Witam :) To mój pierwszy post na tym forum, więc prosze o wyrozumiałość. Mam 31 lat, 185-186 cm wzrostu (dokładnie nie pamiętam :) i ważę 97 kg. Lubię piwo i efekty widać. Brzuszek i wałek tłuszczu na bokach : Chcę to zrzucić. Rzuciłem już ulubiony napój :D, nie obżeram się, chciałbym też poćwiczyć na siłowni. Kiedyś (jeszcze w szkole średniej) [...]
Witam mam takie pytanie chcialbym zaczac trenowac koszykowke tylko mam problem ze wzmocnieniem swojego wyskoku (niestety tylko 45 cm) I jakie mi polecicie do tego cwiczenia lub sprzet o ile moge podniesc swoje wyniki ?Pozdro
jak w temacie troche danych o lancuchu: proba: 925 waga: 179 g dlugosc: ok. 55,5 cm szerkosc: ok. 14-15 mm grubosc: ok. 5 mm cena: 420 zl lancuch pod koniec stycznia byl czyszczony w zkladzie jubilerskim ,koszt takiego czysczenia 30zl co zreszta bedzie widac na zdjeciu
Po pierwsze witam wszystkich na forum :) Więc tak: Mam 17 lat, trenuje od niedawna Karate Kyokushin, mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi(trochę za dużo). Mam zamiar rozpocząć wraz z marcem trening na siłce. Posklejałem z różnych planów, taki który odpowiadałby mi najbardziej. Niestety nie mam jak za bardzo robić ACT. Od dawna ćwiczę w domu i dostaję [...]
witam! Mam 19 lat waze 75 kg wzrost 176 cm. Cwicze na silce od roku z niewielkimi przerwami. Chcialbym zacząc koljeny cykl masowy tylko nie wiem co wybrac. 1 moj cykl byla to zwykla kreatynka dietka oczywiscie i niezle efekty 5 kg przytylem , sila tez poszla. niestety zalalmalem sie kolejnym cyklem ktory byl opartyy na 2 puchach cell pumpa i [...]
Witam... Ma, pytanie i proszę o szybką odppowiedz... A więc ćwicze juz od dwóch lat,ostanimi czasy trenowałem trójbój.Ostatnio miałem pół roku przerwy i teraz wróciłem na siłownie. Zanim zrobiłem sobie tą przerwe moje wyniki wygladały mniej więcej tak na: waga 55 kg wzrost 166 cm wyciskanie 97,5 kg - na serie tak 72,5 kg - 75 kg - po 8 powtórzeń [...]
siemka mam taki trening pon: prosta lawka rozgrzewka sama sztanga a potem 60 kg na 6 razy a potem juz robie 70kg 5 serii po 5 ruchow lawka z glowa w dol 60kg rozgrzewka i 70/75 kg 5 serii po 5 ruchow jak mam dobry dzien to 80 kg potem rozpietki 4 serie i koniec tricek: prosta lawka ,sztanga na waskim uchwycie 50 kg /60kg 5 serii po 5 ruchow [...]
Witam! Chce przytyc, mam 178 cm i waze 60 kg. Potem mam zamiar troche zaczac cwiczyc. W kazdym razie nie mam czasu na 5 posilkow dziennie, moje posilki sa nieregularne, czesto zjem cos rano a potem dopiero wieczorem. Czy jest jakis sposob zeby przytyc przy takim trybie zycia? Zaczalem codziennie pic mleko (staram sie wypic litr dziennie), jem ryz, [...]
Witam, przejrzałem ostatnie tematy, jest niby coś podobnego, ale jednak nie to samo czego potrzebujemy... Zaryzykuje najwyżej na dzień dobry na forum ban będzie. Życie :P Ale do rzeczy: Mam dokonać zakupu sprzętu do małej siłowni do akademika i ogólnie ją jakoś urządzić. Pomieszczenie jest niewielkie 5,2 x 3,7 m więc wiele tutaj się nie poszaleje. [...]
witam, wiek 21 lat, waga obecnie 96,5 kg po cyklu masowym, zaczynałem od 81 kg. obwód pasa: 97 cm (chyba duzo, co? ) mam dylemat, co bedzie lepsze w spaleniu tłuszczu oraz bardzo dobrym działaniu antykatabolicznym ? Thermal Pro Evolution czy Clen ?
witam,mam dylemat od lat cierpie na nadczynność tarczycy ale jej nie lecze bo dzieki niej moge jesc ile chce i zachowuje niska wage, do pewnego stopnia rozwinalem miesnie i sile ale w koncu nadszedl zastoj no i stawy mnie bolabo jestem suchy bardzo,dajcie jakies trening na malych ciezarach na rowzoj siły od 20 powtorzen moje wymiary :80 kg ,185 [...]
