DIETA

Możesz zamienić sok na kakao. O kakao i mleku pisałam ostatnio tutaj: http://www.sfd.pl/Kakao__je%C5%9B%C4%87_czy_nie_je%C5%9B%C4%87_-t1120916.html Dobre kakao na mleku 2 czy 3,2% to może być napój potreningowy, lepszy niż jakieś odżywki, a przed treningiem też ponoć dobrze działa i poprawia pompę mięśniową. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać [...]

To spróbuję dodać ryby i wątróbkę do diety. Wydaję mi się, że nie przez ryby i orzechy przytyłem, tylko przez brak aktywności, do około 1-2 klasy szkoły podstawowej byłem szczupły, ale później przytyłem, bo mało się ruszałem. A moja dieta w tamtym okresie, składała się głównie z pieczywa, od śniadania do kolacji kanapki z serkami, wędlinami i [...]

Brak aktywności swoją drogą, a słaba dieta - swoją, obydwie te rzeczy mogą się przyczyniać do nadwagi, a najgorsze połączenie, to kiedy występują obie razem... Ludzie, którzy się dobrze odżywiają , mają mniejsze skłonności do tycia nawet w przypadku, kiedy mają mniej ruchu lub w ogóle są unieruchomieni. Ich metabolizm jest sprawniejszy - organizm [...]

P.S. Serki, kanapki, wędliny... To typowa kiepska dieta, niestety.

Wątróbkę bardzo lubię, a mimo kiepskiej diety, to byłem szczupły, później dieta się poprawiła, ale mniejsza aktywność i przytyłem. Dodam do diety, wątróbkę, ryby itd, ogólnie to będą różne rzeczy, byle pula kaloryczna się zgadzała.

A mącznik młynarek upieczony z sosem czosnkowym jak frytki więc dobra alternatywa jako przekąska do wieczornego filmu :-D. 12/07/16 Push 1 1.Wyciskanie sztangi skos góra rampa 10 20/25/30/35/40/42,5/45 2.Wykroki krotkie chodzone rampa 12 na noge 6/7/8/9/10 3.Military press rampa 15 10/15/20/25 4.Wyciskanie sztangielek poziomo rampa 12 [...]

13/07/16 Rehab Przysiad sumo 3x10 Półmostek biodrowy 3x10 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + masaż piłką tenisową Dieta: chleb wiejski, szynka wołowa, jajka, wątróbka, ziemniaki, szparagi, czereśnie, twaróg, oliwa z oliwek.

13.07.2016 Poziom 8 Sesja 1 70% B = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16 kg J1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) A7 = 9/9/9 ( 27 ) +16 kg A1 = 9/9/9 ( 27 ) +16kg I1 = 9/9/9/9/9/9 (54 ) C3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) + 16kg E3 = 9/9/9/9/9/9 - bez podpórki ( 54 ) G = 14/14/14/14/14/14 (84 ) H = 14/14/14/14/14/14 (84 ) Kółko = 14/14/14/14 (56 ) [...]

Za kilkanaście lat takie sieciówki jak Mc'donald czy KFC będą miały na pewno mniejszą rzeszę klientów, przynajmniej w Europie. Wzrasta świadomość i ludzie już nie jedzą aż tak dużo syfu, przynajmniej tak mi się wydaje. Odnośnie owadów, kwestia przełamania się i spróbowania. Nietrybowany kurczak też nie wygląda apetycznie, jemy już gotowe, ładnie [...]

Ja wolę kebaba, mam u siebie takiego gdzie jak mi napakują to nigdy dojeść nie mogę i mam później spokój z takimi rzeczami na jakiś czas :-D. Dzisiaj w sklepie spotkałem nasiona z konopi niełuskane, za bardzo nie mogę znaleźć jakiś nowszych badań na ich temat a skład wydawał się ciekawy. 15/07/16 Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/25/30/35/40/45/50 [...]

Zaglądam do Ciebie również i kibicuję, konkretnie zabrałeś się za wszystko, będzie petarda na pewno :-)). Filmy/zdjęcia do analizy są bardzo dobre, również jako pamiątka i przegląd co się robiło kiedyś. W Krakowie i nie tylko jak widać nowa moda na cardio nastała - Pokemon Go }:-(. Ale wszystko dobre aby wyciągnąć ludzi z domu/sprzed komputera. [...]

Już słyszę te nowe zalecenia trenerów "zamiast cardio idź złap 30 pokemonów" %-). Ludzie właśnie w okolicach 20-30 lat najczęściej chodzą, ponieważ to ich bajka z dzieciństwa. Ja dzisiaj głównie odpoczywałem, zaliczyłem tylko spacer. Nie wiem czy uda się zrobić jutro trening więc pewnie przełożę na piątek/sobota ale mam nadzieję na ponowne ładne [...]

dieta b. słaba białka to masz za dużo, a po za tym... ser, ser, ser, nuda, monotonia, kiepskie źródła, nabiał można, ale po co aż tyle, za mało porządnych węgli złożonych (po treningu w ogóle ich nie ma), gdzie warzywa, jakiś owoc około treningowo? gdzie jakieś sensowne tłuszcze? jakie masz zapotrzebowanie w ogóle? przykładowy art z tematów [...]

no i odzywka bialkowa jest zbedna, nie brakuje Ci bialka, masz tam przynajmniej ze 150g. dieta wyglada kiepsko, zamiast zastanawiac sie nad suplementami lepiej wydaj te pieniadze na jedzenie

Mam nadzieje, że idzie to w dobrym kierunku wszystko, jest lekki zapas jeszcze w niektórych ćwiczeniach więc powoli cały czas do przodu :-). Ja czerpię przede wszystkim dużą przyjemność z treningów, dają możliwość odcięcia się i wbrew pozorom odpoczynku, zdecydowanie lepiej się czuję. Ciężary i sylwetka to sprawa dla mnie mniej istotna chociaż [...]

05/08/16 Wstałem bardzo wcześnie, cały dzień na nogach, gorąc aż trudno wytrzymać. Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/30/40/50/60 2.Chest dips rampa 6 6/6/6/6 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 10/11/13 4.Front squat nogi wąsko rampa 15 20/30/40 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p zaliczone 6.Kombinowane prostowanie jednorącz na wyciągu 4x15 [...]

Scorch a T5 to dwie inne bajki. To nie jest preparat dla laików. Co z dietą,bo napisałeś że mamy patrzeć wyżej -czyli gdzie??

Co z dietą,bo napisałeś że mamy patrzeć wyżej -czyli gdzie?? W niebo i tam szukać olśnienia %-)

Proszę skupić się bardziej na temacie. Dieta aktualnie wysoko tłuszczowa. Co z tego że manS to inna bajka nie o niego pytam, chciałem napisać że brałem coś podobnego wcześniej(czyt. spalacz) Tutaj pojawia się efka więc pytam konkretniej o konkretne doświadczenia. Nie jestem laikiem. Mam wysoki staż, pracuje z ludźmi i mam wykształcenie w tej [...]

W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]