Co zrobić aby

[...] Boba Sappa. (śmieje się) Itw: Ponoć w pierwszej rundzie PRIDE Grand Prix, użyłeś chwytu, aby zakończyć walkę z Markiem Colemanem, i zrobiłeś to celowo gdyż nie chciałeś zrobić mu krzywdy. Fedor: Szanuję go. Jesteśmy dobrymi przyjaciółmi, od kiedy występujemy w PRIDE, i naprawdę nie chciałem go skrzywdzić w trakcie walki. Jednak musiałem [...]

[...] trening już z tym nadwyrężonym barkiem. Po półtora dnia przerwy trochę mi już odpuszcza, ale nie mam pojęcia jak będzie wyglądać kolejny trening i zastanawiam się czy nie zrobić tygodnia przerwy tak aby bark w pełni doszedł do siebie. Jak myślicie? Zdrowy rozsądek (którego zabrakło podczas ostatniego treningu) podpowiada aby odpuścić, aby nie [...]

"Latający wyciąg" Nie mam pojęcia jak to może Panu latać. Naprawdę starałem się doradzić jak potrafię. Wyciąg Python który Pan ma sprzedajemy od początku istnienia naszej firmy i zbiera bardzo pozytywne opinie. Bardzo nielubie gdy ktos mowi co innego w komunikacji prywatnej mail/telefon i w komunikacji oficialnej - forum. Pisze iz [...]

[...] albo jak w domu leżą i czekają na zjedzenie słodycze. Męczę rodziców o wymianę czekolady na większą ilość owoców, zobaczymy, co z tego będzie %-) Ostatnio słabo mi idzie też to przetłumaczenie sobie, że to, że poprzedniego dnia zjadłam za dużo, nie znaczy, że dziś mam zjeść połowę zapotrzebowania albo zrobić dwa dodatkowe treningi w tygodniu.

[...] tego będzie %-) Ostatnio słabo mi idzie też to przetłumaczenie sobie, że to, że poprzedniego dnia zjadłam za dużo, nie znaczy, że dziś mam zjeść połowę zapotrzebowania albo zrobić dwa dodatkowe treningi w tygodniu. Małymi kroczkami do przodu :-) postaraj się przekonać rodziców, żeby nie trzymali aż tyle słodyczy w domu, tylko kupowali na [...]

[...] dokładać bo stwierdziłam, że skoro nie dojeżdżam piętami do pośladków to na co mi takie ćwierć ruchu, pozostałam na takich ciężarach aby dokładnie (i z oczami na wierzchu) zrobić ruch. push press - wreszcie spodobało mi się to ćwiczenie, chyba się powtarzam %-), a najfajniesze z tego jest jak sobie sprytnie zarzutem zapodaję sztangę na [...]

[...] dziennie. Tilt wypycham do góry ale nie za bardzo, aby nie wyginac kregosłupa i porządnie spinam posladki. Po 2-3 sekundach puszczam. Więcej niż 25 na raz ciężko by było mi zrobić. Trening: Niestety udało mi się dopiero dzisiaj. Teraz wpadają superserie. Mam nadzieje, że dobrze zrozumiałam o co chodzi i nalezy wykonywać to tak: 1a, 1b i dopiero [...]

[...] około 1h+10 minut cardio Powrót na siłownię może nie był jakiś wielki i huczny, ale czuję, że już jako tako nadaję się do ćwiczeń. Zastanawiam się jedynie, jak ja dam radę zrobić nogi, skoro dzień treningowy, w którym zająłem się najmniejszymi partiami sprawiał, że moje ciało momentami miało ochotę eksplodować jak dynamit. Muza: [...]

[...] skarpetki mam odciśnięte zawsze, do WC w nocy potrafię wstać 2 razy i mieć pełny pęcherz, nie wiem czemu tak jest, ale bardzo mnie to drażni. Może powinnam jakieś badania zrobić konkretne? Mam nadzieję niebawem ruszyć z nowym planem, mam dosyć dużą motywację, aby troszkę zredukować się, bo nigdy mi to nie wyszło jeszcze %-) wprowadzę jakąś [...]

