Co zrobić aby

Równowaga jest niezbędna we wszystkich aspektach życia. Daje nam poczucie harmonii i sprawia, że czujemy się spokojni i zmotywowani. Żyjąc w pędzie pracy, często zapominamy o życiu osobistym i na odwrót, po weekendzie wolnym od pracy często z niechęcią wracamy do obowiązków zawodowych. Dlatego znalezienie równowagi między życiem zawodowym a [...]

[...] zdrowia psychicznego. To niczego nie rozwiązuje Zjadacze emocji często jedzą, aby poradzić sobie z uczuciami, z którymi nie chcą się zmierzyć, lub nie wiedzą, jak to zrobić. Jedzenie to sposób na złagodzenie emocjonalnego bólu lub dyskomfortu bez konieczności konfrontacji z nim. Tylko czy to jest dobra metoda rozwiązywania problemów? No [...]

[...] paraliżujący, dzięki czemu świetnie nadają się do łagodzenia stanów zapalnych, bólów mięśni i stawów. Sok wyciska się z liści oraz łodyg. Można go wypić w czystej postaci, zrobić z niego napar lub zmieszać z innym sokiem. Dzika sałata wspomaga również prawidłowy sen. Boswellia Drzewo rozgałęzione o średnim i dużym rozmiarze, występujące na [...]

[...] jak i samo ćwiczenie nie robi na nim większego wrażenia. W jaki sposób możemy sprawdzić, czy czas na zmiany? Aby dokonać pewnej weryfikacji możliwości wysiłkowych, musimy zrobić szczery rachunek sumienia i odpowiedzieć na pytania: Czy nadal notujemy postęp w danym ćwiczeniu? Czy ćwiczenie to nie wywołuje w naszych stawach bólu? Czy [...]

[...] swoją głowę i słuch Czy wiesz, że uraz głowy zwiększa ryzyko rozwoju demencji? Z kolei utrata słuchu wiąże się z wyższym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych. Co możesz zrobić, żeby temu zapobiec? Kiedy jedziesz na rowerze czy na nartach, załóż stosowny kask. Unikaj słuchania bardzo głośnej muzyki, a jeśli pracujesz w głośnym miejscu, [...]

[...] Ważna jest również kontrola stanu naszych jelit, a nie jedynie suplementacja. Z tego powodu dobrze raz na jakiś czas wykonać badania. Dlatego chociaż raz w roku powinieneś zrobić badania morfologiczne. Profilaktyka może zapobiec chorobom oraz pomóc ci szybciej uzyskać wymarzoną sylwetkę. Bo właśnie poprzez zaburzenia naszej mikroflory jelitowej [...]

[...] wyciskaniu sztangi. Postanowił, że połączy te dwie pasje. Film pokazujący całe zdarzenie można obejrzeć na YouTube.  „Pomyślałem, że mam wystarczająco dużo umiejętności, aby zrobić to: mam doświadczenie w wygrywaniu zawodów w wyciskaniu na ławce. Jestem też nurkiem amatorem. Dlatego złożyłem podanie o ustanowienie nowego rekordu.”- powiedział [...]

[...] nawet jeśli wiedzą, że muszą wcześnie wstać. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dorośli potrzebują co najmniej 7 godzin snu każdej nocy. Co powinieneś zrobić, jeśli danej nocy nie spałeś wystarczająco dużo? Duża filiżanka kawy lub szklaneczka energetyka? Niekoniecznie. Duża i mocna kawa nie zrekompensuje nieprzespanej nocy [...]

[...] to jednoczesne zgięcie kolana nogi wykrocznej (tej, która zostaje z przodu). Po osiągnięciu właściwej głębokości odwracasz ruch, wracając do pozycji wyprostowanej. Można to zrobić płynnie, przechodząc nogą zakroczną do przodu lub dzieląc ruch na etapy np. wyprost kolan i pozycja w rozkroku, a następnie krok, aby stopy znalazły się w jednej [...]

[...] do demakijażu jest świetnym rozwiązaniem, jeśli nie masz czasu i pędzisz po pracy na siłownię. Lepszym wyjściem jest dokładne oczyszczenie twarzy i jeśli masz okazję to zrobić, tym lepiej dla Twojej cery. Ważne jest, aby skóra od czasu do czasu mogła odetchnąć, szczególnie podczas ćwiczeń. Jak zachować zdrową skórę, jeśli noszenie makijażu [...]

