DIETA

Odżywki to są tylko dodatki, tak naprawdę o tym jak będziesz wyglądał, będzie decydować to co jesz - twoja dieta, to ile śpisz, i to jak ćwiczysz. FBW to bardzo dobry rodzaj treningu dla początkującego, pod warunkiem że jest dobrze ułożony. Plan dla ciebie - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. Odżywki narazie możesz sobie [...]

niskokaloryczna dieta byla chyba badana tylko u przecietnych zjadaczy chleba,moze sie myle,nie widzialem i nie czytalem o badaniach u sportowcow ale w przypadku sportowcow to bylby chyba niewypal bo nieskokaloryczna dieta i ciezko trenujacych sportowcoc prowadzilaby do przetrenowania a to z kolei na dluzsza mete prowadziloby do wyniszczenai [...]

Przede wszystkim dieta dopracowana w 100% Dieta będzie kulała, nie będziesz spalał tłuszczu, bądź spalisz i tłuszcz i mięśnie. Dodatkowo bcaa około treningowo minimum te 10g.

niestety - musisz zaczac od EDUKACJI ! :-) pomocny moze byc artykul http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html

oj to już zaczyna być nudne... dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :) no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam dieta: mmmm rewelacja! uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!! nic nie zmieniajmy hhihi trening: w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie [...]

Jeżeli Twoja mama faktycznie chce uzyskać pomoc, to niezbędne są jej DOKŁADNE wymiary. Do tego dobrze by było, gdybyś wypisał leki, które bierze. Piszesz o nietolerancji laktozy, a w jej diecie umieściłeś 300 g nabiału. Dieta dla kobiet różni się od tej układanej dla facetów (np. znacznie ograniczamy nabiał, nie jemy hodowlanych kuraków, itp. - ze [...]

"Dieta low carb z dodatnim bilansem kalorycznym mysle na cyklu" - jak dieta loc carb moze byc z dodatnim bilansem kalorycznym? Jakas nowosc dla mnie :) chyba, ze fatu bedziesz zarl ze 2-3g :)

Poczytaj trochę zamiast zakładać kolejne bezsensowne tematy. http://www.sfd.pl/z_czym_%C5%82%C4%85czy%C4%87_hmb_zgain_bolic_6000-t840843.html Gain bolic jest odpowiednikiem obiadu, jedzeniem w proszku, uzupełnieniem diety. Hmb nie działa, nie spala tłuszczu nie pomaga w budowaniu masy. Na masę jest dieta i trening suplementy i odżywki mogą co [...]

1. Tak. 2. Zbyt dużo czynników za to odpowiada, nikt ci tego nie powie, trening codzienny nic tutaj nie da. Regularność, dieta, regeneracja, odpowiedni trening do poziomy wytrenowania itp. 3. Dieta, nie musisz nic brać.

[...] linki wyciągu 4x 15-8 2. Pompki na poręczach z obciążeniem ( +40kg x 8p x 3s)+ po każdej serii max bez obciążenia 3. Wyciskanie francuskie zza głowy siedząc hantlą 3x 12-8 DIETA: Z kolei dieta dzisiaj pod hasłem " faza na produkty leczopodobne" :-D 1. Placek z 5 jaj i owsa ( BTW- widzieliście ile jajca kosztują??? 2. Kurczak duszony z warzywami [...]

A więc tak: 4 posiłkowa dieta I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml Rodzynki 40 g Orzechy włoskie 30g Jajko 150g Chleb razowy 100 Margaryna 15g Jakiś owoc Soczek II posiłek Chleb razowy 100g Margaryna 15 Jakaś mało tłusta szynka 50g Kefir/Maślanka 250ml Owoc III Posiłek Filet z indyka 100g Ryż brązowy/Makaron brązowy 100g Jakaś suróweczka [...]

dzień 57 DIETA 147B/82T/101W+warzyw fura TRENING 25' bieg Poszłam by oczyścić umysł i dosłowanie tak się stało, bo wywiało mi mózg @@-) Przez moment padał śnieg, trasa pod górkę, nogi, poslady, a nawet brzuch, dostały za swoje. dzień 58 DIETA 148B/83T/100W+warzywa TRENING WL 33x6/35x6/37x6/39x4/41x1 (+1kg) przysiad 42x10/46x10/50x7 (+2kg) / + [...]

[...] podnieść a te 93kg spokojnie kilka x daję radę - obecnie musiałem oddać krążki ( 2x20kg ) i nie mogę sprawdzić ile max mójdzie PRZYSIAD MAX - 93KG - tu tak samo jak wyżej. DIETA JEST. CEL CZYSTA MASA. NIE CHCE SKOMPLIKOWANEGO PLANU , GDYŻ MOGĘ GO NIE OGARNĄĆ BO NIBY MAM STAŻ PONAD ROK ALE ĆWICZĘ Z PRZERWAMI. Jakieś propozycje ?? Chodzi mi o [...]

[...] na niego mam tylko rano i nie dam rady tego zmienic, co za tym idzie moje sniadanie jest od razu posiłkiem przedtreningowym. Dlatego staralem sie to ujac w mojej diecie. DIETA: (Białko, Węgle, Tłuszcz, Kcal) 8:00 Ryż brązowy - 50g B:3,5 W:38 T:1 Kcal:160 Pierś z kurczaka - 50g B:20,5 W:0 T:0,6 Kcal:45 Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 [...]

Jest dobrze, tyraj dalej ! :) Mnie to troche dziwi jak ktoś mówi, że 1,5 roku to kiepsko, gdyż wiekszość ludzi przez pierwszy rok ćwiczy by ćwiczyć dalej dopiero zaczyna się dieta itd itp.. Ja ćwiczę ponad 2 lata już z diętą i przemyślanymi treningami, a efekty ida powoli i do dupy.. Cieżko chociaż daje z siebie naprawde dużo na treningach. [...]

Witaj,dieta z bilansem ujemnym+aeroby(rano na pusty zoladek) i bedzie ok. żebym szybciej spalał tłuszcz i robił kondycje Kondycje sie wyrabia po przez trening a nie lykanie prochow(to nie sa cudowne "cukierki" ze sie wezmie i polozy na kanapie i wszystko samo sie bedzie robilo za nas) co do spalaczy imo sa zbedne w twoim przypadku wystarczy tak [...]

23 Dzień Dieta Dieta trzymana w 90% tzn. jestem lekko przeziębiony i straciłem łaknienie. Pominąłem jeden posiłek. Kolację. Tak jak wspomniałem diety nie będę na razie tu rozpisywał bo się powiela z poprzednich wtorków.

[...] nawet nie są jakieś ogromne zakwasy @@-) Zasypiam jak niemowlę i śnię o regeneracyjnej, bogatej misce %-) ale, ale, ale ... na jutro przygotowany już kawał wątroby, bo trzeba jeszcze powalczyć z MC /-)_ Póki co, dzień 59 DIETA 148B/82T/101W+warzywka TRENING prawie 45' areo (ojj starzejemy się }:-() dzień 60 DIETA 146B/83T/99W+warzywka DNT #-P

WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa

Kupiłam tran i olej z wiesiołka, ile tego brać po łyżce, czy więcej.Ostatnio mam bardzo przesuszoną skórę, a czytałam u kogoś w dzienniku, że na to pomaga większa dawka tranu i oleju z wiesiołka.To wszystko wliczam do bilansu? Jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, dokładać obciążenie kosztem tego, że nie zrobię wyznaczonej ilości powtórzeń, czy [...]