Co zrobić aby

Byłem dzis na jednej z silowni w moim mieście i tam rozmawiałem z trenerem,on powiedział aby zrobic taki trening jak wyżej aby w każdej serii robić np 12 powtórzeń ale na maxa,chodzi o to zęby cięzar byl taki że zrobisz tylko 12 powtórzen nie więcej,bo juz więcej nie dasz rady,aby na maxa zmęczyc mięśnie,następnie 2-3min odpoczywac żeby [...]

Naprawdę nie miałam chwili, aby zrobić to zdjęcie, ale dzisiaj stanę na uszach, ale wrzucę tą fotkę. A co do treningu to z ciekawości chciałabym poznać Wasze opinie na jego temat.

Co mam zrobić jeżeli jem mniej niż mam zapotrzebowania. Jeść więcej. Gainer może być pomocny, jednak zadbałbym o to, by kalorie pozyskiwac z zywnosci. 1. olej lniany budwigowy nieoczyszczony czy Olej lniany, tłoczony na zimno, który to ten prawdziwy? 2. Zauważyłem, że olej lniany jest dość drogi, a jaki jest tańszy jego zamiennik? 3. Rozpuszczam [...]

"Siema, jestem tu nowy. Nie jestem zadnym kulturystą, itd. ani nie chce byc, ale chce se zrobic troche miesnia :) Na poczatku cwiczylem taką sprężynką co się rozciąga to sie nazywa ekspander, a jaki czas temu se kupilem hantle z obciążeniem 6kg, troche pocwiczylem, potem dokupilem jeszce 4k, w sumie mam 10 na biceps i podnosze tak jedną ręką [...]

[...] jeszcze w sumie zostało mi 5 treningów i okres regeneracji ,więc ćwiczeń z których mogę jeszcze coś wyciągnąć nie zmieniam .Te ostatnie treningi włącznie z tym postanowiłem zrobić w ten sposób: Każda faza negatywna robie z lekkim zwolnieniem ( ok.2 sek) a pozytywną dre do góry jak waryjot%-) ,po 1 treningu nie chce się wypowiadać w tę stronę [...]

Chciałem to zrobić trochę inaczej z racji, że chciałem się skoncentrować na klatce, barkach oraz tric/bic, zamierzałem także odseparować klatke/barki od trica i bica aby dać mu trochę odpoczynku, taką samą funkcje miało pełnic ćwiczenie łydek. Nie mam takich wysokich stojaków aby podnieść ciężar na barki zastosowałem zamiast zwykłych przysiadów [...]

Jak wstawiać zdjęcia do wiadomości? To zaraz klika wrzuce... Czytałem o tym ale za nic nie moge tego zrobic...A Ty marian idz moze sie przewietrzyć co? Bo nie rozumem co nie podoba Ci sie w tym co napisałem? Napisałem ze mam problem i chciałbym aby ktos bardziej doświadczony mi pomógł.

Uhh... alescie nakombinowali. Rozumiem, ze chodzi tutaj o gilotynke. Jesli tak, to podcinanie i przewracanie goscia na plecy nie jest za dobrym pomyslem, bo twoja glowa jest bardziej z tylu niz jego plecy i to ona pierwsza walnie w ziemie!! Po drugie, jesli ta dzwignia/duszenie jest prawidlowa, to przykucajac jedyne co mozesz zrobic, to uszkodzic [...]

Bez sensu. W walce z 10-tego września widać było, że Wand jest za słaby fizycznie, za słaby technicznie i ma za mały zasięg aby cokolwiek zrobić. Przyjął cztery middle kicki, grad ciosów pięścią i head kick. Sam praktycznie nie zrobił nic, co byłoby w jakiś sposób groźne dla CC. Wg. mnie, skoro jest dobrze przystosowany do MW, to niech zostanie w [...]

[...] po ciosie odlatuje to akurat dobry znak, siły się rozkładają (powrót do podstawówki polecam). Zgony w takim sporcie niestety będą się zdarzać, a że jest to sport to trzeba zrobić wszystko aby się zdarzały jak najżadziej, to chyba oczywiste. Nie po to dwóch zawodników czasem trenujących kilkanaście lat wychodzi na matę żeby jeden drugiego [...]

