Cm

Siema jestem nowy na tym forum mam nadzieje że ktoś mi pomoże w ułożeniu dla mnie planu treningowego i odpowiedniej diety. Mam 15 lat,174 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie nie dysponuję żadnym sprzętem ale rozważam zakup hantli 2x10kg.Normalnie robię 30 pompek i na klatę w wakacje wziąłem na klatę 55kg.Proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniego [...]

Witam Prosiłbym o ocenienie mojego planu. Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Bary + Nogi Sob. Bic + Tric PS. Czy WPC 80 Łowickie dobre jest? Warto to kupić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu [...]

Ogłoszenia wystawia się w dziale "Targowisko". A tak przy okazji. Jaki rozmiar wziąć gi firmy Rebel, gdy mam 177 cm wzrostu i 71 kg wagi? I na treningi dwa razy tygodniu wziąć gi single wave czy double wave? (to tylko 40 zł różnicy) Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2010-03-02 15:37:23

Cześć. Od stycznia jestem na diecie redukcyjnej. Co prawda chodzę na siłownię od około dwóch lat, to bez systematycznej diety nie byłem wcześniej w stanie poradzić sobie ze spaleniem tkanki tłuszczowej. Od stycznia wprowadziłem kompleksowy plan: dieta + treningi. Będę wdzięczny za ocenę i każdą sugestię. Mój cel: spalenie tłuszczu (oponka w [...]

Tak w zeszlym roku przelecialem ok 5-6 planow HST w przeroznych kombinacjach lacznie z tymi "maloobjetosciowymi" i owszem bylo niezle ale w tym roku przerzucilem sie na A,B zebym mogl wieksza objetosc zastosowac i powiem szczerze ze to co sie dzieje z moim cialem przy takim planie to szok. Oprocz tego nie stosuje w tym roku 15,10,5 ale [...]

płacą wam od posta? co to w ogóle za teorie, że technologia ma pomagać ludziom? Technologia ma pomagać zarobić firmie produkującej buty. Jak zmniejszy ilość kontuzji - to dobrze, jak zwiększy - też firma płakać nie będzie. No, chyba że ktoś wierzy w reklamy, ale to już jego sprawa. Mirek, zacznij robić 700 km miesięcznie biegając z pięty. Dla [...]

Witam, Mam 22 lata, waga 104 kg i wzrost 180 cm. Główne cele to utrata zbędnego tłuszczu z okolic brzycha i nabranie rzeźby. Chciałbym dobrnąć do wagi 90 kg byłaby to w moim przypadku idealna waga. Przedstawie Wam teraz mój plan ćwiczeniowy i jak i dietetyczny. Czytałem forum i to jest "zlepek" moich myśli heh, oczywiście wszystkich postów czy [...]

Dzień 8 Wczorajsze pomiary po tygodniu: Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7 Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 126/129,5 -0,5/-0,6 Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian Obwód talii : 130 cm/pępek - 127 cm -3cm Obwód uda : 74 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5 cm bez zmian Wagowo szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym [...]

Ze wzgledu na slabe efekty postanowilem zastosowac scisla diete. Cel masa. Trening 3 x w tygodniu Full Body. 63 kg / 178 cm. Prosze o ocene i poprawe diety. Dalem sporo tluszczu, zeby zwolnic metabolizm i poprawic smak posilkow. Jest tez troche chleba, zeby latwo zabrac to ze soba w teren (szkola/praca) jako kanapki. 9.00 -> I Sniadanie: Platki [...]

czy to ogloszenie jest jeszcze aktualne? Kiedy deska byla kupiona jako nowa? Ile sezonow byla uzywana ? Czy w desce jest kilka otworow do regulacji rozstawu butow? Dla jakiej osoby byla deska kupionai jak sie sprawdzila ? Potrzebuje deski dla kobiety 175 cm 64 kg do jazdy rekreacyjnej.

A próbowałeś plastrów rozgrzewających? Moja dziewczyna ma problemy z kręgosłupem i czasami sobie taki plaster nakłada. Jest dosyć duży, na oko 7x10 cm, podobno działa w sposób zbliżony do działania maści, z tym, że czas uwalniania substancji jest wolniejszy, zatem działanie bardziej rozciągnięte w czasie.

witam mam takie pytanie dotyczące wysokości ciała jestem niski i przestałem już rosnąć czy są jakieś środki na to żeby parę cm zdobyć?

Ja właśnie zauważyłem, że jak wyjdę na mróz to mam ze 4 cm mniej

no dobra wymiary spokojnie idą w górę w łapie zrobiłem 2,5 cm na klatę poszło +14kg masy + 4-5, ogólnie jestem zadowolony z tego treningu teraz właśnie go zostawiam i biore inny bo tym to już nie daje rady robić takimi obciązeniami doszedłem do 110% i narazie wystarczy

Ja zapisałem się na publiczną siłkę. Czuję, że będzie dobrze. Trening znacznie lepszy:D A co najlepsze można sobie na próbę po 1 porcji każdego supla prawie kupić. Wziąłem Xenadrine 3 caps zapodałem. Na razie nic nie czuć. Waga wskazuje już 85 kg, czyli zjechałem prawie 7 kg. Ciekawe co to by było gdybym przepracował cały okres, a nie tylko połowę [...]

Zależy co znaczy szeroko, a co wąsko. Spróbujcie wyciskać naprawdę wąsko, czyli np. 20 cm dłonie od siebie i zobaczymy co powiecie.

Ty się chłopie bierz za redukcję, bo 87 cm w pasie przy 75 kg to naprawdę sporo. Na masie to niestety chyba w tłuszcz Ci poszło, a nie w mięśnie.

187 to ogólnie jeszcze całkiem wysoki wzrost, ale jak na 15 lat to żaden wybryk natury, bo większość w wieku 15 lat przestaje rosnąć lub urosną jeszcze ze 2 cm i koniec. Pamiętam, że ja w liceum urosłem właśnie tyle, podobnie jak większość innych. Siatka centylowa pokazuje, że to dotyczy ogółu. Swoją drogą to bardzo dziwnie rośnie dzisiejsza [...]

Ja bardzo bym chciał zobaczyć walkę na zasadach K1 pomiędzy kimś ze ścisłej światowej czołówki a Big Showem lub The Great Khali. Ta dwójka to już nie są olbrzymy- to już są mega hiper olbrzymy. Big Show ma grubo ponad 200 kg, a na otyłego nie wygląda, a Great Khali to już wogóle masakra- ponad 190 kg, ponad 220 cm przy całkiem dobrej rzeźbie. [...]

Witam mam 18 lat 190 cm. wzrostu a moja waga to 67 kg. 4 miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią jest ona dobrze wyposażona mamy wyciąg ławkę do wyciskania i sprzęt do robienia brzuszków modlitewnik 5 rodzai sztang i wystarczające obciążenie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu: -Klatka -Biceps -Triceps -Barki -Plecy Z tego co porównywałem z innymi [...]