Co zrobić aby

[...] do 75 czy wręcz wbić do 84 kg żeby jakoś wyglądać (mam na brzuchu i udach trochę tłuszczu -> jak złapię między kciuk a wskazujący to tak z 1,5 cm jest tego) Teraz chcę zrobić taki trening bardziej cykliczny, tj. miesiąc treningu pod siłę i masę i kolejny miesiąc szybkość, dynamika no i zarazem redukcja Jestem endomorfikiem. Trening chcę [...]

[...] zakupiłam dietę na portalu potreningu.pl ale boję się, ze mój organizm nie zareaguje na nową diete z uwagi na moją przeszłość związaną z ciągłym odchudzaniem. Co mogę zrobić w obecnej sytuacji na usprawnienie spalania tkanki tluszczowej ??? Bardzo prosze o pomoc lub porady od osób które borykały się z podobym problemem i udało im się [...]

[...] 3s legs: przysiady 4s hack rpzysiady 4s martwy ciąg na prostych nogach 4s wspięcie na palce stojąc jednonóż 4s wspiecia na palce siedząc jednonóz 4s ciężar dobieram by zrobić 8 powtórzeń, wiadomo za lekko idzie zwiększam i odwrotnie, nie dam rady 8 zrobić zmniejszam, wyjątek póki co jest do martwego ciągu, max ciężar mam tylko 125kg to w [...]

[...] powód jak to że chcą się odegrać na kolesiu który w sobotę na dysce obił im gębę. Z jakiegokolwiek powodu Ty myślisz o sterydach najpierw powinieneś się zastanowić i zrobić bilans plusów i minusów tego kroku. Musisz mieć pełen obraz sytuacji. Pozwól, że zaczniemy od plusów: + uzyskasz masę mięśniową i siłę która zaraz po [...]

[...] się w momencie kiedy ważyłem ok. 105 kg, wtedy zszedłem do 79 w przeciągu 3-4 miesięcy, nieodpowiednią dietą i siłką/aerobami 3x na tydzień). Postanowiłem coś z tym zrobić, dlatego ok. 3 miesięcy temu wprowadziłem dietę. Na początku uciąłem całkowicie słodycze i cukier oraz zacząłem jeść 3 posiłki dziennie (koniec zarciem po nocach). [...]

[...] zmagam się ze zgagą, która nie pali mnie w gardle tylko w przełyku na wysokości mostka oraz w brzuchu, trzyma mnie tak parę godzin. Powiedziałem sobie dość - czas coś z tym zrobić, zanim zaczną się prawdziwe problemy. Najlepszym rozwiązaniem byłoby pójść do lekarza, lecz mieszkam w UK, nie bardzo wiem jak tutaj opisać dobrze swój problem, żeby [...]

[...] wyrób jest niewielki. Taki koliberek 3 na 3 cm w kolorach moze kosztować nawet 100 zł gdyż aby go wycieniować czasem poświęca się półtorej godziny. W tym samym czasie można zrobić czarny tatuaż wielkości 10 na 15 cm. Tatuaże bardzo kolorowe zazwyczaj są dwukrotnie droższe, niż te same wzory zrobione w czerni. Czy to drogo?... A jeśli kupujemy [...]

[...] bardziej zwracając uwagę na to jak nie lubię swojego ciała i patrząc na wagę. W efekcie, cardio i flak, siły jak nie było tak nie było. Dziś inaczej na to patrzę - chcę to zrobić przede wszystkim z tego powodu że lubię swoje ciało i chcę dla niego jak najlepiej i uważam, że powinno mieć lżej :-) a mi samej jest potrzebna po prostu lepsza [...]

[...] robie. Zwracałem uwage na większe szczegóły niż mój dobry znajomy który przygotowywał sie na debiuty w kulturystyce(Zabrze 2010). I teraz zasadnicze pytanie. Chciałbym zrobić jakieś badania, tylko własnie nie wiem jakie. Chciałbym sie dowiedzieć co mi jest.Gdyby nie brak innych objawów byłbym pewny że mam jakąś odmiane dystrofii mięśniowej. [...]

Witam wszystkich, Chcialbym uzyskac cos co mozna okreslic atletyczna sylwetka. Jestem totalnym laikiem w temacie diet i treningu wiec prosze o wyrozumialosc i cieprliwosc. Mam 31 lat, 180cm wzrostu, 83kg. Jestem szczuplej budowy (ne wiem czy to wlasciwe okreslenie - chuda budowa kosci?), jednak przez dlugie lata nie uwazania na to co jem i brak [...]

