DIETA

Zarzucam parę moich fotek zrobionych jakiś tydzień temu, zapraszam do oceny. Mój staż treningowy 3,5 roku na sucho, dieta (brak):/ Przez pierszy rok robiłem ostrą redukcję jako że moja sylwetka przypominała maskotkę Michelina :), i od tamtej pory mam duże problemy ze złapaniem masy, ale wiem że sęk tkwi w mojej diecie a raczej jej braku. A więc co [...]

Jako że mam zamiar rozpoczać przygode z Sw mam proźbę ;) Otóz dysponuje niedowagą :D Z tego co czytałem, mimo treningów SW jest szansa na podniesienie swojej wagi(jestem w okresie dojrzewania wiec z tym wiaze moją niską wage) O układaniu diety mam jako takie pojecię, interesuje mnie tylko jak duża powinna być nadwyzka kalorii i jakimi suplami sie [...]

moze zaczne od poczatku , cwicze okolo 7-8 lat , waga jakies 85 kg , dieta jest i teraz chce zrobic sobie cykl na suplementach muscletech , kiedys uzywalem creatine 6000 es owej firmy i uwazam ze jest super ,mam tak : 3 duze opakaowania celltech do tego mam 2 opakowania acetabolan 3, oczywiscie bialko tez mam ale juz met-rx bo nitro-tech sie nie [...]

dieta nie mam jem co sie da nie ma kasy hehe a druga dieta to .... heheh ser zolty i mleko hahaha a tak powaznie to roznie nie bede sciemnial aga ,omka ,deka ciezko z kasa ale szykuje sie na zime na pozadny cykl taki juz konkret z zarciem zobaczymy jak to bedzie na razie sie dze w wojsku to jest porazka z jedzeniem heheh ale sobie radze

moze zaczne od poczatku , cwicze okolo 7-8 lat , waga jakies 85 kg , dieta jest i teraz chce zrobic sobie cykl na suplementach muscletech , kiedys uzywalem creatine 6000 es owej firmy i uwazam ze jest super ,mam tak : 3 duze opakaowania celltech do tego mam 2 opakowania acetabolan 3, oczywiscie bialko tez mam ale juz met-rx bo nitro-tech sie nie [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki [...]

na mase najlepsze jest dobra dieta jesli po kreatynie Ci nic nie poszlo to musiales gdzies popelnic blad zly trening, zla dieta lub zla regeneracja poczekaj miesiac ,przez ten czas rozpalnuj diete i zacznij na nowo z kreatyna-zwyklym mono lub konkretnym stackiem jesli masz na niego kase animalpaki to produkt przereklamowany

wczoraj skoltlowalam sie czerwonym winkiem. potem bylo leczo. z pyszna bagietka...i lody na deser...byly light tzn bez tluszczu prawie, ale jak zerknelam ile maja wegli... moze rzeczywiscie jest jakas dieta wyokoweglowa? bo o ile latwiej ograniczyc tluszcze!!!

Witam po dwóch tygodniach! Kontynuję tego posta, żeby nie robić "sztucznego tłoku" zakładając nowy. Przechodzę do rzeczy: aktualna dieta przynosi efekty. Zrzuciłem 3 cm z "bosmańskiego bicepsa" (czyt. brzucha) i zaobserwowałem jednocześnie wzrost obwodów ramion i klatki (niewielki ale zawsze). Jednocześnie, ponieważ chcę [...]

No, dzisiaj jest mi o wiele lepiej (niż Bigusiowi-bo nie mieszałam, niż było mi wczoraj - bo zapodałam 3 drinki, wyspałam sie, wyluzowałam i nawp*****lała lodów - ach) Angie - własnie jestem na diecie wysokoww. Tych lodów było tak ok. 0,5l, leczo zrobiłam wczoraj i tez zbagietką smakowało , wiec mamy trochę wspólnego. Drobiazg, że dieta wysokoww [...]

jezeli liczysz na NADkompensacje glikogenu w weekend /ladowanie+regeneracja/ to musisz wiedziec, ze im mniej wegli zjesz w ciagu tygodnia tym osiagniesz silniejszy impuls syntezy, na tym mechanizmie opiera sie m.in dieta anaboliczna znanego goscia Pascala, w ciagu tygodnia palisz fet, w weekend budujesz miesnie, piekna sprawa ale w choooy trzeba [...]

a tu przykład jak mozna sie ladnie wyrobic w takiej piwnicy ... http://www.sfd.pl/temat215284/ zakladajac ze zaczniesz w wieku 15 lat to po 5 latach jak je dobrze wykorzystasz (dieta trening itd.) mozesz wygladac nawet jeszcze lepiej

zacznij nowy etap w swoim zyciu : siłownia + dieta

Na śniadanie nie jesz praktycznie białka. Do ogólnego bilansu nie wliczaj białka zawartego w produktach,które posiadają jakieś ilości białka,ale są tak naprawdę źródłami innych markoskładników (np. białka z ryżu, z mleka, z chleba itp). Ogólnie dieta do poprawy, nie wiem np. jak Ci się udaje zjeśc 170 g ryżu? Gramaturę posiłków liczymy PRZED [...]

Witam! Prosze o oceny diety, nie rozbijalem na ilosc BWT tylko procentowo a diete rozpoczynam np od 1800 kcl i co np 7 dni odkladam 50kcl az koncze na 1500kcl a nawet mniej jezeli bedzie potrzeba. 1800 1750 1700 1650 1600 1550 1500 1 2 3 4 5 6 7 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 [...]

serwatka z mleczarni w proszku, zwykłe g****. Do autora posta - skoro dieta przynosi efekty to nie zmieniaj niczego, dodaj moze lecytynę. a spalaczy poszukaj bez kofeiny. lub łykaj te z kofeina ale w odstępie od kreatyny ze 2 godzinki. zdr.

dieta dosc dobra tylko monotonna strasznie i bardzo kaloryczna patrz zebys sie nei otłuscił osiłek 1: // daj tran lub omega-3 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki // daj wiecje płatków owsianych oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g // ryz brazowy, [...]

CZy po aerobach ok.45min(nie naczczo tylko w ciagu dnia ok 19) zjesc cos czy raczej nie (moze troche glukozy)? Dieta masa.

Czyli podsumowajac moj post bedo to bral tak: 15mg/dzien mety 1-5. 3 tabsy dziennie co 3 godziny lykane po posilku razem z sylimarolem (czy jak to sie tam nazywa) 1 tabs do kazdej tabletki metki przez 5 tyg (ile musze kupic paczek?) odblok -10 tabsow po 1 dziennie cloma 2gi dzien po ostatnim tabsie metki przez 10 dni . Nolva w rezerwie jak [...]

Nie ma co sie oszukiwac, nie jest dobrze.... odwiedz dział dieta, wrzuc 10kg i umiesc fotki ponownie. Na zachete daje soga.