Co zrobić aby

[...] Nogi nie chciały kręcić, takiej bomby w życiu nie wyłapałem. 150w mnie gniotło i non stop krew z nosa. 10h walki z samym sobą, po każdym kółku przerwa, walczyłem oto aby zrobić te 24h. Płacz, ból, towarzyszyły mi takie uczucie, jakich jeszcze nie doświadczyłem. Ale zrobiłem to, powiedziałem sobie, że głowa mi nie będzie dyktować warunków. [...]

[...] Nie wiem, chyba, że masz genialne wyczucie dokładnie w którym momencie sobie odpuścić kolejny rep. A ty nie czujesz, że już więcej nie możesz i robisz na siłę, byleby zrobić? Reguła u osób poczatkujących, ćwiczących rekreacyjnie i nie mających doświadczenia jest taka, sam czasem mam od niej odstępstwa ale staram się jej trzymać: złamanie [...]

Jurek ,aby dużo jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-DMareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje [...]

Dobra od przyszłego tygodnia (pewnie poniedziałek/ ewentualnie wtorek początek więc muszę mieć wszystko ułożone w głowie) Niech będą 3 dni, choć właśnie nie wiem jak zrobić z brzuchem ćwiczyć go na takim normalnym treningu czy właśnie po prostu wieczorem, jeśli pierwsza opcja mógłby zrobić na 4 dni (w tym dwa razy brzuch?), ale roboczo na 3 dni na [...]

[...] lub zmienic kąt pochylenia ciała a różni ludzie będą czuli różne grupy mięśniowe stąd sport ten otrzymał miano sportu indywidualnego...ale podstawy trzeba ogarniac zby nie zrobić sobie kuku..... W necie jest sporo fanych kanałów na YT gdzie konkretni kolesie pokazuja krok po kroku jak i co poprawnie zrobic i sugeruje sobie pooglądac i [...]

[...] mi dźwięczy w uszach przeczytane kiedyś zdanie, że "jaki trening, takie efekty" i prześladuje prespektywa zniszczenia sylwetki przez niego |-)Wiem, że to śmieszne, ale cóż zrobić jak się nie ma pojęcia jak ćwiczyć, a się jest tak upartym, aby cos zmienić w sobie @-) Ale się wyżaliłam |-) [...]

kobiet to i tak nikt nie zrozumie bo ich tok myslenia jest jednakowy z tokiem chomika biegnacym w kolowrotku przez pol godziny :) dla mnie chlopak ma troche racji ale tak naprawde najwiekszy sens ma cwiczenie z szacunku do samego siebie. chec dbania o wlasne zdrowie i diete to cos co sprawia, ze lubimy i akceptujemy siebie, a tylko wtedy polubimy [...]

[...] przejęty swoją kontrowersyjną przegraną z obecnym mistrzem Alexandrem Volkanovskim na UFC 251, ponieważ czuje, że wiele osób uważa, że to on wygrał rewanż. Zamierza jednak zrobić wszystko, aby doprowadzić do trylogii. Po tym jak Alexander Volkanovski (22-1 MMA, 9-0 UFC) zdetronizował Maxa Hollowaya (21-6 MMA, 17-6 UFC) na UFC 245, siedem [...]

[...] 163, max 178 Donoszę, ze nie udało się wykonać dzisiaj filmików ponieważ jedyne urządzenie nagrywajace posiada córka która zniknęła z koleżankami. Postaram się może jutro zrobić po kilka powtórzeń a jak nie to przy kolejnym treningu. Co do przysiadów to sprawa jest tego typu: w atlasie ćwiczeń tym tekstowym gdzie są gify faciu robi przysiady [...]

Panowie powiem Wam, że nawet myślałem nad wrzuceniem fotek po tych dwóch tygodniach. ALe przeszywa mnie myśl, aby zrobić to dopiero na koniec cyklu.. taka jakby "niespodzianka". No nie wiem.. jak chcecie. Jeżeli jeszcze kilka osób mi napisze to dodam fotki w sobotę. Chociaż trochę urosnę przez ten tydz. Co do mojego obiadu.. Postaram [...]