Witam, na poczatek pare informacji o mnie: Wiek 31 lat Wzrost 184 Waga 73kg (wazylem pol roku temu 86kg) Cwicze planem Mawashi-ego od 1 czerwca. Trening dla poczatkujacych , FBW 3 x w tygodniu , obwodow 4. Do cwiczen uzywam Hantli. Max = 2 x 20kg Sniadanie I 3 x jajka 60 gram platki owsiane gorskie 20 gram rodzynki (dla smaku) 20 gram siemie [...]

[...] normalny, bez wodotrysków i nawiewów - zgubić kolejne kilogramy. Chciałbym dojść do grudnia do 120 kg. Do lata przyszłego roku chciałbym już mieć wymarzone 90 kg. Mogę zrobić wiele rzeczy oprócz zaszkodzenia sobie na zdrowiu - nie chcę ślepo kontynuować Dukana - wolałbym coś znormalizowanego. I tak już Dukana zmodyfikowałem - jem białka i [...]

[...] * * te efekty, które tutaj podałem, są moim celem, ale nie myślę o tym, że uda mnie się to zrobić w rok, to dość duże przedsięwzięcie W ogóle to te czerwone paski mnie przerażają, moim celem są te zielone ^^ Mam nadzieję, że z tym efektem końcowym nie wyszedłem [...]

[...] co próbować? i tak nie schudnę, już zawsze będę gruba". Od razu nasuwają mi się pierwsze pytania: jak ważycie jedzonko? nosicie ze sobą jakieś takie przenośne wagi? co mam zrobić jeżeli nie wiem ile węglowodanów, białek i tłuszczu zawiera dany posiłek? czy jak np. jednego dnia zjem dwa razy więcej niż powinnam to następnego mam nic nie jeść czy [...]

[...] to, co chcę osiągnąć ( nie chcę mieć proporcji 2:1 jeżeli chodzi o górę i dół :D ) No i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w chwili obecnej nie jestem w stanie tego zrobić ? Z pompkami też będzie ciężko, ale może jakoś dam radę. Których ćwiczeń zmniejszyć ilość, a których zwiększyć ( pamiętając o moich założeniach)? I jak mam robić [...]

Więc tak chcę rozplanować cały cykl mono (pierwszy) przewiduje go rozpocząć 16 Lutego.09. No juz będzie po 18 więc będę mógł sobie zrobić przerwę i poczekać do 18 kumpla ,a do rzeczy planuję cykl na 30/35 dni. Kreatyna Mega Caps Olimp 1250g + Białko WPC 80 900g + BCAA Dymatize Complex 5050 pozostałość po cyklu na spalaczu Hydrocunt Hardgore [...]

[...] że wartości odżywcze zapisane w tabelach tracimy w znacznej mierze w czasie obróbki cieplnej. Podgrzewanie dodatkowo zmniejsza ich przyswajalność. A zatem jak to zrobić, żeby było dobrze? Oto kilka porad na podstawie danych zebranych w necie: Gotowanie na parze W strumieniu gorącej pary twarde warzywa np. marchew, brokuły gotują się [...]

[...] do (500mg cypio i 400mg e4d) . ... . Rozpocząłem nowe życie . Obecnie mieszkam z miłościa zycia i nasza córka ;) pracuje trenuje... chciałbym naprawde mega forme zrobić jeszcze... coś udowodnić , odkupić zmarnowane szanse , No i tak = obecnie czuje sie extra , samopoczucie , wypelnienie miesni itp extra ... ale nie do konca wiem co [...]

[...] UCHWYCIE NEUTRALNYM, 3x ale oczywiście w górę z pomocą rąk dodatkowych, to raczej próba opuszczania się, na razie na tyle mnie stać. Zdjęcia. Dziś już mi się nie udało ich zrobić. Ale jutro poczytam i postaram się wykonać je jak najlepiej. Potem wrzucę je nie patrząc bo zła jestem na siebie za to jak się zapuściłam ;-) Dzisiejsza miska, trochę [...]

OTWARTE WYZWANIE BTT DO BRAZIL DOJO Luis Roberto 'Bebeo' Duarte ktory jest jednym z zalozycieli BRAZILIAN TOP TEAM, rzucil otwarte wyzwanie nowemu teamowi mma: BRAZIL DOJO zalozonego przez Wallida Ismael'a oraz Antonio Inoki'ego. "Przez ostatnie kilka tygodni bylismy atakowani przez pana Wallida Ismaila. Sposob w jaki Ismail prowadzi swoj biznes [...]