[...] ramion w ogóle tylko, żeby cały czas były w napięciu i mały zakres ruchu wykonywać, tak jakby cały czas na zgiętych łokciach, ale faktycznie nagram, bo takie tłumaczenie to czasami ciężko zrozumieć :-P Trzeba mieć plany ambitne - jest motywacja. Byle nie mieć parcia żeby zrobić wszystko na już i szybko. Trzeba czasu. mam rok, że coś zdziałam %-)

[...] 4 powtórzenia. Ilość powtórzeń tak dobrana, aby spoko wykonał. Na następnym treningu zwiększ ilość powtórzeń w jednej serii. I tak dalej. Małymi krokami zwiększaj. Zasada jest taka - jak zakładasz, że masz zrobić 2 serie na maksa, to psycha siada i się odechciewa. A jak wiesz, że masz zrobić 2 x 5 to walczysz, bo WIESZ ile masz zrobić powtórzeń.

[...] o których należy wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu [...]

[...] mi formy, dziennika i ogólnego podejścia do tematu. Nie sądziłem, że kiedykolwiek spotka mnie taka przyjemność i że do kogoś takiego jak ja ktoś będzie chciał podejść i zbić pjonę! Było mi mega miło i mam nadzieję, że jeszcze kiedyś się spotkamy :-) Tymczasem ja dalej pracuję w ciszy tak żeby zrobić niebawem hałas :-) dla siebie samego.

[...] obserwował jak mi pójdzie, jeśli nie podołam to zrobię tak jak sugerujesz, im dalej tym trudniej więc możliwe że kondycja aż tak szybko nie pójdzie do przodu i będę musiał zrobić jak sugerujesz. Odpoczynek mogę zrobić ewentualnie w dzień, na który przypadają klasyczne aeroby. Gdybym czół że nie dam rady. ----------- Tutaj bez treningu siłowego [...]

misiek ale to nie tak latwo powiedziec zrobic lodowisko zeby sie moglo scigac kilka osob. To jest sport bardzo niszowy co nie znaczy ze taki tor nie powinien byc. Polska to nie sa Niemcy zeby mogli sobie ladowac kase w sport nawet w sport niszowy bo ich zapewne na to stac. Ze nam brakuje pieniedzy, miejsca, toru itd to moze powiedziec chyba 90% [...]

Może się wypowiem, żeby poprzeć słowa krisa do którego pisze wiele osób. Tak jak pisał kris już długo się z tym zmagam, oczywiście na początku biegałem po lekarzach, ale badania krwi ok raz drugi trzeci... A objawy momentami takie że wydaje się nam, że za chwilę będzie koniec:-) Jeśli ktoś ma takie problemy to polecam się nie przejmować. Miałem [...]

[...] aż ślinka cieknie, a ja ostatnimi dniami tylko gotuje jajka na śniadanie i wrzucam kuraka do warzyw na patelnie. Także nic nowego ;-P Też starałam się filmiki na siłce zrobić, ale za ciemno było i wyszły fatalnie... Dwa wrzucę, tak dla urozmaicenia, żeby nie było tak płowo. Ale, jakościowo, znów, od Żyrafki odbiegają dość znacznie, za co [...]

[...] jechanie 5 serii const. aby dodać kilka kilo za tydzień będzie też skuteczne liczy sie zysk po tych 8 tygodniach a on będzie nie ważna jak do tego podejdziesz ważne aby zrobić poprawnie technicznie a jeśli to nowy plan treningowy,a zwłaszcza takie ćwiczenia i ilości powtórzeń - to 4tygodnie siła będzie szła bez większego kombinowania z % [...]

[...] bo trening należy zmieniać, ale nie miałem ustawionych priorytetów. Najważniejsze było palenie fatu. Suma sumarum cel zamierzony osiągnąłem i to sie liczy, ale można było to zrobić inaczej. Wracając do samej diety, tak jak pisałem były niskie węgle, była rotacja węglami (przy okazji korzystałem przez jakis czas z IFu), aż w końcu przyszedł czas [...]

[...] Wreszcie czułam napięcie w plecach przy wiosłowaniu, więc następnym razem nakręcę filmik. Ostatnia seria MC na prostych nogach mnie załamała, bo jedynie dałam radę zrobić 8 powtórzeń (sztanga co chwilę wyślizgiwała mi się z rąk i na chwilę musiałam ją odkładać, zapomniałam wziąć paski, może następnym razem dam radę zrobić więcej). Jak [...]