[...] mięsożercy może przetrwać? Najważniejszą rzeczą, która sprawi, że będziecie się dogadywać, jest zrozumienie i akceptacja różnych sposobów odżywiania. Nie staraj się na siłę zrobić z mięsożercy weganina i odwrotnie. W końcu z jakiegoś powodu i jedna i druga strona zdecydowała się jeść tak, a nie inaczej. Najważniejsza jest szczerość wobec siebie [...]

Choć z powodzeniem można trenować w domu, nawet jeśli posiadamy tylko zestaw regulowanych hantli, to jednak trening w profesjonalnym klubie fitness stwarza nam o wiele większą wygodę i możliwości. Trening w klubie dostarcza także sporej dawki motywacji, bo przecież nie trenujemy sami, a nasz progres mogą obserwować także inni. Jednak siłownia, [...]

Tauryna jest aminokwasem, występującym naturalnie w organizmie. Znajdziemy ją w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby, dodawana jest też do większości napojów energetycznych. Ochrona przed starzeniem się mózgu Tauryna może działać ochronnie na prace naszego mózgu. Regularna suplementacja może sprawić, że pewne stany [...]

[...] czynników ryzyka występowania chorób cywilizacyjnych. Do narzędzi podstawowych w tym kontekście zalicza się pomiar ciśnienia tętniczego krwi. Ciśnienie tętnicze - co można zrobić? Regularne sprawdzanie ciśnienia należy do najprostszych, jednak również najskuteczniejszych metod prewencyjnych znanych medycynie. Wczesne wykrycie nieunormowanego [...]

[...] pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, który powoduje, że szybko możemy zrobić sobie krzywdę. Podsumowanie Osobiście jestem zwolennikiem tego, aby trening bazował na ruchach podstawowych naszego ciała, które przewiduje nasz układ ruchu i jego [...]

[...] że Big Ramy dołączył do jego zespołu. W jego Team Y3T są najlepsi zawodnicy na świecie - William Bonac, Flex Lewis i Blessing Awodibu. Czy Neil Hill będzie w stanie zrobić z Big Ramy nowego Mr. O? Pewnie za rok się dowiemy... Póki co, trener napisał, że nie podjęli jeszcze decyzji co do terminu pierwszego startu w 2019 roku. Chce [...]

[...] się do utraty masy kostnej. Oczywiście musielibyśmy spożywać tego kurczaka naprawdę dużo, ale jeśli obawiasz się szkodliwych dodatków, możesz zjeść go bez skóry albo zrobić własnego kurczaka z rożna, aby mieć pełną kontrolę nad używanymi składnikami. Podsumowanie Kurczak z rożna to niezły wybór, kiedy mamy ochotę na zjedzenie czegoś [...]

[...] szczególnie jeśli planujesz dołożyć tam jakiś ciężar roboczy. Jeśli trenujesz w lesie i masz do dyspozycji tylko ławkę, to nic nie stoi na przeszkodzie, by najpierw zrobić np. przysiady jednonóż, a później wchodzenie na ławkę. Nawet bez dodatkowego obciążenia, to wcale nie jest takie proste zadanie. Wchodzenie na krzesło ma swoje zalety, [...]

Po raz pierwszy na łamach serwisu SFD pisaliśmy o treningu "50 powtórzeń", przytaczając metodę wykorzystywaną przez Arnolda Schwarzeneggera. Mistrz podciągał się na drążku wykonując łącznie 50 powtórzeń - niezależnie od tego, ile serii miało zająć wykonanie planu. Podsumowanie Naukowcy wysnuli wnioski, że wykonywanie większej objętości [...]

Zawodnicy wykonują serie wstępnego zmęczenia, aby przygotować układ ruchu na cięższe serie wielostawowe. Tego typu strategia ma uchronić ich przed kontuzją. Najczęściej są to osoby, które kiedyś borykały się z problemami stawów. Seria wstępna ma również za zadanie aktywować do efektywniejszej pracy układ nerwowy, jak i poprawić czucie mięśniowe [...]