dieta!!! wszelkie gainery, białka są tylko jej uzupełnieniem zma się przyda

dieta jest???

wyliczone z funtow zapotrzebowanie podstawowe to ok. 2600-2700, przy zalozeniu ze 1 minuta roweru z tetnem ok 130 to ok 7-8kcal wychodzi, ze same aeroby ok 1h to jakies 400-500kcal. to juz daje jakies 3100-3200, a gdzie aktywnosc normalna (w moim przypadku nie za wielka ...wychodzi na to, ze gdzies 3300-3400 byloby w miare sensownym [...]

owoce odpadają(dieta) warzywa w większych ilościach też,witaminę c biorę 2g/dobe od kiedy się gorzej poczułem.

DIETA napisałem Ci wyżej zestaw, który pomoże Ci osiągnąć cel Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-04 18:49:27

Trening+dobra dieta

Trening+dobra dieta - to podstawa a koksy dodatek

Raczej tragedia ta dieta... Oczywiście nie polecamy...