[...] stwierdziłem że zrobię go teraz w pidżamie w nocy bo rano i tak będę spał dotąd pewnie kiedy muszę i pójdę od razu po śniadaniu do pracy, więć lepszym dla mnie wyjściem było zrobić Kravkę i rozciąganie w nocy, nie wyspać się cały dzień przechodzić, zrobić siłkę i teraz iść spać około 21:00 tak aby już wyspanym wstać jutro o 5:00 i uregulować na [...]

[...] będzie dla naszych mięśni i stawów. Jednak taki zakres powtórzeń jaki masz można na spokojnie wykonywać. Co do wykonywania serii i progresji obciążenia tutaj staraj się zrobić tak aby faktycznie ze dwie seria były naprawdę ciężkie tak zwane robotę a dwie tak zwane wstępne rozgrzewkowe. Bo wykonywanie wszystkich np. czterech serii tym samym [...]

[...] @-)8-) Ale nie zamierzam sie tym faktem podłamywać, wręcz przeciwnie przewiduje sporo pozytywnych zmian ,a na poczatek wraz z wejściem w wiek 30 latków planuje po prostu zrobić konkretną formę, trzeba miec jakiś cel treningowy bo wiem, ze wtedy idzie o wiele łatwiej, wiec moim celem jest poczatek czerwca 2016 Odnośnie Tadzia - on całkiem [...]

[...] trochę pracy i sił na przygotowanie zejdzie, bo to nie takie małe przedsięwzięcie ;-) Dobra, więcej się nie rozpisuję, bo nawet czasu zbytnio nie mam, bo muszę coś jeszcze zrobić i kłaść się spać, bo jutro nie wstanę %-) /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. Ściąganie do klatki wąsko [...]

Wiem wiem, po to wklejam aby pokazac ze nie wszystko tak pieknie jak sie wydaje w tym moim silowaniu. Moge zredukowac, ale co to za trening bedzie - lepiej zrobic poprostu cos innego. Chyba na wioslo sie przerzuce calkowicie :) Chcialem podciagac sie z ciezarem ale jest klopot - jak doloze wiecej niz 25 kg to bardzo boli mnie prawy biceps, cos tam [...]

a slyszeliscie co mamja zrobic na zawodach w 2006 roku maja wrpwadzic przesfietlenia aby zlapac tych co uzywaja syntholu gdziesw KiF pisało!!!!!

[...] wzorce ruchowe. Ponadto... Nie rozumiem w żadnym stopniu tonu Twojego wypowiedzi, a tekst: ' pisał eseje o tym, jakim to jestem sportowcem że nie dam rady 3 pompek zrobić A W KOLANKU COŚ MI PRZESKAKUJE. ' jest dla mnie mega śmieszny. Szczegółowo opisałem problem, bo wypada powiedzieć, co Ci dolega w tym dziale, aby ludziom, którzy mają [...]

[...] siłę próbują 'wcisnac' pozostałym swój sposób odżywiania, czy próbują wmówić że ich jest zły. Jedzenie było, jest i będzie powiązane z przyjemnością. Tak sobie też można zrobić dobrze. Czasy kiedy jemy tylko aby przeżyć skończyły się setki lat temu,przynajmniej w naszej części świata. A żyć dalej w epoce kamienia lupanego mogą ludzie którzy [...]

[...] nie zaczniesz na serio swoich treningów lub ćwiczeń, które sobie zaplanowałeś masz nikłe szanse na końcowy sukces. Zdecyduj po prostu, nie odkładaj na jutro tego co możesz zrobić dzisiaj. Jest to jedyna droga do Twojego sukcesu. Zacznij od razu realizację Twoich planów. Powinieneś od razu poświęcić się swoim celom i z pozytywnym nastawieniem [...]

robsonek 1. czy cwiczac ABAB dobre by bylo cwiczenie jednego dnia prostowania nog w siedzeniu, a na nastepnej sesji w zamian przysiady wykroczne z hantlami? tak to dobre rozwiązanie ale moze być tez np w jeden dzień prostowanie i uginanie a w drugi dzień przysiady2. to pytanie naprawde czysto teoretyczne, moze nawet glupio zabrzmiec, ale naprawde [...]