Co zrobić aby

[...] musiałem dbać o dietę. Ale uważam ze lepiej dać więcej z siebie, aby w końcu widzieć efekty. Istotą mojego sukcesu na pewno była dieta. Jestem przykładem tego, co trzeba zrobić żeby końcu masa ruszyła. Bez diety nie mogłem ruszyć kilograma do przodu. Mam nadzieje ze wy także widzicie postęp w mojej sylwetce. Napisze jeszcze kilka słów na [...]

aj no nie do końca chwytacie co chce zrobić, trening mam już wybrany FBW (zresztą ten polecany z moimi drobnymi poprawkami, bo niektórych rzeczy nie mam w domu, a niektóre części mogę zrobić na maszynie na siłce), diete praktycznie mam już ułożoną (choć w moim przypadku powinno sie sprawdzić w******lanie wszystkiego jak najwięcej :P nie mam w [...]

Odnośnie twojego problemu to, po przeczytaniu powyższych artów, jesli nie znajdujesz nadal wyjscia dla siebie, to moge polecić "skromny" trening na barki ktory możesz zastosować do splita, Tydzien przerwy od treningu, Wskakujesz na splita 4dni w tygodniu, ale partia cwiczona tylko 1x Połaczenie? wg. uznania, ja bym proponowal" [...]

[...] biznesami. Kiedy już wszystko będzie miało sens dla wszystkich i będą mieli zawodników, których oni szanują i których ja szanuję, możemy spróbować dojść do porozumienia i zrobić show. Tak to odbieram." Diaz wielokrotnie sugerował, że nie ma problemu lub złej woli wobec Jorge Masvidala, po prostu nigdy nie zgodził się na walkę z nim. "Jak tylko [...]

[...] spuszczającego wpie**ol Colby’emu w odpowiednim momencie, ale myślę, że on stara się doprowadzić do walki o pas, a ponieważ nie jest mistrzem, tak naprawdę nie może tego zrobić. Będę walczył z Kamaru Usmanem, a potem zobaczymy, co się stanie. Najprawdopodobniej stoczę kolejną walkę z Colbym. Tak, zaraz potem będę walczył z Colbym. [...]

[...] siebie. Kamaru Usman? On jeszcze nie jest na mnie gotowy. On nie jest wystarczająco dojrzały w sporcie aby wytrzymać z tym co ja mam zamiar zaoferować. Co Kamaru ma zamiar zrobić, obalić mnie? Wypunktować mnie w stójce? Uderzyć mocniej niż ja? Pokonać mnie strategicznie swoim fight IQ? On jest taki jak ja pięć lat temu. Tyron ma już dalsze [...]

Sa rozne typy progresji- np skracanie przerw miedzy seriami. Jesli nie dajesz rady z dolozonym ciezarem moze sproboj skrocic przerwy kolejno co 30 sek. Lub dokladaj ciezar tak jak pisales. Albo dokladaj co serie 2.5 kg aby ostatnia seria byla max twoim oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej techniki. Sa rowniez i inne progr zapewne- ale jesli [...]

ja po prostu chciałem się dowiedzieć co B-50 sądzi o ty co napisałem tyle chciałem się dowiedzieć i popisać od tego jest forum aby się wymieniać informacjami,krytykować nie chciałem nikomu robić na złość czy się z kogoś śmiać bo sam wiem jak ciężko zrobić te kilka dobrych kilo wagi

[...] Po co w tej diecie jest posiłek chyba 4(ten ze słodyczami) czy czemuś on służy ( w jakiś sposób przyspiesza przemianę materi)ja bym go wywalił i wstawił coś normalnego (węgle złożone + białko)?! Czy aby zwiększyć przemianę materi warto by zrobić 1-2dni diety z nieco zwiększonym spożyciem węgi, a potem 5-6dni "normalnej" diety ect.?

[...] ich rozwoju, czy może zacząć ćwiczyć je niewielkimi ciężarami przy bardzo wielu powtórzeniach i seriach? Wydaje mi się, że powinno to poskutkować zmniejszeniem i wyrzeźbieniem mięśnia poprzez jego zbicie. Jak wy myślicie? Co najlepiej jest zrobić w tym przypadku? Nadmieniam przy tym, że zaczynam dużo biegać i trening na rzeźbę 4 razy w tygodniu.

