Cm

po prostu zbytnio przejmujesz się samym bicepsem i jego obwodem, który w ogóle nie ma znaczenia. Liczą się proporcje ciała i otłuszczenie można mieć ramię 45 cm ale niekształtne i BF w granicy powiedzmy 25 %, taka ręką będzie gorzej wyglądać przy nawet 35 cm i BF koło 10 % do tego dochodzi kwestia tricepsa który moze stanowić 2/3 masy ręki oraz [...]

A i jeszcze jedna ciekawa rzecz. Mówisz, że jak ktoś nabije np. 20 kg, to będzie ociężały i wolny. Bzdura! Miałem jednego kolegę, który przy wzroście ok. 180 cm ważył kiedyś niecałe 60 kg. Przez kilka lat przybyło mu 20 kg(oczywiście po siłowni) i w mojej klasie był najszybszy. Nabicie 20 kg jest np. groźne wtedy, gdy przy wzroście np. 170 cm [...]

anarki111 najpierw zastanow sie jaka jest roznica pomiedzy zawodowcami, amatorami i rekreacja. To ze czasami zolw przescignie zajaca a zajac przechytrzy wilka nie znaczy ze zawsze tak bedzie. Tak samo jak Polak moze wygrac maraton z kenijczykami Dlatego wprowadzono kat. wagowe. Ze Tyson przy warunkach 85kg/180 cm pokonywal rywali po 120kg/200 [...]

Domer pewnie na myśli ma to że bazując na przykład na nisko przetworzonych źródłach węglowodanów bardzo łatwo jest dostarczyć odpowiedniej ilości błonnika w granicach 30 g na dobę. Tutaj trzeba wtedy właśnie pilnować byśmy nie przekombinowali tego błonnika również nie było zbyt dużo. Co do twoich celów 1 cm w udzie to praktycznie jest tyle co nic [...]

To będzie trzeba zrobić z tego plan długoterminowy. Za 3 miesiące zaczynam sezon. W długim okresie mam zamiar nadbudować nogi, a następnie redukować ilość tłuszczu. Summa summarum góra może być bardziej wyrzeźbiona, nogi większe a waga może wcale wówczas aż tak nie urośnie. Być może przy niższym BF nawet większą waga nie będzie aż takim [...]

31.10.2014 Piątek Ze względu na święto, jutro siłownię otwierają dopiero o 15 i nie mógłbym się zważyć na czczo, dlatego pomiary zrobiłem dziś. Waga 63,3kg, czyli 1,9kg mniej niż tydzień temu. Najniższa waga chyba od 6 lat bodajże. Pas 77cm, czyli 1 cm mniej niż tydzień temu Jak widać, impreza pomogła mi zrzucić trochę wagi. Nie narzekam jednak. [...]

tutaj historia sie urywa ale to nie jest moje aktualne zdjecie od tego minely 3 lata jak bede mial to pokaze powiem tylko ze jest OK acha jeszcze podam wymiary na dzisiejszy stan: przedramie 36cm biceps 42cm wzrost 173 cm waga 80kg klata 115cm pas 94 cm niestety reszty nie chce mi sie mierzyc to narazie "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić [...]

-PoweR- tak cwiczylem do tej pory ale chcem cos jescze na sile cos wziąsc. Czytakem ze anavar bedzie genialny, bo dziala wlasnie na sile i ma minimalne skutki uboczne. PS mam 190 cm wzrostu i koledzy o 20 cm niźsi odemnie podnoszą po 20 kg wiecej odemnie :( chcem ich dogonic.

Wiek : 19 Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: --- Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Cel: budowa masy mięśniowej Zmieniony przez - [...]

Witam ponownie , dzięki za odpowiedzi ale podam wam jeszcze wiecej informacji , A więc w lewym kolanie mam guza wystającego 1,5-2 cm , w parawym około 1 cm , jesli chodzi o zwykłe czynnosci na codzienien to mi to nie przeszkadza zbytnio nic nie boli . Boli kiedy mocno na nie nacisne albo po intensywnym treningu czuje jakby mnie rwały kolana ale [...]