Witam! Od jakiegoś czasu chodzę do kolegi na "piwniczną" siłownię. Robimy różne ćwiczenia po 4 serie, ok. 10 powtórzeń. Chciałbym aby ktoś zaproponował mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby ogólnie schudnąć i nabrać jakiejś postawy. Mam 180 cm/83 kg. Do dyspozycji w siłowni mamy: - ławeczka, modlitewnik, wyciąg z 1 kółkiem - sztanga 5 kg, sztanga [...]
Witam, Co sądzicie o tym treningu: http://img237.imageshack.us/img237/3923/treningqw8.jpg Zaznaczam, że jest to siłownia "własnej roboty" mojego znajomego i nie mam dostępu do atlasów itp. Na celu mam zarówno przybyć na masie jak i poprawić rzeźbę. Mam 21 lat, 175 cm i 80 kg. Ćwiczę od 19 roku życia jednak z liznymi przerwami, które spowodowane [...]
Witajcie. Zakładam ten temat w tym dziale, bo wydał mi się najbardziej odpowiedni, w końcu o odchudzenie chodzi. Ale.. nie o moje odchudzanie tylko mojego taty. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj kilka profesjonalnych porad, dzięki którym tatusiek straci troszkę brzusia Do rzeczy: wiek - 48 lat wzrost - 185 cm waga - 113 kg ruch - brak dieta - [...]
od początku : Staż : kiedyś gdzieś coś u kumpla ( nie liczmy tego) Wzrost : 180 cm waga : 100+ i głównie mi chodzi o poszerzenie barków , biceps + triceps nigdy nie cwiczylem na atlasie , racej w domowym zaciszu hmm aha i moge tak narazie 2 dni w tygodniu , moze sie to potem zmieni ... coś poradzicie ?;]
więc tak od dwóch i pół tygodnia jestem na diecie z 81 do 76.3 kg udało mi się zlecieć plan - 70 kg(72 kg już jest zadowalajace) wiec tak chodzi mi o to że ćwiczyłem, urosła mi szybkość i siła, ale urosła też masa, szkoda że przede wszystkim tłuszczowa, 72 kg ważyłem na zeszłych wakacjach i tyle też by wystarczyło, przede wszystkim chodzi mi o [...]
Witam i prosze o pomoc. Jestem po treningu ogólno rozwojowym który trwał około 2 miesiec. Był rozpisany na 3 dni ale wolałbym teraz cos na 5 dni zeby karzdego dnia spedzac czas na siłoni ale nie wiecej niz godzine. mam 175 cm wzrosu iwarze 68 kg. Ciwicze w domu i mam tylko ławeczke z obciazenia i regulacaj i hantelki. Prosiłbym zeby ktos podał [...]
witam trzymanie diety jest dla mnie niemozliwe ;p poprostu sie nie chce. ale wymyslilem ze moze postanowie sobie ile mam zjesc dzinnie i bede to jadl, dzinne zapotrzebowanie bedzie spelnione tylko ze rz na sniadanie zjem makaron a raz jajka itp. moje pytanie brzmi czy cos takiego ma sens?? wyliczylem sobie ze dzienie moge zjesc : 1 l mleka 250g [...]
A więc jak w temacie: posiadam obecnie 400g Nitrobolonu II, wiem że nie wystarczy mi na cały cykl(dodam, że planuje zacząć HST). I tu pytanie: czy gdy skończy mi się NITRO ( po około 20 dniach biorąc po 20g dziennie) można pojechać z KRE-Alkalyn Olimpu jakieś 10-15 dni? Lub zwyczajny monohydrat? Nie mam kasy żeby dokupić coś do tego zestawu, mam [...]
