Cm

2017 ARNOLD CLASSIC EUROPE – BARCELONA – SEPTEMBER 21-24, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for Sept. 19th, 2017) FEF Deadline: September 11th, 2017 WOMEN FITNESS UP TO 163 CM Joanna Campbell Canada Cristiana D'antoni Italy Katarzyna Dziurska Poland Anastasiia Ilina Russia – added Sept. 18th Asiya Gabidullina Russia – added [...]

Mam 172 cm wzrostu, 65 kg wagi. Chciałabym schudnąć ok 5kg do 2 miesięcy. Na siłowni robię obwodówkę,trening łącznie z rozciąganiem itd trwa ok.1h. Tak z 2 razy w tygodniu go wykonuję. Poza tym staram sie jeść zdrowo i mieścić się w 2000 kcal. PPM to ok 1500kcal. Prosiłabym o jakieś rady.

Ajazy facet robi rekord świata gdzie ciężar niszczy wszystko a ty chcesz wzorową technikę?;-) Lu nadrabia mobilnością te 5 cm wspięcia na palce. Takiego zawodnika już nie zmienisz jak to mawia mój trener.

dokladnie /-)_ jeszcze szerzej i spokojnie te 2 cm podbiegniesz do lustra :-D

Wczoraj yt nie chciał współpracować. Przy palcach przy scianie - pierwszy przysiad- nie dałąm rady. Przy ok 7 cm jestem w stanie zrobić te 10. Liczę, ze do końca września zwalczę te 2 cm. Pytanie tylko, czy jest to kwestia jeszcze szerszego stania czy niestety bardziej pionowego ustawienia góry mimo wypiętego tyłka?? Taka rozkimnka mi wyszła.. Tu [...]

@ Przedramię - 298 cm /-)_ . /SFD/2017/9/18/075fd00bb34b4668a44881bec6782521.jpg O popatrz nie zauważyłem 28 cm to odpowiednia liczba na tę chwilę |-)|-)|-)

Ile masz wzrostu ? Bo nie mogę znaleźć. Nogi jakby większe się wydają, ile cm już siedzi ?

Dokładaj i nie żyłuj na każdym treningu. Siłę budujesz kiedy trzymasz się z daleka od CM. Plus przy maksach zanika też czucie mięsniowe.

@ Przedramię - 298 cm /-)_ . /SFD/2017/9/18/075fd00bb34b4668a44881bec6782521.jpg

No i jeszcze jestem winien pomiary z dnia wczorajszego..... Tak więc w dniu 17.09.2017 było co następuje: Łydka -38 cm Udo - 56 cm Biodra - 94 cm Pas - 86 cm Klatka - 105 cm. Biceps - 37 cm Przedramię - 298 cm Waga - 76,0 kg Tak więc idzie ku dobremu pomału ale do celu.... na zdjęciu wykres utraty wagi od początku prowadzenia bloga. W niedzielę [...]

18.09.2017 DT DÓŁ na chorobowym Szybka decyzja pójścia na siłownie na osiedlu pomiędzy jednym a drugim odwożeniem Młodych. I chyba tak muszę częściej robić, bo nic nie wskazuje na powrót do luksusów z czasów wakacji, kiedy mogłam sobie zaplanować popołudnie jak chciałam. Słaba byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym [...]

Przez tydzień cm w wymiarach to chyba dobrze ? Po tygodniu to Ty nie oceniaj wyników bo to za krótki okres czasu .

kto parał się wykonywaniem szlachetnego zawodu wykidajły albo innej "poważniejszej" cieciury wie jak jest mnie zdarzyło się liznąć i tej szlachetnej profesji i amatorsko potrenować sporty szarpano-turlane ( na zawody nie jeździłem ale posparowało się z zawodnikami ) powiem tak ... to 2 inne bajki ... dwa inne gatunki literackie w realu to jest [...]

Witam, chciałbym was prosić o opinie i informacje co mogę zmienić w mojej diecie. Mam 22 lata ważę 91kg oraz 186 cm wzrostu. Przytyło mi się troche po wakacjach i chciałbym to zrzucić. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu treningiem FBW i po każdym treningu 20-30 min cardio. W dni nietreningowe aeroby po 40 min. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na [...]

@Warto dodać, że mam 23 lata i trenuję już jakiś czas sylwetkę mam dosyć wysportowaną aczkolwiek chciałbym przytyć o te kilka cm i zrzucić z brzucha póki co to ostatnie mi wychodzi.

Witam, jestem w trakcie przebudowania treningu i chciałem zaczerpnąć trochę "języka" w ewentualnej jego poprawce. Trening splitem z jednym dzień przeznaczonym na bieganie moim celem jest przytyć 2cm w ręce oraz 4 w klatce czyli słowem sylwetka stosunkowo sportowa. Obecne wymiary: Biceps: 35 Klatka: 100 Pass:85 Pon: Klatka + Triceps I Wycisk płaska [...]

A jakie inne zródła ww polecacie?zmienie diete na 4 posiłki dziennie , o ile kcal obniżyć zapotrzebowanie tak żebym nie tracił strasznie dużo mięsni?Dla mnie to jest problem bo kiedys miałem 46 cm w bc na min. tł, teraz mam 38:) a jakbym miał miec 34 to dramat jakis chyba bo w 2 klasie liceum tyle miałem Ucina się około 300kcal na początku od [...]

A jakie inne zródła ww polecacie?zmienie diete na 4 posiłki dziennie , o ile kcal obniżyć zapotrzebowanie tak żebym nie tracił strasznie dużo mięsni?Dla mnie to jest problem bo kiedys miałem 46 cm w bc na min. tł, teraz mam 38:) a jakbym miał miec 34 to dramat jakis chyba bo w 2 klasie liceum tyle miałem

Witam, chciałabym prosić o pomoc. Mam 20 lat, 168 cm wzrostu. Chcę się zabrać za redukowanie masy ciała, lecz nie wiem jak się za to zabrać. Przez ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. [...]

Tak jak Natalijka: Po mojemu zaorzesz się robiąc 4 dni pod rząd ciężary na wysokim % CM - bo emomów przecież nie zrobisz na 60%;);) O barkach katowanych 3 treningami po kolei nie wspominam. w drugim FBW przydałoby się coś lżejszego, na boczne i tylne aktony - może arnoldki albo dookoła świata czy kierownica talerzem. Miałeś długą przerwę, głodówki [...]