Dobry,konkretny trening. Dzisiaj klatka lekko,trochę ćwiczeń dodatkowych + wiosłowania Croca mocniej.Wróciłem do zielonych taśm Rogue - widzę spadek siły w tym ćwiczeniu po dwóch miesiącach wyciskania z podłogi. W wyciskaniu z zatrzymaniem sztangi nie opuszczałem do końca tylko zatrzymywałem 5 - 10 cm nad klatką przez 2-3 sekundy.Ostatnio [...]
jezeli przez te 9 miesiecy bedziesz mial naprawde dobra diete, idealny trening i POTEZNA dawke suplementow to kilka centow da sie zrobic, ale koszty takiego przedsiewziecia sa ogromne. ja zrobilem ostatnio 2 cm w 2 miesiace. zainwestowalem sporo....glownie w odzywki i diete.(bo silke mam za darmoche. jezeli to wszystko jednak dobrze zgrasz to na [...]
Przysiady ze sztangą +40kg 4s - Do zm. Ćwiczenie Sandowa gryfem prostym +32,5kg 5s - j/w Zwijanie linki z obciążeniem +7,5kg 4s - j/w Ab Wheel 3s - j/w Unoszenie Nóg w zwisie na drążku 3s - j/w Dobra, mam zastój w rozwoju bicepsów, przedramion, barki się w ogóle nie ruszają. Uda +1cm, Klatka +1,5 cm (do pomiarów z ostatniego miesiąca) I teraz, [...]
Staż treningowy - 4 miesiące. Wzrost (cm) - 182 Waga (kg) - 64 Obwód Bicepsa (cm) - Brak. Obwód Klatki (cm) - Brak. Obwód Pasa (cm) - Brak. Wyciskanie leżąc (kg) - 60 kg. Wyciskanie na barki (kg)) - Brak. Przysiad (kg) - Brak. Dieta - Brak. Reszta która powinna być wypełniona w profilu jest. Więc nie wiem w czym problem? [...]
Mi się wydaje, że na 1-szym miejscy powinny być oceniane takie elementy jak separacje, rzęźba, proporcje, ogólna sylwetka/wrażenia itd. I dopiero gdy we wszystkich elementach jest remis - to powinna decydowac masa, kto ma jej wiecej wygrywa w tym bezpośrednim pojednyku. Tymczasem prawda jest taka, że dziś najwieksze spaślaki, nie mają czesto ani [...]
ale mi sie wydawało ze postepy powinny być lepsze...ja zrobilem 2 cykle w zyciu....pierwszy to 100 tab metki bułgarskiej...a drugi to TO samo tylko ze 200 tab....po pierwszym przyszło mo coś 7 cm w klacie 3.5 w łapie a wyciskałem 16 kg wicej...po drugim 4 cm w łapie 9 cm w klacie i 19 kg w wycikaniu na ławeczce...hmmm????
Dzisiaj z rana zmierzyłem pas i ku mojemu zdziwieniu spadł kolejny cm.Zastanawiam się, czy to te 3 dni bez węgli czy tydzień z podbijaniem kcal.Fakt faktem, że jest cm mniej aniżeli po skończeniu redukcji. Dzisiaj PULL w metodzie objętościowej: 1.Wiosło sztangą 8 x 8 2.Podciąganie na drążku z krótkimi przerwami 5 x 8/10 3.Cable row 5 x 12 [...]
najpierw spojrzcie na jego profil: staz treningowy: ankieta-3 profil-7 Wzrost: ankieta-170 cm profil-180 cm Waga: ankieta-75 kg profil-114 kg Obwod Bicepsa ankieta-42 cm profil-53 cm cos mi tu nie pasuje! Zmieniony przez - vervest w dniu 2008-03-02 21:25:31
Zaczynam walke od nowa. Jako ze nie podobaja mi sie efekty po pierwszym cyklu ten bedzie bardziej zorganizowany. Link do mojej diety: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t448851.html Moj plan to HST: Przysiady 2x Wioslowanie sztanga Sciaganie drazka Wyciskanie sztangi pod 15* Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu wyciskanie hantli nad [...]
