Cm

Witam , jestem tu nowy i mam do was takie pytanko , ćwicze około 6 miesięcy mam 17 lat 187 cm i waze 84 kg mój cel to masa nabrałem jej duzo ale najwiecej w brzuch co z tym zrobic , czy zapszestać tak czeste jedzenie , boje się po prostu o to ze puźniej mi będzie bardzo trudno się go pozbyć ? fakt ze dalo mi to też dużo masy w innych partiach . [...]

Chodzi mi np. o klatke piersiową Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM

Witam. Zakupiłem ostatnio troche odżywek, a mianowicie: 1. Xtreme Pro Plex Banana 1816g 2. Thermal PRO 120kap 3. Xtreme PRO ZMA 96kap 4. Fuel Injection V12 Turbo Grape 625g Proszę o poradę znawców, jak mam zażywac te odżywki. W jakich ilościach i porach dnia. Najpierw chciałem przybrać trochę masy a potem spalic zbędny tłuszczyk. Moja waga 77 kg, [...]

Witam wszystkich. Z gory przepraszam, jezeli ktos uzna tego posta za nie pasujacego do dzialu, ale ciezko mi znalezc cos innego. Do rzeczy. Zakupilem pare dni temu stary polski atlas. Dostalem pomieszczenie 100m2 do wykorzystania i chce tam zrobic prywatna silownie. Ten atlas to jeden z tych, ktore byly kiedys w jednostkach wojskowych, albo na [...]

witam stosuje aerobiczna 6weidera do tedo biegam.dietka tez ma.stracilem w pasie 7 cm ale moj brzuch nie wyglada tak jak bym tego chcial mianowicei mam jakas rozciagnieta skore co z tym zrobic.z gory dzieki za odpowieć

prosze o taki trening.Tylko nie typu pompki,drazek.To ma byc trening z ciezarami na silowni! Tylko nie taki cięzki. Cos takiego moze : klatka, biceps, barki,triceps i to rozlozyc na cały tydzien o ile sie da tak eh:D Ja sie tam nieznam . A ćwicze od 4 miechów. 168 cm , 66 kg :) help!!!?

siema, mam problem ze szpagatem tureckim, mianowicie po rozgrzewce, i rozciąganiu brakuje mi dosłownie kilku cm, jednak następnego dnia jakos nie widac efektów, jakbym sie nigdy nie rozciągał albo coś... nie wiem dlaczego tak poradźcie coś pozdro :)

Chcialem sie poradzic czy mozliwe jest abym jeszcze urosnal Mam 179 wzrostu 60 kg wagi, 17 lat. Staram sie: * zdrowo odzywiac (2l mleka, 2x 100g drozdzy, glownie produkty z duza zawartoscia bialka, kiedys bralem wapn-cynk-magnez i tran w tabletkach) Czy jest sens brac jakies aminokwasy (arginina)? * cwiczyc (program komandosa) , aby zredukowac [...]

Witam , wlasnie kupilem 500g kreatyny , vitalmax-a i mam kilka pytanek , 1.piszecie ze poranna porcje trzeba brac rano na pusty zoladek , z tym ze przy moim trybie zycie , ostatni posilek jem ok 12-1 w nocy ma to jakies znaczenie ? 2.To moj 1 cykl kretka ,mam 181 cm 66 kg , z tego wychodzi mi 3g kretki na jedna porcje , czyli 6 g na dzien , czy [...]

Czy jakbym ćwiczył 3 razy w tygodniu po 60 min na stepperze rano naczczo i trenował 4 razy w tygodnniu siłowo na mase to spaliłbym tłuszcz a jednocześnie zbudował mięśnie??.Mam 57 kg wagi 170 cm wzrostu spozywam 2100 kcal na dzień bo jak spożywałem 2500 kcal to tłuszczu przybywało.

Mam 18 lat, 178 cm wzrostu, waże ok.62 kg.(szczupła budowa ciała), ćwiczyć zaczęłam przed wakacjami (przez te dwa miesiące można powiedzieć, że bardzo intensywnie). Obecnie trenuje (na siłowni) 3-5 razy w tygodniu. Z tego co wiem to miałam zawsze normalne ciśnienie i tętno. Od wakacji jednak mam raczej niskie a tętno wacha się od 48 do 55. Nawet [...]

CZESC MAM 22 LATA 182 CM 78 KG INTERSUJE MNIE WYDOLNOSC TLENOWA I SIŁOWA.SŁYSZALEM ŻE WINSTROL PONOC POPRAWIA WYDOLNOSC NAJLEPIEJ POLĄCZONY Z KREATYNA I HMB!!! JAK BY KTOS MOGL ODPISAC TO Z GÓRY DZIEKI!!!

Hej! zwracam sie z prosbą o pomoc w wyborze chodzi mi o kreatyne z jakiej firmy zastanawiam sie nad OLIMPEM lub firma Hi-tec która lepsza??? Moge przeznaczyc o 100 zł. Zamierzam jeszcze dokupic glukoze i odrazu rozpiszcie jak to sie bierze kreatyna+glukoza. cos o sobie Mam 17 lat, Cwicze ok 10-11 miesięcy diete mam trenuje typowo na mase [...]

Witam! Otóż ćwiczę od 5 października 2004roku następującym planem: Poniedziałek: klatka piersiowa + triceps + przedramie Wtorek: uda + łydki Środa: plecy + biceps + przedramie Piątek: barki Plan wygląda następująco: Klatka: - wyciskanie na ławce prostej 3 serie 12-15powt. - wyciskanie na ławce skośnej 3 serie 12-15powt. Triceps: - francuskie [...]

Witam czy moze mi ktos doradzic jak powinna byc uzywana odzywka Olimp Super Whey Gainer , mam 18 lat 75 kg 185 cm, trenuje od 8 miesiecy, razem z kolega chce kupic opakowanie 4000g i podzielic sie po polowie, chialbym rowniez wiedziec ile mozna przymasic po tym

Zamieszczam fotki kumpla do oceny, 171 cm wzrostu, 56 kg , i wypycha rowniotka sete ;D bico 37.5 . (ma za***isty przelicznik do zawodow w wyciskaniu).

Witam Od kolejnego tygodnia chcę zacząć chodzić na judo (poniedziałki i piątki -treningi judo) oprócz tego chce robić act czy myślicie że to dobre połączenie?? Dodam tylko, że moim celem jest zwiększenie siły (znaczne), oraz troszkę przyrost masy Coś o mnie staż treningowy - 1 rok (w ciągu tego roku karate + siłownia - kulturystyka) wiek - 15 lat [...]

Witam ! Mam prawie 17 lat 175-177 cm i waże około 70 kg Mój problem polega na tym, za grube uda i pośladki. Zaczołem jeździć na rowerku stacjonarnym 30 min dziennie do tego trenuje 3 razy w tyg. Muay Thai , raz w tyg. gram w piłke halową - 2 godzinny trening oraz ćwicze siłowo w domu. Dużo osób mówi mi, że to zależy od mojej budowy i żebym sobie [...]

Witam, szukam dobrego planu treningu na mase. Niemam wykfalifikowanego sprzetu ale mam: lawke, sztangi sztangielki, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach (czy jakos tak). mam okolo 174 cm wzrostu waze 65 kg. Jesli ktos umialby pomuc to z gory dzieki moj nr gg 1943703 z gory dzieki i pozdrawiam.

Mam 20 lat mam 184 cm wzrostu i 60 kg mam szybka przemiane materi moge duzo jesc i nic nietyje ? jak mam przybrac na masie jaki trening moge dokupic kg na hantle.