[...] poczekać. „Ja również uważam, że to jeszcze nie koniec,” powiedział Burns w wywiadzie dla TSN. „Wierzę, że to jeszcze nie koniec. Na pewno przesunie się w rankingach i chcą zrobić walkę z Colbym (Covingtonem). Ale ja widzę to tak, że nie boję się walczyć z nikim w tej dywizji. Nie raz już to udowodniłem. (…) Chcę tylko jednej rzeczy od Khamzata [...]

Z moich obserwacji wynika, że tłuszczyku powoli przybywa... Co mogę zrobić (lub czego nie robić), aby przybyło go jak najmniej? Chciałabym mieć duży procent masy mięśniowej, tłuszczy nie potrzebuję... Liczę na waszą pomoc dziewczyny... Pozdrawiam. ;)

Tłuszczy standardowo zaleca się 1g ale ja jestem zwolennikiem maks. 1,5g. U mnie dokładniej to było to 1,3g. Co do ciężarów to zakładaj takie aby zrobić te 10-12 powtórzeń.

[...] pleców, czyli nie chodzi o to, aby np. dotknąć głową kolan, bo to nic nie da, oprócz nadwyrężenia pleców, no i wcale tak dobrze mięśnie się wtedy nie rozciągają. Lepiej zrobić mniej, ale nie naciągasjąc pleców i poprawniej. Aha, i nie rozciągaj się na siłę!! Rozciąganie musisz wyczuć. Na rozciąganie na siłę mogą sobie pozwolić dzieci, albo [...]

[...] sztangą 6 x 10 (albo 4 x 10?) Na biceps muszę coś wyizolować bo mi strasznie zależy, a jak odpuszczam podciągania to bic nie pracuje. A może wiosłowanie podchwytem wystarczy zrobić jako stały w pkt. 1.? 4. Wyciskanie żołnierskie zza głowy - 6 x 10 (albo 4 x 10?) ... no na bary musi coś być. Co wy na to? Od września ostro ruszam. Poczytałem [...]

Nordland85 Ty mu nie pisz: "...powodu malej ilosci receptorow androgenowych w Twoich komurkach miesniowych" bo jeśli on nie zna podstaw to i tak nie bedzie wiedzial o co loto wytlumacz mu to jak dziecku: posluchaj Norland ma racje chodzi mniej wiecej o to ze czym masz mniejsze miesnie tym trudniej je powiekszyc przy uzyciu saa [...]

[...] klaty i tyle. Dziś przez nagrywania - z treningu 60 minut zrobiło się 150 minut :) Kurcze mam Ci specjalnie film nakręcić ?,przy tak wąskim rozstawie dłoni nie dotknę sztangą do klatki i nie jestem teraz napompowany miałem dwa dni przerwy aby to zrobić musiałbym mieć kciuki o połowę dłuższe. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 18:52:51

[...] REMES® regularnie pojawiają się na konsultacjach kadry, wielu z nich bardzo często przebywa na sprawdzianach w klubach pierwszoligowych, gdzie na pewno warto zrobić dobre wrażenie, zabłysnąć formą i techniką gry. W efekcie ich nazwiska często trafiają do notesów trenerów, którzy śledzą ich rozwój. Niektórzy z młodych piłkarzy już [...]

Wiem ;) Musze więc zmienić skład ciała. Mniej tkanki tłuszczowej, wiecej mieśniowej. Co do zdjęć to troche mi się je trudno robiło bo robiłam je w łazience używając timera i te "naprzeciw" w miare łatwo sie robiło ale tyłem to już nie. A że mam słaby aparat w tel to jak próbowałam ustawic na cala sylwetke to zdjecia wychodzily ciemne. Sprobuje o [...]

[...] i głaski po głowie. Naprawdę są bardzo pomocne. Muszę przyznać, że jak mnie rodzina wnerwiła... to przeszło mi zmęczenie. Mam w sobie dziś tyle energii, że mogłabym zrobić ostatni trening tego cyklu i całą resztę z następnego tygodnia... plus jakieś aero, co się będę rozdrabniać. Podsumowanie Tydzień 8 oraz Cykl 3 Ogólnie to ten cykl [...]