Waga 90 // 188 Cm // zaotrzebowanie 3500. Dieta sklecona z rzeczy które wiem że bez większych problemów będę mógł wsuwać przez kilka miesięcy bez odstępstw. Oczywiście proszę o ocenę i porady z rzeczową ARGUMENTACJĄ ;). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;). Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Bananem 100g - Masło roślinne 15g [...]
Witam mam pytanie odnośnie redukcji masy a konkrentnie tłuszczu ktory sie na nim znajduje ! Przy wzroscie 178 cm waga 90 kg i obwodzie pasa 100 cm mnie przeraza ! Powiedziałem sobie dosc i wziołem sie ostro do pracy nie wiem czy dobry dział wybrałem bo mam kilka zasadniczych pytan odnosnie doboru diety i suplementacji do niej ! cwicze co drugi [...]
Witam co myslicie o takim cyklu: 1-8 omen poniedzialek/czwartek 3-8 meta 30 mg ed 10-14 wino e2d 10-14 prop e2d sory za ankiete ale prze***alem caly dom i centa nie moge znalezc;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: nie wiem ;/ Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: nie wiem ;/ Obwód uda: nigdy nie [...]
Witam Potrzebuję odpowiedniego treningu na wyskok (trenuje koszykówkę) A tutaj kilka przydatnych informacji: -Wiek: 17 -Gram intensywniej w koszykówkę ok. 6 miesięcy- 1 rok -Wzrost: 183 cm -Waga: 64,5 kg -Wyskok 40-50 cm -Zainteresowania : Koszykówka, Downhill (ekstremalny zjazd z góry na rowerze), Snowboard. Bardzo bym prosił o jak najszybszą [...]
witam :P chciałbym sie spytac i poradzić w jednej sprawie otóż trenje juz 7 miechów skończyłem cykl na mono i masa mi przyszła 4 kg to był mój pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie obwodów i wagi a dokładniej wahań w ciągu dnia.Mianowicie jestem w 10 tygodniu omki z deką. rano zaraz po przebudzeniu waga jest o ok. 1 kg mniejsza niż wieczorem(co jest zrozumiałe bo nie ma pokarmu w bebechach) ale obwody są większe właśnie rano kiedy waga niższa niż wieczorem.To jest skok ok 0,5 cm w ramieniu i ok 1 [...]
Postanowilem rozpoczac cwiczenia z ciezarami. Ze wzgledu na mala ilosc wolnego czasu (duzo pracuje) moge cwiczyc 3 razy w tygodniu. Ok. 9 lat temu cwiczylem intensywnie na silowni przez 3 lata, wiec mam pojecie o technice i rodzajach cwiczen. Moim celem jest nieznaczne zwiekszenie masy miesniowej i pozbycie sie ok 2-3 cm warstwy tluszczu z brzucha [...]
Siema. Właśnie zaczynam cykl na m-drol'u (M-DROL Competitive Edge Labs 90kaps). Mam kilka pytań. 1. Jak zażywac tabletki, ile dziennie i o ktorej godz? 2. Czy brac oslonki na watrobe, jak tak to jakie, ile, i kiedy spożywac? 3. Czy bede musiał sie odblokowywac, jak tak to czym i kiedy zacząc? Moje wymiary: Wzrost: 181 cm. Waga: 73 kg. Obwód [...]
witam :P mam do was pytanie , chodzi mi o mój typ budowy ciała ,powiem tak jestem szeroki w barach , wąski w tali mam 16,5 lat i 173 cm wzrostu w bicu mam 34,5 a w klacie 100 cm mój staż na siłce to około7 miechów ,zaczynałem przy wadze 62 kg a teraz waże 70 kg i jestem po jedynym cyklu na mono i stąd moje pytanie czy jestem ?? mezomorfikiem czy [...]
Witam, chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. ćwiczę na w pełni wyposażonej siłowni od pół roku. mam 21 lat, 95 kg, mam podstawową wiedzę na temat ćwiczeń i ich wykonywania, cel to zbudowanie całego ciała,tzw "V", podbudowa masy. biegam dwa/ trzy razy w tygodniu , krótkie dystanse (około 1/2 km) po każdym treningu dołączam rowerek [...]
SREBRNY ŁAŃCUCH FIGARO Ciekawy splot i czyste srebro próby 925. Figaro to splot tradycyjny i odpowiedni dla każdego Faceta. Łańcuch o imponującym wyglądzie pięknie się będzie prezentował. Masywny i wyjątkowy zrobiony z pełnego srebra o pięknym połysku. Termin wysyłki : 48h Waga ok. : 59,7 gram Szerokość : 1 cm Długość : 50 cm Próba srebra : [...]
Witam wszystkich, mam duży problem a mianowicie jest szeroki w biodrach, a wąski w barkach, źle się z tym czuje i głupio to wygląda, znacie jakieś ćwiczenia, które by pomogły zwalczyć ten problem??, mam 15 lat i 190 cm wzrostu, w biodrach mam 94 cm
Witam ponownie wszystkich jestem typem ektomorfika jak już pisałem w którymś temacie mam diętę mam 180 cm wzrostu problem waga 65 kilo i przytyłem w miesiąc 6 kilo i teraz ważę 71 kilo suchej masy miesniowej :) i cwiczylem treningiem ogólnorozwojowym a teraz waga stanęla nie brałem żadnych odzywek tylko z jedzenia co teraz doradzacie ? jaki [...]
Hejka. Mam problem z zrzuceniem tłuszczu. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym raz rekreacyjnie i aby się od stresować oraz pod względem treningowym już z 3 lata. 1 rok nie miałem pulsometru więc naginałem, aż parzyło w mięśniach. Teraz przez 2 lata jeżdżę z pulsometrem z pulsem ok 130-145. 1 rok zrzuciłem ok 5-6 kg i poszło 8 cm w pasie. a teraz [...]
Wiek 22 lata Wzrost 196 cm Waga 92 kg Biceps 37,5 cm Cel redukcja brzucha Supelementy planuje CP TSE BCAA System Protein 80 Olimpa Dieta z glowa z ujemnym bilansem kalorycznym Sprzet silownia piwniczana (drazek, sztanga, hantle, gryf lamany, skos gorny) Staż jakeis 1,5 roku z czego 7-8 miesiecy z "normlanym" trenigniem czesc wszystkim W kwientiu [...]
WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]
Oto chce założyć własny temat na temat mojej domowej a właściwie strychowej siłowni . ćwiczę razem z kumplem. mamy po 15 lat chcę zrobić spis co mamy na siłowni a kiedyś tam dodać fotki jak zrobię. Co do planu to mam zrobiony dobrze diety takiej solidnej nie stosuję. pomagam sobie jakimiś tam odżywkami typu ostrowia i będę myślał coś o [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum i nie wiem czy już taki post powstał, ale przeglądałem portal i nie znalazłem, nie wiem także czy umieściłem go na dobrym forum. Jak tak to z góry przepraszam i prosze o link do niego :D Chciałbym prosić znawców w tym temacie o propozycje/podpowiedzi związane z treningiem. Kilka słów o mnie: mam 17 lat, 193 cm [...]
sprzedam bransolete srebrna z proba 925 http://i45.tinypic.com/1zl3ioo.jpg http://i50.tinypic.com/358dzit.jpg dlugosc ok 22 cm szerokosc ok 10 cm waga ok 32 g czekam na oferty lub zamienie na łańcuch, mozliwosc dopłaty jezeli znajde kupca na dobra kwote, wyczyszcze u jubilera gratis na moj koszt Zmieniony przez - busters w dniu 2010-03-17 15:47:21
