Co zrobić aby

Witam. Rozwam juz od dawna zakup jakiegos srodka ktory by pomogl mi w zrobieniu masy. Zalezy mi glownie na dobrej jakosci masie, nie odrazu 10kg z czego spadnie polowa tylko tak 4-5kg stalej masy. Taki cel aby teraz na ph a pozniej na jakims srodku saa zrobic mase w przedziale 80-85 z w miare malym bf; moze to nawet trwac z 2 lata byle cel [...]

Ludziska czesto wskakuje na forum aby przeczytac o odzywkach dopingu treningu, sam ternuje kilka lat, teraz to juz troszke dla zachowania sylwetki 3 razy w tygodniu nie mam jakichs wiekich osiagow w obwodach zeby bylo sie czym chwalic, zdarza mi sie odpuscic diete na jakis tydzien, raz w tygodniu basen duzo areobow i jestem z siebie zadowolony. [...]

[...] to ostateczność do której się posunąłem. Mam 16 lat, 51 kg, 172 cm wzrostu, cel: rzeźba (chwilowo: skóra, kości) - ogólnie chciałbym zacząć chodzić na siłownię (co planuję zrobić), ale z samych kości niczego nie zrobię. Posiadam szybką przemianę materii (prawdopodobnie ektomorfik, albo lenistwo) - chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie za bardzo [...]

[...] w mediach społecznościowych zasadniczo podsumowujący wszystko, co już powiedziała minus część o rozwiązaniu wagi piórkowej. "Niezależnie od tego, co UFC zdecyduje się zrobić z kobiecą dywizją 145 funtów, jest mnóstwo opcji dla mnie na całym świecie, aby nadal robić to, co kocham." Jeśli chodzi o panującą mistrzynię w wadze piórkowej i [...]

Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]

[...] nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w okres rozrodczy :D. NICK: Chiapudling WIEK: 24 i 3 miesiące NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż przerywany ****PARAMTERY [...]

[...] zdrowia moich narządów i zagrożenia życia? Dzisiaj mam Endoskopię i szereg innych badań. Czy już walić HCG? Jakby ktoś rozpisał odblok to było by miło. Chociaż mogę to też zrobić sobie sam. Mam kilka paczek HCG i ,48 tabsow clomidu w zapasie. Dodam tylko,że ostatni strzał susty i primobolki brałem w środę,w niedzielę nie wziąłem z wiadomo [...]

[...] z wyciskaniem, następnie sprint i na koniec 20 pompek. Tydzień 4 Staw czoła 2 wyzwaniom, które są bardzo zbliżone do tego, co robią komandosi. Pamiętaj, aby pomiędzy nimi zrobić dzień odpoczynku. Każde z nich zacznij od podporu przodem na przedramionach i podporu bokiem. Wytrzymaj w tych pozycjach po 60 sekund z przerwą 30 sekund, wykonując [...]

[...] W ten sposób z chudzielca który wygląda jak by miał się zaraz połamać trochę się wyrzeźbiłem i już wyglądam w miarę dobrze. Od 2 tyg znowu chodzę na siłownie i postanowiłem zrobić sobie swój pierwszy poważny plan treningowy z naciskiem na rzeczy na których najbardziej mi zależy a jest nią klatka piersiowa :D Jako że jestem chudy to ciężko mi [...]

[...] na poziomie 20%, ale realnie podchodząc do tego chciałabym za 12 miesięcy dojść do BF 25%. Czy jedząc i ćwicząc w ten sposób jest to osiągalne na tyle, aby sobie krzywdy nie zrobić? Czy może należało by coś zmienić w jedzeniu, ćwiczeniach? Do ćwiczeń dysponuję: vibro, owy najprostszy z możliwych atlas, rower poziomy, orbitrek, najprostsza ławka [...]

[...] przez wakacje rozbudować. Do dyspozycji mam: 130kg obciążenia hantle, dwa gryfy proste gryf łamany drążek modlitewnik. Same wolne ciężary lecz myślę ze można coś na tym zrobić. ;) Moje dotychczasowe wyniki wyciskanie leżąc 150kg przysiad na bramie 160kg Martwy ciąg rekordu nie biłem ale na czwarta serie najwiecej brałem 120kg 8 razy [...]

[...] wszystkim trzeba odstawić słodycze i tłuste potrawy. Nie przejmujcie się, jeśli nie wytrzymacie i zjecie np. cukierka lub trochę czekolady. Pamiętajcie jednak, że lepiej to zrobić rano, niż wieczorem, bo macie okazję to potem spalić. A zresztą, co ja się będę tu rozpisywał na temat diety w wielu większych siłowniach są specjaliści nie tylko z [...]

Obiecalem kiedys, za zaloze tamat do podobnego jaki był o skutkach ubocznych i ogolnie o „cyklu" na novedex. A wiec jedziemy. Duzo tego będzie ale zapraszam do lektury bo mysle,ze ocenicie to jako ciekawe, a postow takich raczej nie ma. Jednoczesnie wklejam temat u Cybera bo tam tez zagladam A wiec tak troche o mnie. Zadnych fot nie będzie - to [...]

Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

[...] Cebule kroimy w kostke i wrzucamy na patelnie, aby się zrumieniła, to samo robimy z czosnkiem. Fasolę odsączamy i też dajemy na chwilę na patelnie(jeżeli ktoś chce to można zrobić tak samo z kukurydzą). Wrzucamy wszystko do gara i pichcimy kilka minut na małym ogniu. Dodajemy łyżeczkę koncentratu i odrobinę keczupu. Następnie pół łyżeczki ostrej [...]

[...] w ciągu dnia mam narzucone przez internat i to jest największy problem, moim pytaniem jest co jeść przed treningiem i po treningiu? ponieważ tylko te posiłki mogę sobie sam zrobić. 2. Kolejnym pytaniem jest czy ten plan treningowy pozwoli mi osiągnąć cel. Poniedziałek- Klatka Piersiowa i Biceps KLATKA Wyciskanie sztangi - ławka pozioma [...]

[...] Atlas Ćwiczeń został ukończony i znajduje się pod adresem http://www.kulturystyka.pl/atlas Powstał dzięki ogromnej pracy Michail'a, który pokazał na co go stać i co może zrobić w przyszłości. Materiał ten różni się od pozostałych głównie pod tym względem, że jest materiałem zrobionym na zamówienie, co widać od razu po jego jakości i wartości [...]

[...] parter, ma dobrą grę w parterze - niezłą - ma dobry boks. Śledzę go od dłuższego czasu i - myślę, że muszę go zmasakrować, tak jak robię to z każdym. To jest to, co muszę zrobić. Szanuję go jak zawodnika, jako człowieka, ale kiedy wejdziemy do klatki, muszę go zmasakrować. Tego właśnie chcę i teraz skupiam się na wrześniu. Pięć miesięcy przed [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY:nie mierzylem...tylko lustro -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata ale dopiero teraz solidnie od roku... predzej to byly raczej takie przygody chwilowe z silownia 6. DIETA: -białko:5,4g -węglowodany:4,8g -tłuszcz:0,45g + jeszcze troche wpadnie z oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] i ćwiczę wtedy środa barki,plecy odpuszczam w tygodniu biceps w czwartek i w następnym tygodniu odpuszczam plecy i trenuje w środę z barkami biceps. pytanie czwarte co mam zrobić jeśli mam w tygodniu pięć dni od 7 pierwszy posiłek a w sobotę i niedziele on wypada czy nadrabiać go w godzinach wieczornych? Np. o godzinie 20:30? Słuchajcie, [...]