DIETA

bzdury. do streetworkoutu nie trzeba zadnej diety, oczywiscie nie mowie tu o poziomie goci z filmików z youtube bo u wiekszosci to są lata treningu nie tylko na ulicy ale i na silce i wtedy dieta jak najbardzej sie przyda, no i nie ukrywajmy doping wtedy dieta to koniecznosc

Wiadomo, jeśli chcesz sobie ćwiczyć podciągania, pompki itp dla zabawy zupełnie to oczywiście dieta jest zbędna, to tak jakbyś poszedł pograć w piłkę z koleżkami. Ale jeśli chcesz osiągnąć jakieś efekty wizualne to myślę, że dieta to ogromny +.

Sajra - tak, teraz tylko siłownię robię. Lady - to pomyśl sobie, jak ja się na treningu męczę%-) 28.03.2014 DIETA 2385kcal, 150B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, mango, banan, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. ser camembert, jajka, awokado, migdały, oliwa z oliwek 5. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]

31-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split [...]

Witam, dieta do poprawy. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Poniedziałek 31-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 175/167/39/2355 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Masło 20 Olej lniany 20 Warzywa ~1750 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta [...]

Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]

[...] jakoś tak przyjemniej, już wiem że przez najbliższy czas będę atrakcją na siłowni %-) Strasznie ciężko szły mi pompki, ogromne zakwasy na brzuchu po treningu testowym.. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c009014f0cd649a9b9807fe3cbf4d3f1.png 1.04.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5  20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 (clusters)  + 4x [...]

Diety Ci nie rozpiszę, ale pokażę Ci jak wygląda moja dieta :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj [...]

Dzień 89: Przedostatni egzamin napisany... jeszcze jutro godzinka i w końcu wolne. Dzisiejszy trening push już zaliczony. Dieta w większej części też. Na siłowni próbowałem robić krzyżowanie linek wyciągu górnego, tak jak to pisałem wczoraj, jednak mam dziwne odczucie. Czy na tym wyciągu bierze się naprawdę aż tak małe ciężary? I czy ciężar jest [...]

Redukcja 15/30 Siema. Nie było mnie 2 dni co było spowodowane brakiem dostępu do internetu wieczorem. Nie wiem czemu akurat wieczorem mi odcinało, ale już jest git. Dieta i treningi były, cardio zwiększone do 30 minut po treninug. dzisiaj bez treningu, dieta średnia gdyż nie miałem jak ogarnąć auto nawaliło 120km od domu, nerwy, czekanie na [...]

No dobrze ale poco do tego pytania dieta?:) I wogolę poco te dieta do takiegiego pytania:)

[...] nawet pro zdrowotnie i dla kondycji :-) Dodatkowo zdjęcie mega steków wołowych z BEEF MASTERA, Mega polecam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/519a7e2d0110449095f8a96d0033bfea.jpg DIETA Posiłek 1 50g whey c6 50g ciastek owsianych z mąki pełnoziarnistej Posiłek 2 300g wołowiny, udziec 200g frytek z pieca 50g snickers %-) 1 bułka pszenna z serem i pasta [...]

Skoro mow ktos ze potrzebna jest dieta, to pytam sie jaka dieta zastosowac, w mojej sytuacji?

Dzień 90: Trening pull zaliczony. Cały czas fajne zakwasy mam po każdym treningu, więc wydaję mi się, że coraz to lepsze postępy z techniką robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. [...]

2.04.2014 DIETA 2359kcal, 149B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, ser kozi twardy wędzony, orzechy nerkowca 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 32,5kgkgx10 (8-10)/37,5kgx8 (6-8)/42,5kgx3 [...]

[...] te wznosy do łokci, ledwo miałam siłę wisieć na drążku, a co dopiero dźwigać nogi do góry.#-P.Straciłam rachubę w powtórzeniach, na pewno coś o połowę mniej niż powinno być. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d9ea0f9c7fa40ab92e6a0c0c662ea4e.png 3.04.2014 TRENING + 800m "sprintu" 11km/h, nachylenie 2% 25 przysiadów 25 CurtisP - 17kg [...]

[...] jezdzenie na rowerze , granie w piłkę jakoś tez co dwa dni godzine - dwie oraz wf Oczywiście nie zamierzam Pić słodkich napojów , jeść chipsów , fast-foodów , słodyczy. DIETA to klucz. Na rowerze możesz jeździć i 100km dziennie.Jeśli bilans kcal będzie dodatni-tłuszcz nie spadnie. Z tym szybko nie wymiękne , poniewaz niedługo wakacje a też [...]

mam chwile wolnego czasu wiec postaram sie troche pomoc, po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie. wiek ,ponozyc przez 24, czyli godziny w ciagu dnia.i pomnozyc przez 1,3,aktywnosc fizyczna, jezeli jest duza to 1.4, a jezeli wogole nei ma to 1.2 i wyjdzie ci zapotrzebowanie kaloryczne, odejmnij od tego ok 300 kcl i masz diete redukcyjna. jezeli [...]

lodzianin. Może tak to wygląda, ale tak nie jest : ) naprawdę. Dieta rozumiem, że to podstawa i jestem tego samego zdania, ale naprawdę ta dieta moja jest w miarę i nie muszę aż tak jej poprawiać. Ogólnie mam ciężki gen do przybierania masy suchej. Wiem to odżywki nie robiły na mnie wrażenia mimo kupowania ich dużo, solidnych, przy dobrej diecie [...]