Co zrobić aby

[...] na ogarnięcie dziennika. Codziennie wykonuję wyżej wymienione ćwiczenia tzn co drugi dzień naprzemiennie z aerobami. Dorobiłam się sztangi 20 kg jak na razie jestem w stanie zrobić 10 MC... Zmieniłam nawyki żywieniowe tak aby były zgodne z dietą. Mam jednak pytanie: *co mam zmienić w ćwiczeniach jeżeli "odkryłam" diastasis? Szybko zauważyłam [...]

analizujac Twoj temat masz minimum 2 czynniki ktore leza: pierwszy 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w [...]

[...] reki do tego nie przyłożyłeś więc czemu tak się przejmujesz ? Można za to skrytykować ewentualne przyrosty i ilość spożytego towaru to co innego...ale też uważam że należy zrobić to z kulturą ... JA111111 : Nie bronie konkretnie autora bardziej by pasowało powiedzieć że bronie sposobu wypowiedzi a szczególnie krytyki na forum. Osobiście uważam [...]

[...] 1 partia raz w tygodniu to mało... Nawet w opisie push/pull na forum zazwyczaj jak ktoś pytał o trening 3 dniowy to wszyscy pisali, że trochę mało... A gdyby zostawić to FBW 2x w tygodniu, ale dołożyć serii, aby zgadzały się na tydzień dla danego mięśnia i zrobić np. serię i powtórzenia coś w stylu 5x5 powtórzeń? Czy to może być dobry pomysł?

[...] Wytłumacz mi jeszcze jedno z Twojego opisu: 4x6-10 - czyli 4 serie po 6 - 10 powtórzeń. Ale to mogę robić jak dam radę 4 serie po 10 powtórzeń, czy chodzi tutaj o to aby zrobić 6x8x8x10 powtórzeń w 4 seriach? I takie dodatkowe pytanie odnośnie brzucha. Czy po każdym treningu góry ciała mogę dodać serie na brzuch? Np. spięcia brzucha 3 x 15 i [...]

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

[...] w roznych miejscach, aby swoje bezpieczenstwo uzalezniac od silki. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w ciemnej uliczce bez użycia broni(by mu pzrez przypadek krzywdy nie zrobić) wybrałbyś normalnego kolesia czy koksa z siłowni??? Jasne, lepiej byc duzym niz malym, ale jesli mialbym wybrac czy byc po prostu duzym, czy malym, ale fajterem to [...]

Priorytety nie sa w celu poprawy wynikow silowych tych grup, lecz w kwestii estetyki. Bo przeciez chodzi o to, zeby miec proporcjonalna sylwetke, a moja odstaje od takiej i chce to poprawic. Na moj rozum trzeba te grupy trenowac czesciej/mocniej niz inne. Pytanie jaki plan bedzie do tego dobry. Co do wynikow silowych to aby je poprawic chyba [...]

A miales napiete miesnie brzucha tak jak mowi przez caly czas? W pozycji z odchylaniem rozluzniasz miesnie brzucha i grzbiet przejmuje cala prace aby utrzymac cialo przez co narazony jest na kontuzje (odcinek ledzwiowy). Potrenuj technike i w koncu powinno byc ostro :) Z obciazeniem: Pan Janek to silacz: poleca ciezar za glowa - osobiscie odradzam [...]

Wlasciwie jest i opowiada niezle bajki dziecku na dobranoc.. Wczoraj mowil jak to sie bawili przy tym bo czytajac dziecku dodaje rozne rzeczy od siebie. A wyobraznie to on ma to musze przyznac. Dla tego zdecydowalem sie napisac cos o tym i dowiedziec sie chociaz zaintrygowal mnie widok siebie z tym celem za 2 3 tygodnie. A po co? Bo jakbym bral to [...]

[...] wie o co w boksie chodzi ale i tak faworytem jest Kliczko bo jemu tacy bokserzy po prostu odpowiadają czego by nie mówili sparingpartnerzy Solisa. W dodatku Solis musi Kliczkę znokautować albo wyraźnie wypunktować a jakoś nie widzi mi sie aby był w stanie zrobić jedno albo drugie. Chyba że od meczu z Austinem coś radykalnie zmienił ale nie sądzę

[...] pamięci Jeśli wystąpią powyższe objawy, oznacza to, że mamy naprawdę bardzo poważnie wypłukany z organizmu magnez. Musimy go niestety uzupełnić. Parę słów o tym, jak to zrobić. Przede wszystkim, czekolada czy orzeszki nie wystarczą - nie przy tak ostrych niedoborach. Jeśli przez 10 lat wypłukiwaliśmy sobie jakiś pierwiastek z organizmu, nie [...]

[...] Atlantyk łajbą rybacką kiedy mamy do dyspozycji lot samolotem. Osiągnięcie owego dziesiątego poziomu w większości z podanych ćwiczeń zajmie najpewniej lata. Choć można to zrobić w kilka tygodni góra miesięcy. Większość tych 10 kroków jest zmajstrowana na siłę. Rozdział poświęcony staniu na rekach to kompletne nieporozumienie. Niem ma tam [...]

jak jest dobra firma to bedzie starała sie tak zrobic produkt żeby nikomu nie zaszkodził bo nie każdy dba o to co jest w srodku tylko aby miec najwieksza kase z tego co sprzeda takie sa realia

O mnie Jestem Marek, mam 16 lat i pochodzę z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. [...]

[...] W przygotowaniach do tego pojedynku nie poszedłem na skróty. Czułem, że cała moja kariera ustawiła mnie na ten moment. Ale… Może zdarzały się momenty, w których mogłem zrobić więcej. Byłem bardzo dobrze przygotowany, a teraz muszę się budzić i patrzeć na siebie w lustrze każdego ranka z takim wynikiem. Jeśli jest coś, czego nauczyła mnie [...]

[...] w środę tak samo -> W czwartek wstajemy i odczuwamy zmęczenie,bądź też zakwasy itp spowodowane ciężkimi treningami - ale skoro zaplanowaliśmy sobie trening 5, bądź 6x aby zrobić formę to ciśniemy dalej następne 3 dni mimo zmęczenia - przynajmniej dużo osób ambitnych by tak zrobiło. I właśnie teraz jest zagwozdka czy np po tych 3 dniach [...]

uriel a moze ty sie wypowiesz Jestes jednym z najlepszych znawcow na tym forum Jak uwazasz jak lepiej z omka zrobic codzienie czy co dwa dni ? Jak to jest przechowywaniem omki w strzykawce w lodowce, ile dni mozna ? Jak sadzisz czy do cyklu dozucic metke czy zrobic odblok i dopiero za 2 miesiace metke sobie zapodac razem z vit B12 Mozez ocenic [...]

[...] możesz zacząć ćwiczyć za rok, nawet teraz, ale nie na dużych ciężarach. Sądzę, że powinieneś kupić : 2 gryfiki (sztangielki) 1 sztangę 1 ławkę z regulowanym oparciem (bądź zrobić samemu) 1 drążek do podciągania (musi być!) Obciążenie na gryfy. Ważne jest, kiedy będziesz kupował gryfy, aby ich średnica była identyczna. Ale to chyba logiczne. Co [...]

Od jutra treningi na pełnej korbie, dziś jeszcze nie.... duzo nauki mam, święta nie wystarczyły aby wszystko zrobić co zaplanowałem, także dziś juz 5h treningu umysłu za mną i jeszcze 3 przedemną....Poleciała w trakcie blacha sernika, pare l coli... tak redukcyjnie bardzo :D :D :D