Hugo Girard Urodzony: 20 Grudnia 1971 Miejsce urodzenia: St-Anne-de-Portneuf,Quebec w Kanadzie Wzrost - 191 cm Waga - 151 kg Obwód bicepsa - 56 cm Obwód uda - 82 cm Obwód klatki piersiowej - 152 cm Hugo zaczął treningi w wieku 5 lat!! wówczas to jego ojciec wyposażył go w dwie 1,5 kg hantelki mieszka w małym miasteczku Gatineau w [...]
pewux mnie rozwalił ja przedramie ćwicze żadko, ponieważ mam tylk 10 cm mniej niż pan ze zdjęcia i dlatego nie mam stresu no może 11 cm . ale z tego co ja zaoważyłem to bardzo pracuje mi przy dwuch mięśniach. pierwsze to biceps, przy każdym ćwiczeniu rwie niemiłosiernie, a drugie to plecy, a szczegulnie martwy. po prostu nie mam siły utzymać [...]
A MASZ FILMIK Z DOCISKANIA NA 12 CM ? zarzadzenie o wprowadzeniu wiekszego "boardu" wprowadzilem poniewaz drastycznie zmalala roznica pomiedzy wyciskaniem a dociskaniem na 15 i na 8 powt jesli pokazesz filmik , nawet na jakims symbolicznym ciezarku to ocenie zakres ruchu na 12 i na 16 cm zastrzerzenie do trenngu ramion na jednym [...]
"Jarot ja wiem ze "wszystko łatwo" ale nie zaczynaj ciagow ze sztanga odddalona o pare cm od piszczeli czy mi sie moze wydaje bo filmik niewyrazny ? a te siady przednie ... bardziej ich nie splycaj" w momeńcie kiedy jeszcze nie przyjmuje pozycji to gryf mam pare cm od piszczeli, ale kiedy przyjmuje pozycje co sprawia że [...]
A niech się walą z tymi płatnościami, RTL-ami itd. 100 razy bardziej emocjonujące pojedynki Gołoty o pas były za darmo, a mam płacić za uciekającego przez całą walkę Adamka, którego znokautowanie jest tylko kwestią czasu? Moim zdaniem walka potrwa maksymalnie 5 rund, Tomek sprawi kibicom wielki zawód. Kliczko nie będzie ryzykować werdyktu [...]
Mam jeszcze takie pytanie bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten system RAMPA. Dzisiaj jestem po pierwszym treningu i wyglądało to następująco: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 80-95% CM), RAMPA, 4-8 max 135kg 8x100,7x100,6x105,5x110,4x115 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko [...]
Historia życia Arnolda Schwarzeneggera Arnold Schwarzenegger z austriackiego chłopca ze wsi, do największego nazwiska na świecie, przeszedł długą drogę. Urodził się w małej wiosce nieopodal Grazu. Żył w biedzie i ubóstwie. Mieszkał w służbowym domu ojca, który był komendantem policji. W domu nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania, telefonu, [...]
Nie wiem czy te informacje są prawdziwe. W książce napisanej jeszcze za czasów jak Arnold był kulturystą (74 rok) jego ojciec był wszechstronnym sportowcem - mistrzem Austrii w gimnastyce przyżądowej, mistrzem Europy w curlingu. Arnold też zają się curlingiem i jako piętnastolatek zajął dopiero 6 miejsce, więc postanowił się wzmocnić. Przypadkowo [...]
Dzieki Kokosku za wyjaśnienia :-). Nie bede na razie panikowac z tym nadgarstkiem. Pewno po prostu niektorych cwiczen nie bede mogla, zeby nie poglebic tego. Rekawiczki z ochrona na nadgarstki moze ulatwia :-) Pomiaren z rana: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
