DIETA

Dzien dobry ,mam 19 lat cwicze boks 4-5 lat epizodycznie w klubach ale wiekszosc czasu sam ze wzgledu na brak mozliwosci w moim malym miescie,waze 78 kg srednio przy wzroscie 175 cm.Pisze ze wzgledu na pomoc odnosnie suplementacji i diety pod treningi typowo bokserskie(wytrzymalosciowe,kondycyjne,techniczne,wydolnosciowe) do tego duzo biegania [...]

2.04 Jak to bywa w domu teraz mnie łapie choroba%-)}:-( cos tam trenuje i staram sie leczyc w miedzyczasie \-) dieta... hmm dzisiaj poza zasiegiem :-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g dieta /SFD/2019/4/2/42e8ebfa41ba43149217ff6963d519fa.jpg

02.04 Dziś delikatny trening przed jutrzejszym tajskim :) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Trening: wyciskanie na maszynie siedzac x 8 /25/25/30/30 [...]

02.04.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x55kg; 12x65kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 15x45kg; 12x55kg; 10x85kg; 10x90kg; 10x90kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x55kg; 12x65kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 5. Dipsy - 12x0; 10x28kg; 8x28kg 6. Wyciskanie na [...]

Witam. Mam 17 lat, 60 kg i 168 cm wzrostu. Postanowiłem zacząć trenować bo jak na mój wiek to waga i wzrost to masakra. Teraz chciałbym wam zadać kilka pytań. 1. Mam problem z kolanami. Kiedyś z kolegami poszłem na siłownie zobaczyć jak to wygląda. Wziąłem sobie hantle i zaczałeś robić przysiady z hantlami. Teraz minęło pół roku i cały czas mi [...]

Wiec wracajac do sedna... po co ryzykujesz wlasne zdrowie i rownowage hormonalna? Sadze ze moglbys bez problemu osiagnac podobne rezultaty zmodyfikowana dieta i treningiem.. a juz jak slysze ze zastanawiasz sie nad meta to juz mi rece opadaja... pamietaj ze po zakonczonym cyklu ccialo i tak bedzie chcialo wrocic do twojego naturalnego wygladu.. a [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 7300kcal -białko: -węglowodany: 1250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 miesięcy on : Test,Npp/Test,Master żadnych orali trenów gh insuliny jescze :) 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL [...]

Okazyjnie jak najbardziej można. Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta nie polega jednak na jedzeniu codziennie tego samego.

Witam, Potrzebuję porady, wskazówek dot. dalszej rozbudowy. Mam 24 lata, ćwiczę od maja 2018 roku, z czego dopiero 3 miesiąc na siłowni (od 18 stycznia). Wcześniej ćwiczenia w domu, dopasowywane pod siebie, zaczerpnięte z sieci, głównie opierające się na pracy sztangielkami, drążku i aerobach. Dieta na początku 2600kcal, aktualnie 3300kcal, 4 [...]

Dobra dieta i dobry trening a jesli już masz jakiś staż i ogarnięte powyższe to kreatyne mozesz dołożyć ale jak już wspomniane to wypełnij ankietę

Super! Dla mnie dieta zawsze była najtrudniejsza. Dziękuje :-) dla mnie też a najgorzej to zacząć. Ale jak zaczęłam to jakoś poszło. W sumie -12,2 kg :-) ale dużo przedemną i tu się boje że kiedyś się poddam :(

Super! Dla mnie dieta zawsze była najtrudniejsza.

[...] na siłce to super nakręcony a nic więcej nie leci jak tylko kawa;d Siłowo z zapasem ale pierwszy tydzien tym treningiem, no i kurde gdzieś te flaki w głowie siedzą. DIETA TUTAJ BEZ ZMIAN -jaglane, białka jaj, wpi -kleik ryżowy, płatki, wpi -omlet-mąka ryżowa białka jak wpc -ryż indyk lniany wrzywa -j/w -jajecznica 5 całych jaj reszta [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.04.19 PULL -pandley row rampa 6 (120kg) -przyciaganie hummer rampa 8 (75kg na stronę) -sciaganie wyciag dolny brama, szrugs polaczony ze sciagnieciem 5x10-12 -sciaganie wyciag dolny podchwyt 4x12-15 -uginanie mlotkowe + ugianie modlitewnik 4x8+12 cardio 30min Suple [...]

Można wbijać %-) Gotowana dieta, lc I GW w dawce 16mg zrobiło swoje. Od kad zostałem naturalem to hematokryt też istotnie spadł. Triomel jednak nie fejk i robi swoje tylko nie wiem ile go dać bo wynik wysoko na 37,5mcg. Jeszcze test i e2 zostało. Testa dałem z ciekawości bo w czw vertexa suste wbiłem i wczoraj jak co pn niedziałające ovi. Na [...]

31.03.2019 PUSH Wyciskanie hantli skos dodatni 20 kg x 12, 24 kg x 10, 28 kg x 10, 28 kg x 10 Rozpiętki 10 kg x 10-12 x 4 Wyciskanie hantli siedząc do 20 kg x 12 Unoszenie siedzac 6 kg x 12 x 4 Prostowanie linek do x lbs przysiad lekko do 70 kg lydki Dieta 3500 kcal.

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w tamtym roku sporo śmigałem bez diety, ale po wypadku musiałem zrezygnować. od stycznia z dietą i cyklem pierwszym ruszyłem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła, nabranie masy 10. OSTATNI [...]

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

Dla mnie mega :) Najważniejsza zmiana, to ta, że organizacyjnie się udaje. Dieta nie jest na 100 %, bo były 2 wyjazdy, ale i tak spadło. Dziennik super prowadzony. Ludzie mogą pomyśleć, żeby mamy łatwiej, bo mamy, że tak powiem dostęp do siebie na co dzień. Nic bardziej mylnego, jeśli któryś z trenerów próbował z rodziną działać, to wie, że [...]

To chyba normalny ciężar, tak mi sie wydaje. Sila jest ok wedlug mnie oczywiscie, minus tego ze sie troche pozrywalem jak nie ten kark to teraz przedramie i biceps wku@@@ sie troche, bo musze pauzowac teraz a czas leci. jeżeli to jest normalny ciężar to ciekawe dlaczego się pozrywałeś :-D poza tym znowu widać, że rzucasz się jak szczerbaty na [...]