Nie chce zakładać tematu bo boję się, że się powtórzę choć szukałem tego po forum... muszę przez maturę zrobić sobie z 2 miesiące przerwy (nigdy nie miałem tak długich przerw, za to czasem max 2 tyg. na regeneracje), -czy po tak długiej przerwie zanotuje duże spadki suchej masy mięśniowej? na sile tak mi nie zależy tyle co na kształcie mięśni [...]

W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie siłowni maksymalne i takiej na masę lecz w wytrzymałości ;D I teraz chciałem troszkę zrobić się większy i zacząłem ćwiczyć na siłowni, co drugi dzień i robie 4 ćw na plecy 2 ćw na klate 2ćw na barki i jedno na bicka ;] heh i czy cos takiego ma sens wogle czy może dno?;p [...]

kiedyś zdarzało mi się trenować bez planu, tylko wiedziałem ze mam zrobić np. barki no to przychodziłem na siłownie i robiłem ćwiczenia na jakie miałem ochotę, lecz nie polecam tego przez dłuższy okres czasu, bo nie zawsze mięśnie dobrze reagują na zbyt częste zmiany... mięśnie rosną bardzo powoli i dlatego muszą mieć czas po zmianie planu aby się [...]

[...] odpuścić nogi bo myślę , że bez szans żeby zakwasy zeszły do jutra.Wczoraj w martwym jak się nogi rozgrzały trochę było lepiej , więc myślę , że jutro dałbym rade. Co mam zrobić? Zmieniony przez - bociexon w dniu 2012-09-27 08:21:28 Nie wiem jak wyglada Twój trening ale skoro ból mocno ogranicza to zrób przysiad lekko, aby tylko "ruszyć" [...]

[...] szkodzą,jeżeli nie mamy w nich umiaru. Podbijanie kortyzolu,kinazy kreatynowej,obniżenie poziomu testosteronu czy utrata moc i siły. Mięśni nie spalisz,aczkolwiek podkładasz sobie kłody pod nogi.Lepiej zrobić krótkie aczkolwiek intensywne interwały/kompleksy metaboliczne.To Ci podkręci metabolizm i wpłynie pozytywnie na budowanie masy mięśniowej.

[...] w dużej mierze od diety. Osłonki do testa żadne nie są potrzebne. Przed rozpoczęciem ogarnij tylko podstawowe badania. Przede wszystkim hormony, bo to w nich będziesz mieszał, czyli testosteron, prolaktyna, progesteron, estradiol oraz LH i FSH. A skoro będziesz się już badał to warto zrobić też morfologię, panel wątrobowy i profil lipidowy.

[...] rekordów. Ale pewnie dlatego ze miałem długą przerwę więc proszę o zrozumienie. Co do ostatniego zdania pkt. 3 możesz mi nakreślić o które izolacje chodzi? CO z tym planem zrobić żeby był ok? Dorzucić serie? Jak tak to ile i do którego ćw? Dodać ćwiczenia? Jak tak to jakie? Jak mówiłem dotąd ćwiczyłem na planie jakiegoś kulturysty z USA, ale to [...]

[...] w Raleigh została odwołana. To miał być debiut Edgara w wadze koguciej, a po przegranej z Koreańskim Zombie w taki sposób, pojawiły się pytania o to, co Edgar zamierza teraz zrobić. Rozmawiając z MMAFighting.com, Edgar potwierdził, że nadal planuje zejść do wagi 135 funtów po tym, jak wyleczy kontuzję kości orbitalnej po ostatniej walce. [...]

[...] Najlepszy wynik uzyskał Mandaryn, który dzięki ogromnemu dopingowi publiki wycisnął ciężar 10 razy i podziękował ludziom za głośny doping (choć moim zdaniem tego dnia mógł zrobić to jeszcze 1 raz), drugi wynik uzyskał Liba – było to 6 powtórzeń a trzeci był faworyt gospodarzy Adam Zmysłowski z 5 powtórzeniami, Następnie odbył się [...]

[...] do jazdy, daje wycisk i sprawia wrażenie solidnego nieliczac kilku mankamentów, ktorych mogłoby nie byc w tak malo skomplikowanym produkcie za ponad 1000zl. Co prawda nie mam porownania z tańszymi czy droższymi i trudno jest stwierdzić, czy warto wybrać ten model czy inny :) póki co jestem zadowolony,bo da się zrobić porządny trening.