Cm

Na wysokości klatki ma ona 114 cm. Na Ciebie będzie na pewno dobra przy tym wzroście. Zastanów się.

jak Pudzian to raczej nie bedziesz wyglądał , jesli dopiero zaczynasz regularnie cwiczyc, ale na odzywkach mysle ze można by wygladac w przyblizeniu jak on, moim zdaniem do 50 cm w bicepsie mozna dojsc bez koksu, ale nie wiem czy taka siłe można by uzyskac, bo chyba siły nie da sie wytrenowac, tu chyba ma znaczenie genetyka, ale znawca nie [...]

no niezy byczek z ciebie ja dopiero zaczynam takze jak bym miał nawet kilka cm to juz dobrze

Az 8 cm w 3 tygodnie cwiczen ? Ej to ja na wakacje chyba tez zaczne ten program - ide go oblukac co to jest wogole.

Dziewczyny nie wciąga się brzucha przy mierzeniu obwodu pasa. Gdzieś usłyszałem że Schwarzenegger jak wciągnął brzucho to miał 60-kilka cm w pasie! Więc szybciutko bierzemy miarki i wpisujemy w profilach PRAWDZIWY obwód. Proszę bardzo.

powaznie w******lił mete??? 5-) hehehehehe ile on tu ma??? 28 cm??? buehehhe ale beka... jeszcze mi powiedz ILE tej mety w******lił...

to tak cwicze jakies dwa miesiace brałem tylko białko sojowe a chcialbym sobie na mase troszke pocwiczyc mam 20 lat 174 Cm wzrostu i waze 79 Kg i co By było dobre na mase jak mozecie mi powiedziec :]

jak chcecie przeżucić się ze skakania z jednej nogi na naskok to radze wam uważać. Jak zaczyna się skakać tylko z naskoku, to odrazu spada wyskok z jednej nogi. Mi spadło 10 cm, a kumplowi ostatnio o 20 chyba. Ale za to z dwóch nóg się wyzej skacze. Więc jeśli chcecie i to i to miec dobre to musicie skakać i tak i tak.

w tym roku nie mam zamiaru, musze jeszcze przytyć, bym chciał z 80 kg minimalnie ważyć aby wystartować, i żeby łapka miała z 44 cm zobaczymy jak bedzie ale najszybciej to w przyszłym roku

jeżeli wazysz az 56 kg, to musisz mieć mniej więcej aż ~160 cm wzrostu... Ale zważywszy na Twój wiek.. jest całkiem nieźle...

Już lepiej :) Z tym ,że xxl i tak mi nic nie mówi :) Potrzebna mi jest długość pasa w cm i długość od klamry do ostaniej dziurki ;)

"-to napisz nam ogólnie jak wyglądała dieta i trening ???????? " Trening HST, dieta masowa : Bialko-2 (do 2,5 ) wegle 5 tluszcze ok 1g / kg " tą kretke od kolegi kupiłeś jeszcze nie otwieraną ???? " No qmpel ja kupil od sona ze sklepu i mial brac tyylko ze zlamal noge i dal ja mi. Nie otwierana waznosc do 2006 roku. No [...]

Ja przez zime dorobilem sie 95 kg masy i 92 cm w pasie. Odchudam sie juz z 1,5 miesiaca. Od miesiaca wspomagam sie ClenemECAStanabolem ... efekty??? 86 kg .. pas 83 ... krata zaczyna sie przebijac .. prazki na klacie juz widac pod swiatlo .. do sierpnia bedzie 78 kg :) taki plan .. zobaczymy jak wyjdzie pierwsze rzezbienie. Aeroby robie kolo 5 [...]

Pocztaj veron: Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w mięsniach II typu. [...]

Troszke masy to zlapie kazdy Powaznie to wszystko zalezy od Ciebie, ja osobiscie wazylem tyle co Ty jak zaczynalem przy wzroscie 184 cm, najwieccej na masie zlapalem 104 kg, obecnie w granicach 90 kg. Z dobrym planem treningowym i dobra dieta napewno duzo zdzialasz, 85 kg wagi dojdzie zanim sie obejzysz.

Oto plan treningowy dla Ciebie na 3 treningi w tygodniu POniedziałek KLata triceps brzuch wyciskanie sztangi na płaskiej 15+12+10+6-8x4 wyciskanie hantli skos w górę 10+8x4 rozpiętki skos w dół 10x4 przenoszenie hantli za głową w poprzek ławki 10x4 wyciskanie wąsko uchwyt 45 cm 10+8x3 wyciskanie francuskie leżąc 10x4 wyciąg na triceps 10x4 [...]

OKEj bo ja cwizce 10 miesiecy i w bicepsie od poczatku keidy ciwcze urosło mi z 1 cm i pomyslałemz e to przestoz etrenuje TEakwondo i mam durzo ruchu i niemoge masy w łapach nabrać

NIE WIEM WYDAJE MI SIE ZA TAK NA SUCO TO RACZEJ SIE NIE DA. TAKI PROGRAM OPRACOWALI MU STRONG MENI.JA SIE TYLKO BOJE CZY MU SIE NIC NIE STANIE. PRZECIEZ TO CHYBA SZKODZI W WIEKSZYM ALBO MNIEJSZYM STOPNIU.ON CHCE MIEC JESZCZE PARE CM WIECEJ NIE WIEM TYLKO CZY JESZCZE SIE DA? DA SIE MIEC JESCZE WIECEJ?

Mam 16 lat, 61 kg i 170 cm i potrzebuje diety na masę

Pewnie trzeba bez rozbiegu przskoczyć przez jakiś słupek. i jest zawieszony powiedzmy na 165 cm Ja nie mam pojęcia na jakiej wysokości bym przeskoczył. Wiem tylko że dosiężnego mam 70cm