3 cm w biodrach to jest nic nie schudłam????! I to jeszcze w dwa tygodnie zaledwie 88-O To jest baaardzo dużo. Aaa... już rozumiem Ty o wadze mówisz :-) A po co w ogóle patrzeć na wagę? :-> W zawodach startujesz? ;-) Przecież nikt nie widzi Twojej wagi, tylko zmiany w sylwetce :-) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-01 10:16:30

Pomiary Coś ruszyło, nic nie spada z ud xD Od lipca może mi 3 cm ubyły. A niszczę nogi systematycznie... Oczywiście biodra chłopca mi się robią, grunt, że w talii spada. Ale ruszyło! :D:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1971360a0b124eddaa5bfc8203c5bff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4b7f1027dc4907a37068cc8a05f87b.png

niektórzy to mają problemy... im wyższy jesteś tym na siłce masz trudniej :/ ja mam 189 cm, długie ręce i na 41 cm bica musiałem długo pracować, na siłce się widzi takich po 170(bez urazy)krótkie łapki szeroko w barkach i dużo bardziej "kwadratowo" to wygląda ;P aczkolwiek 180cm uważam za idealny wzrost do wszystkiego :)

Aby wiedzieć jakie są efekty musimy znać Twoje pomiary obwodów ciała. Kg nie świadczą o efektach. Jak obwody się zmieniały? kilka cm poszło w dół np na początku redukcji biodra 100 cm teraz 94,5 albo pas 94 teraz 80 jak wyliczałem swój poziom % tkanki tłuszczowej to jest to w przybliżeniu 14 % ale mięśnie na brzuchu nadal są nie widoczne [...]

a co myslicie o tym http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html i http://marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-112kg.html Taniej o 2 stuwy a i chyba ławka o 100 razy wytrzymalsza i obciążenia o 12 kg więcej jak myślicie PS. gryf prosty ma 125 cm części chwytanej a łafka na miejsce do gryfu 120 cm nie za [...]

ja mam maty gumowe sbr (takie coś jak na placach zabaw czy siłowniach plenerowych) i gorąco polecam. Moje mają grubość 2 cm i dają radę, ale jak chcesz jeszcze lepiej wygłuszyć możesz brać 3 cm. Doskonałe podkłady pod ciągi i przysiady. Tam gdzie nie rzucasz ciężarem można dać coś cienkiego. Zmieniony przez - natolin w dniu 2021-01-20 09:47:03

ja mam maty gumowe sbr (takie coś jak na placach zabaw czy siłowniach plenerowych) i gorąco polecam. Moje mają grubość 2 cm i dają radę, ale jak chcesz jeszcze lepiej wygłuszyć możesz brać 3 cm. Doskonałe podkłady pod ciągi i przysiady. Tam gdzie nie rzucasz ciężarem można dać coś cienkiego. Zmieniony przez - natolin w dniu 2021-01-20 09:47:03 [...]

ja mam maty gumowe sbr (takie coś jak na placach zabaw czy siłowniach plenerowych) i gorąco polecam. Moje mają grubość 2 cm i dają radę, ale jak chcesz jeszcze lepiej wygłuszyć możesz brać 3 cm. Doskonałe podkłady pod ciągi i przysiady. Tam gdzie nie rzucasz ciężarem można dać coś cienkiego. Zmieniony przez - natolin w dniu 2021-01-20 09:47:03 [...]

ja mam maty gumowe sbr (takie coś jak na placach zabaw czy siłowniach plenerowych) i gorąco polecam. Moje mają grubość 2 cm i dają radę, ale jak chcesz jeszcze lepiej wygłuszyć możesz brać 3 cm. Doskonałe podkłady pod ciągi i przysiady. Tam gdzie nie rzucasz ciężarem można dać coś cienkiego. Zmieniony przez - natolin w dniu 2021-01-20 09:47:03 [...]

1. 20 lat 2. 74 kg 3.175 cm 4. Biceps 38 Klata 103 cm Talia 80 Udo 60 5, 3 lata 6, Ogolnie jem wszystko, podczas cyklu wskocze na jakas konkretna 7,Brak 8. 5 razy w tygodniu 9, Masa miesniowa, rzezba 10, Czerwiec horse power + cell pump 11, 24 % 12, Raczej posrednio, utrzymuje wage 13, Zdrowy 14, Brak objawów 15, Szybka 16, klata 105 kg Martwy [...]