Cm

Siema Panowie Ja jestem na ketozie od 6-7 tygodni. Będę przechodził od 5 października na masę. W moim przypadku ketoza w tym okresie przyniosła takie spadki: waga z 84 na 77, pas z 83 na 74. Biceps +1 cm, klata -2 cm. Ketozę polecam ale musisz byc człowiekiem zdyscyplinowanym i wiedzieć co jeść inaczej bez węgli będziesz się męczył w pierwszej [...]

Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

Fitness gimnastycne kobiet i mężczyzn oraz fitness sylwetkowe - 1 rundy http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,3,fitness-mezczyzn-1-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,4,fitness-kobiet-1-runda.html [...]

nie no chyba autem ktoś obtarł na parkingu. Z tyłu na zderzaku rysy długosci 20 cm plus do tego w jednym miejscu takie kółko 2cm na 2 cm gdzie lakier odpadl kurva mac.

mi lapka podjezdza na 45 cm i pas spadl o 1 cm

Piatek pull ciezko podciaganie na drazku chwyt szerzej niz szerokosc barkow z obciazeniem 3x5xcc+6,5kg martwy ciag 8x100kg, 4x6x120kg wioslowanie sztanga 10x65kg, 8x75kg, 6x85kg wioslowanie polsztanga 10x50kg, 8x60kg, 8x70kg zuraw 3x10xcc uginanie ramion sztanga 8x30kg, 6x35kg, 6x37,5kg mlotki sztangielki 3x8x20kg Trening wyszedl okey. W [...]

Na pewno, mysle aby fotki zrobic w piatek po treningu i w sobote po piatkowej uczcie jedzonka;p Planuje troche zjesc ,,roznego" jedzonka, wpadnie cos slodkiego i moze jakis fast food. Waga w weekend na czczo pokazala 84,4kg, pas 84 cm i powyzej pepka 84 cm.

czarni kulturysci maja najczesciej implanty w lydkach korygujace ksztalt.genetycznie maja tzw. wysoka lydke,czyli brzusiec miesnia jest powyzej polowy dlugosci kosci a reszta to prawie same kosci i sciegna. nic na to zaden trening nie poradzi ani doping.arnold mial na pewno 49 cm w lydce,udo tez mial ok 72-77 cm. ja mam 45 cm i duzo brakuje mi do [...]

przez taki okres nie zrobisz 30 kg masy mięśniowej tylko 7 kg masy mięsniowej a reszta to bd fat hehe :P wiem cos o tym :) moja największa waga to 114 kg jakieś nie całem 2 miechy temu teraz od pona miesiąca zrzucam fat i waga z rana pokazuje 99 kg w pasie mialem 104 cm teraz mam 94 w łapie było 43 cm przed treningiem teraz jest 42 cm zbijam do 95 [...]

Witam. Mam 41 lat i również staram się zadbać o sylwetkę i ogólnie samopoczucie. 5 lat temu przydarzyła mi się choroba kardiologiczna i właśnie wtenczas moja waga wskazywała 95 kg przy wzroście 178 cm (bf pewnie 40). Przez następne ok 2 lata "płakałem" nad swoim losem jak to mnie los pokarał. Później zacząłem trochę biegać a raczej [...]

Nie CW a CM, lekka pomylka Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej Barki Wyciskanie sztangi zza karku Plecy Wyciag do karku Biceps Uginanie ramion ze sztanga lamana Triceps Sciaganei wyciagu gornego Nogi Wypychanie na suwnicy Brzuch I tak jak pisalem wszystko po 3 serie, po 21 powtorzen, 7x80%CM, 7x50%CM, 7x30%CM. Co o tym sadzisz, biorac [...]

Cain jest wyższy od Barrego max 5 cm. Wiadomo to jest już jakaś różnica miedzy Cainem a Patem, ale jak na sparingpartnera, który ma być podobny wzrostem do przeciwnika no to już raczej te 5 cm nie robi wielkiej różnicy. Tym bardziej, że o dobrego stójkowicza hw w mma o wzroście około 186 cm nie jest łatwo, a Barry jednak w stójce jest lepszy od [...]

daj dietę w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 12 h treningu tygodniowo duzo ! mierzysz tętno podaczas ćwiczeń aero ? Z tego co napisałaś widać, że interesuje Ciebie tylko zbicie wagi a nie na tym powinnaś się skupić bo waga nie jest wyznacznikiem dobrej sylwetki. Liczą się pomiary Swojego [...]

a moim zdaniem, majac hvjowa genetyke, bez suplementow poprostu nie idzie, wiele osob moze sie zniechecac robiac 1 cm w rece przez 6 miesiecy, ale jak zrobia cykl z mono czy jakiegos stacka i rosna w ciagu 6 tyg to odrazu motywacja jest wieksza, i do trzymania diety, i do ostrego treningu, ja mimo iz tylko podjadalem troche mono to wiem, ze bede [...]

Piątek 02.05 Klata + Nogi + Barki 1 Klata Wyciskanie na płaskiej 75kg x 4 2 serie 90kg x 3 2 serie 105kg x 3 120kg x 3 135kg x 2 2 serie 142,5kg x 1 145kg x 1 147,5kg x 1 150kg x 1 130kg x 3 2 serie 2 Nogi Przysiady 4 Rozgrzewka: 70kg x 8 100kg x 6 Trening właściwy: 105kg x 8 110kg x 8 115kg x 6 120kg x 5 125kg x 5 Wspięcia na palce Prostowanie [...]

Jaki sport/y uprawiam amatorsko MTB, pływanie Staż treningowy (lata) 13 lat Wzrost (cm) 169 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 123 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) nie ćwicze- urazy z przeszlości Dieta? staram się jak moge dobierać [...]

Trening intensywny moze w tym wieku chamowac wzrost. Jua jak miałem tyle lat to miałem jakieś 170 cm wzrostu. Teraz mam 20 lat i 185 cm. A ćwiczę od 3 lat tyle, że na początku mój trening nie był intensywny, niw używałem dużych ciężarów, ale duże znaczenie mają tez geny. Może po prostu gen wzrostu twojego ojca jaki ci przekazał jest recesywny, a [...]

Prawie identycznym planem trenowałem poprzednio, ja szukam planu na siłę, masę mam. Może taki plan: iterka "p" oznacza powtórzenie litera "s" oznacza serię "CM" ciężar maksymalny "P" - poniedziałek "Ś" - sroda "C" - czwartek tydzień P-80%CM, 2 powtórzenia, 6serii Ś-80%CM,3p,6s C-80%CM,2p,6s tydzień P-80%,4p,6s Ś80%,2p,6s C-80%,5p,6s tydzień [...]

Jaki sport/y uprawiam basen siłownia Staż treningowy (lata)-2 Wzrost (cm)-172 Waga (kg)75 Obwód Bicepsa (cm-39 Obwód Klatki (cm)-100 Obwód Pasa (cm)-80 Wyciskanie leżąc (kg)111 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta?- Zmieniony przez - steef w dniu 2008-11-13 17:18:10